Фруктові та овочеві закуски дають такі переваги, як контроль калорій, зменшуючи почуття голоду та запобігаючи різким змінам рівня глюкози в крові.

Поділіться

Доктор Фрум із серіалу "Новий Амстердам" бореться з голодом між робочими годинами овочами, нарізаними на "таппер", привезеними з дому, і багато "знаменитостей" носять із собою овочеві соки, насолоджуючись відпочинком просто неба. Вони єДеякі з багатьох способів, як овочі, подрібнені або у формі коктейлю, дозволяють вживати вітаміни, мінерали та білки в будь-який час і в будь-якому місці. Крім того, літо, час, коли звичаї та графіки розширюються на користь рекреаційних, спортивних чи культурних заходів, цей вид овочевих закусок є здоровою, поживною та різноманітною їжею, щоб їсти щось між їжею та контролювати апетит, який вони викликають. діяльність. Крім того, ці закуски також є здорова альтернатива тютюну або гумці для контролю тривоги та стресу, спричинених особистим та професійним повсякденним життям.

овочеві

Харчування між прийомами їжі необхідно для нашого організму. Проблема виникає, коли ми надмірно захоплюємося перекусом, особливо якщо ми їмо корисну їжу з високим вмістом насичених жирів, яка не забезпечує поживних речовин. Таким чином, краще вдаватися до корисних закусок, «вбити помилку» або контролювати тривогу, дбаючи про здоров’я. За словами Мерче Муньос, дієтолога Примафлору, «Перекус» або здорове перекушування запобігає різким змінам рівня глюкози в крові протягом дня, забезпечуючи організм корисними поживними речовинами; сприяє контролю над калоріями, зменшуючи голод при досягненні їжі; він утримує організм у процесах травлення, завдяки чому наше тіло набуває відповідного ритму роботи кишечника і, нарешті, весело і здорово заспокоює наш апетит і занепокоєння ".

Примафлор пропонує здорову закуску

Морквяні, огіркові або селерові палички, змішані з фруктами, такими як яблука або виноград, є повноцінним варіантом закуски на ранок або перекус. Ми також можемо додати м’який або гострий гуакамоле або хумус, щоб отримати смачний момент діпео. Якщо ми також змішаємо з підсмаженими горіхами без додавання солей, таких як мигдаль, або навіть додамо лободу, ми, безсумнівно, отримаємо комбінацію «супер їжі» на даний момент, щоб перекусити.

Миска з помідорами черрі, вимита і готова до клювання, представляє цілу порцію антиоксидантів, оскільки помідор багатий вітаміном С і лікопіном.

Нут, солодка картопля, часник, олія та лайм - все, що потрібно для цього оригінального хумусу, який у поєднанні з помідорами та цибулею є здоровим діпео, який можна приймати де завгодно.

Капуста, олія, спеції, трохи перебуваючи в духовці і готові до вживання цього овоча у смачно хрусткому форматі.

" Овочі та овочі - це, безсумнівно, відмінна їжа для освіження, багата клітковиною та певними вітамінами, а також бідна усіма трьома макроелементами, вуглеводами, жирами та білками, що робить їх дуже малою енергетичною цінністю. Вони є найкращою альтернативою насолодитися здоровою закускою не тільки завдяки великій корисності в гіпокалорійних режимах лікування ожиріння, а й у звичайному харчуванні через ризик зайвої ваги сьогодні ", коментарі Мерче Муньос, дієтолог Примафлору.

Фруктові закуски, їх також рекомендують, коли високий вміст енергії в раціоні не бажаний. Плоди містять значну кількість клітковини, вітамінів (найвидатнішими є β-каротин та інші каротиноїди та вітамін С), а також вони є багатий різними каротиноїдами та флавоноїдами, які разом сприяють потенційній антиоксидантній здатності цих продуктів.

Примафлор нас сприяє цьому здоровому перекусу завдяки своєму останньому випуску Pilla & Pica, повноцінному та корисному закусочному ковпачку у трьох варіантах на основі фруктів, овочів, горіхів та сухарів .

Ще один корисний і свіжий варіант прийому між їжею - гаспачо і сальморехо, і смачно, і ідеально підходить для правильне зволоження та допоможе нам споживати зайвий овоч у літню спеку.

закуски їх легко транспортувати і брати, тому їх ідеально вживати на пляжі, в горах або на пікніку в полі. "Якщо говорити про частоту споживання, рекомендується одна або дві порції зелені та овочів на день і дві-три порції фруктів на день, серед яких слід включити цитрусові", додає Мерче Муньос.