Даспін викриває, що звички їжі та фізичних вправ нью-йоркських жінок розкривають геніальний сюжет її філософії:
* Харчуйтеся добре, але не надто.
* Ходити як шалені.
* Не голодуйте.
* Не обділяйте себе.
* Приготування їжі вдома.
* Вода хороша, а також вино.
* Знайдіть вправу для розваги.
* Використовуйте оливкову олію.
* Жінки на Манхеттені не відвідують місця швидкого харчування, для неї фаст-фудом є капучино.
24 ключові продукти харчування на Манхеттенській дієті - Ідеальна комора.
* Мигдаль
* Імбир
* Натуральний тунець
* Приготовлені яєчні білки (у мисці в холодильнику)
* Червоне, біле, знежирене м’ясо, готове для приготування туди-сюди на грилі.
* Заправки для салатів спрейного типу (тип Хеллмана)
* Органічна заморожена піца
* Язики, квасоля тощо.
* Нежирні йогурти
* Агава (корисніша за мед)
* Заморожені укуси тофу
* Соя
* вегетаріанські гамбургери
* Фрукти
* овочі
* Рисовий пудинг з нежирним молоком
* Крупи без цукру
* Вівсяний розчин швидкого приготування
* 100 кавових тістечок.
Приклад Манхеттенської дієти
Сніданок
Кава з знежиреним молоком з агавою або підсолоджувачем + 2 столові ложки вівсяних пластівців з 1 знежиреним йогуртом + 1 яблуко.
Обід
200 м’яса на грилі + салат з салату, сирого шпинату, помідорів, цибулі та натертої моркви, прикрашений спрей-заправкою.
Перекус
4 мигдаль + 1 плитка темного шоколаду + Улюблений настій з підсолоджувачем + 1 шматочок фрукта.
Вечеря
1 банка натурального тунця з овочами, приготованими на пару і вареними яєчними білками.
Слід зазначити, що Манхеттенську дієту можна сприймати як харчову звичку, саме так пропонується книга.
- Вегетаріанська дієта для схуднення 5 кг Щотижневий план 7 днів; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Об'ємна дієта - найпростіша дієта для схуднення
- Нульова дієта найефективніша для схуднення НЕВЕРОЯТНА!
- Дієта Зумба - Дієта Вікідієти для схуднення та схуднення
- Дієта клініки Мейо худне без дієти та фізичних вправ