Зима несе за собою важке завдання витримати велику кількість днів з низькими температурами. Холод запрошує що багато людей, особливо діти та люди похилого віку, схильні до застуди чи хвороб, пов’язаних із захворюваннями дихальних шляхів.

мандарин

З цієї причини, Поліпшення дієти та включення деяких продуктів у раціон може бути важливим для захисту імунної системи. Отже, для дієтологів це важливо вживання їжі, багатої на вітамін С, як цитрусові.

За смачний смак, практичність та легке споживання, мандарини вони знаходять у своїй шкірці та в тонкій плівці, багатій клітковиною, яка покриває фрукти необхідні харчові властивості протягом найхолоднішої пори року.

Потреби у вітаміні С варіюються від 15 міліграмів на день у віці до року до 120 у день у годуючої жінки

Відома дієтолог Сара Абу-Саббах заявила, що "холод може з’явитися на будь-якому етапі життя, якщо система оборони не змогла боротися з будь-яким із понад 200 типів вірусів, які можуть спричинити проблему. Цей процес створює дискомфорт і може порушити роботу дорослого у роботі або успішність дитини в школі ".

Автор "Питай мене про дитяче харчування" запевнив, що "Мандарин - це основний фрукт для підтримки здоров’я та профілактики захворювань, пов’язаних із процесами грипу або поширеними вірусами. Його антиоксидантна сила також діє для попередження дегенеративних захворювань ".

"Задоволення потреб у вітаміні С є частиною простого і насиченого процесу. Кількість цієї добавки в цьому маленькому фрукті може змінюватися залежно від її розміру або ваги. Мандарин коливається від 50 до 100 грамів і сu низьке споживання калорій дозволяє споживати їх кілька разів протягом дня"він пояснив Infobae Деніз Ферреро (MN 8428).

Навіщо включати мандарин?

"Часте вживання цього фрукта під час сніданку, як частину дитячого обіду, перекусу в офісі або післяобідньої закуски може сприяти профілактиці та меншій тривалості процесу застуди. Крім того, це запобігає людям впасти в дефіцит харчування і, отже, у проблеми зі здоров’ям ", - сказала дієтолог.

Мандарин має дуже низьку концентрацію цукру. Його високий вміст води перевищує вміст інших цитрусових і калорійність їжі становить лише 49% (апельсина - 61%).

"Вживання двох-трьох мандаринів на день покриє потреби вітаміну С в організмі. Це дуже важливо для вагітних жінок, курців, немовлят та діабетиків. Крім того, будучи антиоксидантом, запобігає дегенеративним захворюванням"попередив Ферреро.

У його м’якоті міститься вітамін B, лимонна кислота, відновлюючий цукор та каротин, які надають їй бронхолітичних та протизапальних властивостей. Це також допомагає травленню, що робить його придатним для лікування виразки шлунку та інфекцій.