За допомогою чотирьох простих кроків, заснованих на всесвітньо відомій «королеві порядку», ви дізнаєтесь, як живити здоровіше та збалансованіше.
9 квітня 2019 р
Окрім "їжте фрукти та овочі", чи хотіли б ви знати, як живити здоровіше та збалансованіше?
Дієтолог Ана Марія Гонсалес, сертифікована Мексиканським коледжем дієтологів, пояснює чотири поради щодо збалансованого та здорового харчування, застосовуючи концепції Марі Кондо у своєму щоденному раціоні.
Розумний вибір
Виключіть, наприклад, інгредієнти, які ви придбали лише один раз за спеціальним рецептом. Переконайтеся, що у вас є продовольчі товари з усіх груп продуктів: багато овочів і фруктів; Цільнозернові та бобові культури, а також продукти тваринного походження краще вибирають нежирні, такі як нежирна нарізка, риба, нежирні молочні продукти тощо. Позбавлення від певної їжі не означає, що ви не будете споживати її знову, швидше, це рівноцінно вивозити їх із свого дня та резервувати на певні випадки.
Навчіться планувати
Якщо ви плануєте меню на початку тижня, ви можете придбати лише те, що потрібно для приготування їжі на ці дні. Завдяки цьому ви уникнете їжі з простроченим терміном проживання у вашій коморі, ви мінімізуєте відходи та зменшите шанс з’їсти пристрасть поза межами встановленої їжі, пам’ятайте, що це можуть бути сніданок, обід та вечеря та дві закуски.
Надайте пріоритет своїм смакам та своєму часу
- Харчування та здоров'я - 1 - Збалансоване, розважливе або здорове харчування - Документ PDF
- Вісім причин почати китайську дієту і мати здорову вагу Нове
- Марина Гарсія Де Бернарді, як правильно харчуватися веганською дієтою
- 7 кухонних приналежностей, які допоможуть вам здорово харчуватися
- Тарілочний спосіб Як підтримувати здорову та збалансовану дієту - соя O2