З приходом сонячної осені ми ще не ставимо короткі штани та спідниці на верхню полицю нашої шафи, тому тема целюліту все ще залишається на порядку денному.

тіла
Статистика підтверджує те, що ми бачимо своїми очима про те, що стосується дорослих жінок. 90% - целюліт. Журнали та поради щодо викладань дають легкі практики, і проблему, здається, дуже легко вирішити. Однак, якщо ви хочете досягти вражаючого і тривалого результату, варто ретельно вивчити тему та звернутися за допомогою до фахівця.

Наші запитання:

- Тільки жінки з надмірною вагою можуть мати целюліт, а не тонкі шиї?

На жаль, це не так, у будь-якої жінки може розвинутися целюліт, незалежно від форми тіла. «Апельсинова цедра - це не просто накопичення жиру. Це відбувається, коли відходи відкладаються в нижньому шарі шкіри, шкірі. Це затримує воду, викликаючи набряки, тому волокна сполучної тканини розриваються, їх структура стає нерегулярною, що в підсумку призводить до нерівностей поверхні шкіри причини »- пояснює д-р. Река Немет, дерматолог і гінеколог, косметолог, додавши, що якщо у когось більше жирової тканини, тим більша ймовірність розвитку целюліту.

Частково це пов’язано з генетикою, частково через неправильне харчування - їжа з високим вмістом цукру, рафіновані вуглеводи та консерванти - та низьке споживання рідини. «Рекомендація становить 30 мл на кілограм ваги тіла на день. Наприклад, для середньостатистичної жінки вагою 70 кілограмів це включає два літри на день - що включає всю рідину, включаючи суп і фруктовий сік. Влітку, звичайно, ця сума може бути і більшою », - говорить Орсоля Абоній, дієтолог та сертифікований дієтолог. На його думку, це дуже важливо рідина, що надходить у наш організм, не повинна містити цукру або підсолоджувач. Наслідки перших не потрібно пояснювати, а другі - досить оманливі: часто вживаючи їх, ми будемо більше бажати штучно солодких ароматів, які знову ж таки можуть лише сприяти утворенню целюліту.

- Якщо ми схуднемо, зникнуть не тільки жирові прокладки, а й целюліт?

Втрата ваги не змушує целюліт зникати самостійно, оскільки це проблема сполучної тканини, яка не обов’язково пов’язана з накопиченням зайвого жиру. Якщо хтось Ви вирішили схуднути, але недостатньо рухаєтесь поруч, з часом ви можете одягнути сукню меншого розміру або розміру, але ваші м’язи будуть в’ялими. Якщо ми досягнемо зниження ваги зі зміною дієти та поєднаємо це з фізичними вправами, ми будемо не тільки худенькими, а наше тіло стане напруженим.

В той самий час також варто подбати про значний набір ваги та схуднення, бо жоден не корисний для шкіри. Подібно до того, як добре бути готовим до того, що серйозну, поглиблену стадію апельсинової кірки, яка вже помітна, навіть коли стоїть на місці, неможливо повністю видалити, тобто на всі сто відсотків. Однак навіть у цьому випадку можна досягти вражаючого поліпшення, поєднавши два вищезгадані методи. Тож боротьба з целюлітом не даремна.

- Припиніть їсти вуглеводи в другій половині дня/рано ввечері?

Важливо також вживати вуглеводи у другій половині дня та ввечері, оскільки якщо ви тривалий час їх ігноруєте, рівень цукру в крові може легко впасти, і ви можете збільшити споживання жиру як добавку. Це може призвести до ожиріння та подальших скарг. Важливо, що зверніть увагу на якість споживаних вуглеводів - не вибирайте вишуканих версій - і не набивайте себе ввечері. Однак варто запланувати 20 відсотків щоденного споживання вуглеводів на вечерю, тобто приблизно за 3 години до сну, оскільки це нам усе ще потрібно. Особливо, якщо хтось займається спортом увечері, наприклад.

Щоб змінити якість, нам слід зменшити споживання цукру, випічки та фаст-фуду. Натомість ми віддаємо перевагу цільнозерновим, якісним зернам, а також рекомендується рясне споживання овочів та фруктів. Давайте спробуємо операції з кухонними технологіями з низьким вмістом жиру, наприклад, використання мішка для випікання замість олії, або вибір тефлонового посуду або посуду з керамічними стінками », - радить дієтолог.

- Гімнастика - найефективніший метод у боротьбі з целюлітом?

Регулярні фізичні вправи дуже важливі, але якість вже згаданого харчування є принаймні настільки ж важливою. Двоє працюють разом. Багато людей ходять до тренера, щоб схуднути, набрати м’язи та усунути целюліт за допомогою професіонала, але вони більше не звертають уваги на харчування: вони харчуються так само жирно, багато вуглеводами або нерегулярно, як раніше. В результаті він буде міцніти, їхні м’язи ростуть, але шар жиру залишається над ним, тож у дзеркалі вони зустрічають образ більшого чоловіка. У кого целюліт так само. Деякі відвідують фахівця, тому що: ви хочете цілеспрямовано видалити целюліт на стегнах. Але, на жаль, це не так працює, для досягнення вражаючого результату потрібно рухати все тіло.

Будь-яка форма активних рухів може вдосконалюватися в ситуації. Це також можна вважати своєрідним турніром, якщо ми їдемо на роботу на велосипеді або йдемо до магазину, а не сидимо в машині. Якщо, де б ми не могли, ми піднімаємось сходами і не вибираємо ліфт. Невеликий рух - це також рух, а не лише елітні види спорту. Суть полягає в тому, щоб свідомо вдосконалювати наш сидячий спосіб життя.

- Чи справді природні розчини творять дива? Наприклад, лляний чай, детоксикаційні чаї, харчова сода?

Підсилювачі метаболізму можуть бути корисними. Але чи дійсно вони допомагають у довгостроковій перспективі. Про трав’яні чаї варто подбати, оскільки вони мають багато діуретиків. Вони викликають тимчасову втрату ваги, але втрату рідини потрібно компенсувати, щоб вона не пересихала. Таким чином, це рішення не викликає якісних змін клітин сполучної тканини.

Споживання лише природних матеріалів недостатньо для досягнення стійких, вражаючих результатів. Домашні практики можуть мало допомогти: згущуючий ефект кремів та обгортань може посилити ваш метаболізм, але жоден з них не є панацеєю.

- Наскільки ефективним є масаж, інфрачервона сауна або ультразвукове, лазерне лікування?

На думку експертів, ці рішення можуть мати результати, але ні в якому разі не відразу, а за відсутності правильного харчування їх ефект не буде остаточним. Одні лише вони не змінять наш склад тіла. Всі ці види лікування є місцевими, тобто не спрямовані на весь організм. Може бути хтось «розминає» їх стегна, тобто вони вибігають звідти за допомогою масажу, але що тим часом відбувається з плечем, ураженим розмахуючим снарядом? Кожен м’яз потрібно рухати, кожен м’яз потрібно розвивати. У цьому випадку інфрачервона сауна може бути небезпечною, оскільки, якщо ми проводимо там довгий час, ми можемо втратити кілька літрів води та солі. Їх слід негайно замінити, тоді відчуття втрати ваги негайно зникне. У довгостроковій перспективі це може бути корисно як додаткове лікування, але інфрачервона сауна також не підходить для блискавичного апельсинового пілінгу.

- Чому він розвивається лише на стегнах або сідницях?

Справді стегна та стегна є найбільш поширеними та критичними місце появи, але, на жаль, не тільки вони можуть вплинути на целюліт. Там, де є кровообіг, можуть утворюватися жирова тканина та сполучна тканина. Є шанс на це там, де жирова тканина краще накопичується.

Це також може виникати на ногах і руках. Рука не така вражаюча, оскільки ми зазвичай не сидимо, стискаючи на ній шкіру, тоді як, скажімо, коли ми схрещуємо ноги, характерні грудочки на стегнах помітно виділяються.

- Ця проблема стосується лише жінок?

Хоча це найбільше впливає на жінок, целюліт може траплятися і у чоловіків. Експерти кажуть, що це зовсім не дивно. Якщо ми подивимося, наскільки змінився наш раціон харчування за останні десятиліття та ступінь ожиріння серед дітей, ми не можемо здивуватися.

- Якщо я обмотую проблемну поверхню вдома і спітнію, це буде краще?

Відкладені відходи та вода зникнуть ефектно лише тоді, коли в центрі уваги будуть як рух, так і харчування. Якщо ми просто катаємо його, цього недостатньо.