мандарини

Ми цінуємо мандарини за їх унікальний смак, а атмосфера, яку вони створюють, полягає лише в їх присутності за столом. Мандарини завжди святкові, незалежно від пори року ви їх споживаєте. Аромат цих цитрусових може вилікувати депресію, і це не винахід, а блискуче поєднання ефірних масел у м’якоті його плодів.

Останнім часом все більше людей звертаються до думки, чи допомагають мандарини схуднути. Звичайно, ми хотіли б, щоб усі смачні та улюблені страви стали спалювачами жиру, але, можливо, з мандаринами це не мрія, а реальність.

Користь мандаринів для схуднення

Давайте подивимося на речі з тверезим поглядом -продукти, їмо, що відразу ж починає худнути, в природі немає. Але є продукти з негативною калорійністю, для перетравлення яких потрібно більше калорій, ніж вся енергетична цінність продукту. До цих продуктів відноситься мандарин, оскільки його калорійність становить лише 38-45 ккал на 100 г (більш-менш залежить від солодкості обраного сорту), а оскільки цей цитрус містить велику кількість клітковини, організм витрачає багато енергії на перетравлення це. Але якби це була єдина перевага використання мандаринів на дієті, ми б навіть не говорили про них.

Всім відомо, що цитрусові є особливо важливим джерелом вітамінів протягом року, тільки тому, що корисні речовини можуть довго зберігатися під сильною шкіркою мандаринів та апельсинів.

А вітаміни необхідні нам не тільки взимку, але і під час дієти, адже будь-яка дієта - це те, що виключає, а дещо позбавляє. Мандарини сприяють схудненню і складають баланс поживних речовин. Вони містять:

  • вітамін А - покращує стан шкіри, волосся та очей;
  • вітамін С - підвищує імунітет;
  • вітамін В1 - знімає депресію і нормалізує роботу нервової системи;
  • вітамін D - заповнить недолік сонячного світла взимку;
  • вітамін К: зміцнить судини.

Також у мандаринах присутня лимонна кислота, яка стає природним консервантом для цитрусових і, головне, не дозволяє їм накопичувати нітрати.

Мандаринову дієту можна вважати сечогінною та протизастійною, оскільки цитрусові містять велику кількість соку і, з’ївши лише 200-300 г, по суті «миють» тіло. За рахунок цього мандаринове меню може повністю зняти набряки, зменшити появу целюліту, а мандаринове масло допоможе запобігти появі розтяжок після схуднення.

Якщо є розлад кишечника (що часто трапляється під час дієти з незвичайними продуктами), досить випити склянку мандаринового соку: він має в’яжучі властивості і допомагає при діареї.

При метеоризмі і нудоті слід жувати чисту мандаринову шкіру, і саме вживання цих цитрусових буде тримати в вас запобігання гельмінтозу.

Дієта в мандаринах

Існує безліч варіантів низькокалорійної мандаринової дієти, кожен може вибрати свій власний.

Отже, найсуворішим є день посту на мандаринах та чистій воді, катування цього меню не може тривати більше одного дня. Ще однією версією виділення, яке можна приймати з покаранням протягом половини трьох днів, є щоденне споживання одного кілограма мандаринів і 6 білків з курячих яєць.

Що стосується цієї дієти, є варіанти на 7, 10 і 14 днів.

Орієнтовне одноденне меню мандаринової дієти:

  • сніданок: склянка свіжовичавленого мандаринового соку, мюслі або вівсяних пластівців з 1 ст. родзинок, пара горіхів, 4 ст. йогурт;
  • обід - овочевий суп з житньою крихтою, 5 мандаринів;
  • вечеря: 300 г вареної курячої грудки, 2 помідори, 2-3 мандарини.

Загалом, все може бути набагато простіше: Заміна мандаринів поступово пошкоджує ваш раціон, тоді як перехід на здорову дієту буде безболісним, а вага, принаймні поступово, але триватиме довго.