Марта Ромо, 17 квітня 2013 р

марта

На сьогодні 13 коментарів

Наш мозок не готовий до сучасного життя, в постійній суєті, невпевненості та тиску. Дослідження, робота та діяльність, які вимагають великої уваги, роблять людину постійно пильною. Цей стан постійного стресу підтримується і посилюється у людей на відповідальних посадах, у людей, які приймають рішення або керують командами. Неврологічні експерти вже говорять про синдром заблокованого лідерства, який трапляється, коли мозок буквально перевантажується і не може вільно обробляти інформацію або давати творчі відповіді. Люди з цим синдромом мають підвищену дратівливість і навіть сонливість. Джессіка Пейн (Університет Паризької Богоматері) та Стівен Томас (Саутгемптонська школа управління), обидва неврологи, показують, що для подолання цього синдрому та підтримання нашого мозку в нашому повсякденному житті потрібні три змінні: якісний сон, помірний стрес та позитивні емоції (прихильність). Але якщо ми шукаємо наукові докази, ми не можемо ігнорувати дослідження німця Ганса Бергера, який у 1920-х рр. Відкрив мозкові хвилі та їх взаємозв'язок з різними станами свідомості.

Ми поговоримо про п’ять головних мозкових хвиль, виміряних частотою або швидкістю імпульсу та амплітудою чи напругою імпульсу. Дослідники підтвердили, що певні внутрішні психологічні стани пов’язані з певною мозковою діяльністю.

Хвилі Бета Вони є найпоширенішими в наш час неспання і пов’язані із станами тривоги. Ми говоримо про бета-свідомість, вимірювання якої становить 13 і більше Гц секунди і пов’язане із зосередженою увагою та активним мисленням розуму, зосередженого на зовнішньому світі, на тому, що відбувається навколо нас. У цьому ритмі найвищий ступінь збудливості кори виявляється і виникає, коли ми активні, перебуваємо на роботі або переходимо застряглу вулицю, тобто під час діяльності, що підвищує рівень стресу.

Хвилі Гамма Вони найшвидші в мозку і викликають більшу розумову активність і пильність. Це хвилі інтуїції та творчості; Вони виникають, коли ми знаходимося в моменти надзвичайної уваги та концентрації уваги. Його частота становить від 40 до 100 Гц. Вони незвичні в повсякденному житті і їх нелегко досягти, особливо якщо ми занурені в дії, що посилюють бета-хвилі. Гамми вимагають, починаючи зі станів спокою.

Альфа вони тихіші, частота падає до 8-12 Гц, а внутрішній стан описується як розслаблена ясність. Увага нашого мозку переходить всередину, ми вже не усвідомлюємо того, що відбувається навколо нас. Вони виникають, якщо ми закриваємо очі і розслабляємось.

Хвилі Тета, з частотою від 4 до 7 Гц, вони пов’язані з сонливістю, з’являються, коли ми починаємо спати, і часто супроводжуються образами і мріями. Нам залишаються дельта-хвилі, які є глибоким сном, з частотою від 0 до 4 Гц.

Важливо пам’ятати, що мозок завжди виробляє кілька мозкових хвиль одночасно протягом дня. Наша здатність відвідувати, планувати, контактувати чи щось робити тісно пов’язана з поєднанням мозкових хвиль, які виробляє мозок. Таким чином, плинність, той момент, коли ми даємо найкраще від себе, трапляється, коли мозкові хвилі ідеально узгоджуються із завданням, яке ми робимо. Помилки, розгубленість, стрес, занепокоєння тощо часто спричинені паршивою комбінацією мозкових хвиль. Проблема виникає, коли мозкова хвиля починає домінувати більшу частину часу, і саме це викликає сучасне життя. Культура стресу змушує наш мозок постійно залишатися у формі бета-хвилі, наслідками якої є синдром заблокованого лідерства, про який ми говорили раніше. Звідси важливість навчання керуванню та провокуванню інших хвиль, сприяння різноманітності в наших діях позитивно впливає на зміну хвилі.

Доктор Девід Рок, засновник Інституту нейролідерства, разом з доктором Даніелем Дж. Сігелем розробили розумову дієту із семи різних важливих завдань, щоб наш мозок був у формі, і щодня генеруються всілякі мозкові хвилі.

Ми можемо розробити порядок денний із семи основних поживних речовин та кольорів веселки, щоб було легко перевірити, чи є сім кольорів у кожному дні порядку денного. Ось сім корисних речовин:

- Фокус (червоний колір): витрачений час на фокусування на завданнях, постановці та досягненні цілей. Коли ми працюємо або готові. Підсилювач бета-хвилі.

- Грати (помаранчевий колір): знайдіть час для творчості, спонтанності, веселощів та нових вражень, смійтеся. Підсилювач гамма-хвилі.

- Підключіться (жовтий): час, витрачений на спілкування з іншими, насолоду від гарної розмови, підтримання фізичного контакту. Потужність усіх типів хвиль відповідно до типу контакту.

- Займатися фізичними вправами (зелений): займатися спортом, гуляти, танцювати, рухатися. Підсилювач гамма-та бета-хвиль.

- Розвивайте самоаналіз (синій): хвилини роздумів, коли ми присвячуємо себе зазирненню всередину себе, зосереджуючись на наших відчуттях, думках ... Посилювач альфа-, гама-і тета-хвиль.

- Не робити (індиго): час нічого не робити, розслабитися, дати мозку крутитися без мети. Підсилювач хвиль тета та дельта.

- Спати (фіолетовий): якісний сон, що дає мозку необхідний відпочинок, щоб закріпити вивчення дня та відновити сили. Підсилювач дельта-хвилі.