Ви коли-небудь замислювались, чи манго відгодовується, чи здоровий він чи корисний для вашого здоров’я? Отже, давайте з’ясуємо. Стиглий манго - це м’який плід, повний м’якоті. Здається, багато хто вважає, що в манго буде багато жиру, але жиру в манго мінімально. У манго немає навіть 1 грама жиру.

манго

То що ви маєте в манго - калорії, харчування та користь для здоров’я? Манго товстить вас? Читайте далі, щоб виявити.

Зміст:

Аналіз поживності манго

Манго має такий солодкий смак завдяки вмісту вуглеводів. Існує багато різновидів манго, більшість з яких містять багато вуглеводів. На кожні 100 грам манго в середньому припадає 14 грамів вуглеводів.

У манго майже немає вмісту жиру або білка. Забезпечує більше, ніж ваші щоденні потреби у вітаміні А та вітаміні С. Він також містить клітковину, магній, залізо та антиоксиданти. Отже, ви можете бачити, що манго є поживним фруктом загалом, і, як і більшість фруктів, він має низький вміст жиру та холестерину.

Глікемічний індекс манго коливається від 41 до 60, тому його вважають середнім. Тому манго не робить значного впливу на підвищення рівня цукру в крові, і таким чином вони не сприяють накопиченню жиру.

Тож вживання манго товстить?

Ні, манго не сприяє набору ваги. Що може сприяти набору ваги, це напої, виготовлені з манго та наповнені цукром.

Манго - це смачні фрукти, і при всьому цьому індуїстському літньому захопленні деякі люди можуть їсти занадто багато. Оскільки вони мають багато калорій, якщо ви їсте занадто багато, ви можете надати вагу.

Однак це стосується будь-якої їжі, не тільки манго. Тож насолоджуйтесь своїм манго. Тільки будьте обережні, щоб не їсти занадто багато і робити вправи. Смузі з манго (лише манго та знежирене молоко) - чудова закуска після тренування. Так само сік манго, виготовлений лише з м’якоттю, має однакову харчову цінність.

Дивитися також:

Майте на увазі, що якщо ви сидите на дієті, ви можете їсти манго, оскільки вони мають середній глікемічний індекс. Тож забезпечте баланс з іншими продуктами у вашому плані дієти, і ви успішно схуднете.