Onlife, слово іграшка, буквально "життя далі", тобто "життя прожито повною мірою".
Однак водночас це може означати протилежне здоровому життю,
якщо ON, ми читаємо як онкологію, а O як ожиріння.
N (харчування) в цьому випадку надзвичайно важливий,
означає харчування та його вплив на здоров’я та профілактику захворювань.
- Ходімо з нами
- Схуднути здоровими
- Найдорожче - хворіти
- Консультування
У нас здоров’я у власних руках
Більші шанси на довше життя без хвороб
Зупинимо рак до того, як він з’явиться
Цей веб-сайт є запрошенням для всіх людей, які тільки вирішили змінити своє життя. Слово "vademecum" походить від латинської мови і означає "піти зі мною". «Візьми подорож із собою», в даному випадку шлях до здоров’я та активного способу життя. Бо це шлях і шлях до життя.
Введіть вказаний розділ
виключно для професійної громадськості.
Ви лікар або фармацевт?
Ходімо з нами
Основне питання: що таке здорове харчування? Лікар повинен переказати вам ці поради в кубі, якщо у вас є достатньо часу, щоб поговорити разом про те, як жити здоровіше.
Схуднути здоровими
Ми хотіли б, щоб усі зрозуміли, що неважливо, що вони кладуть у рот до кінця свого життя. Що він повинен знати, що корисно їсти, а чого уникати на тарілці.
Найдорожче - хворіти
Людина може бути продуктивною, лише якщо вона здорова. Не применшуйте ризик, бережіть себе. Тому що не здорове харчування коштує дорого, і активний спосіб життя не дорогий. Найдорожче - хворіти.
Консультування
Люди часто говорять про генетику. Так, вплив генетики сильний. Але багато речей виявляються лише у поєднанні несприятливої генетики та нездорового способу життя.
- Хто ми є
- Що ми робимо
- Цілі
- Десять принципів
- Консультування
- Навчальні брошури та матеріали
Хто ми є
Інформація про те, як харчуватися здорово, лине на нас з усіх боків. Непростому непросто орієнтуватися, особливо коли різні джерела інколи суперечать одне одному. Цей веб-сайт містить перевірені факти та видаляє дезінформацію, міфи та забобони, пов’язані з впливом того, що ми їмо на наше здоров’я. Вони відповідають на основне запитання: як такий простий крок, як правильна модифікація дієти, може допомогти нам поліпшити якість життя та здоров'я. З веб-сайтом співпрацюють експерти в галузі медицини, фармації та психології, які представляють читачам останні результати медичних досліджень щодо впливу харчування, фізичної активності та психіки на профілактику та лікування найпоширеніших діагнозів. Ті, хто хоче перестати шкодити собі, тут, окрім теорії, отримають практичні поради: як скласти здорову дієту для всієї родини, як купувати та віддавати перевагу їжі, навчитися читати харчову інформацію на упаковці харчових продуктів та підготувати дієту для популяризації здоров'я.
Що ми робимо
- Відповідальний веб-сайт з інформацією, заснованою на достовірних фактах та наукових доказах
- Книги спрямована на зміцнення здоров’я та профілактику цивілізаційних хвороб
- Лекції та семінари для громадськості та професіоналів
- Опитування зосереджена на тому, що люди знають про вплив способу життя на своє здоров’я та хвороби
- Ми робимо найбільший акцент на поширення інформації про вплив харчування, фізичних вправ, ваги та звичок на найпоширеніші хвороби цивілізації, такі як ожиріння та рак
Цілі
- Навчіть людей про важливість здорового способу життя у зміцненні здоров’я та запобіганні важким цивілізаційним хворобам
- Навчіть людей про негативний вплив ожиріння як ризики та причини раку та інших захворювань
- Вчити людей визнавати ризик та профілактичні фактори раку
- Допомагайте людям вибирайте розумні рішення для зниження ризику розвитку раку
- Заохочуйте людей особисто відповідальна поведінка стосовно захисту власного здоров’я та здоров’я сусідів
Десять принципів
Десять простих принципів, які універсально застосовуються як профілактика та лікування найпоширеніших цивілізаційних захворювань (згідно WCRF/AICR 2007-2014):
- Будьте якомога стрункішими, але не недоїдайте
- Будьте фізично активними принаймні 30 хвилин на день
- Обмежте споживання енергетично багатої їжі та солодких напоїв
- Харчуйтесь різноманітно з овочів, фруктів, цільнозернових та бобових культур
- Скоротіть споживання червоного м’яса до максимум 500 г на тиждень і повністю виключіть споживання копченостей
- Не вживайте алкоголь, алкоголь є канцерогеном. Якщо у вас виникають проблеми з його пропуском взагалі, хоча б обмежте його споживання
- Обмежте споживання солі та солоної їжі
- Не використовуйте добавки для профілактики раку
- Матері, годуйте своїх дітей грудьми щонайменше півроку
- Не палити.
Консультування
Будучи гастроентерологом та обеситологом, доктор Мінарік зустрічається в амбулаторії з пацієнтами, які оплатили втрату здоров’я, оскільки не зробили свої харчові та фізичні вправи одним із своїх пріоритетів. Тому він закликає: «Не чекай болю чи хвороби! Почніть здоровий спосіб життя вже сьогодні! Неважливо, молодий ти чи старший. Побалуйте себе здоров’ям на тарілці і наздоганяйте покращення фізичного та психічного стану! Я хочу переконати вас, що вам потрібно постійно дбати про своє здоров’я, 365 днів на рік. Якщо ви підете на шлях здоров’я з нами, то побачите, що здоровий спосіб життя не зашкодить, а також не означає аскетизму та зречення. Вітаються всі, хто не байдужий до свого здоров’я або здоров’я своїх близьких. Якщо ви плануєте жити довше та здоровіше, ми будемо раді бути вашими супутниками протягом усього року ".
ONLIFE | Ожиріння - Харчування - Спосіб життя, Консультування з приводу ожиріння, харчування та здорового способу життя
Консультативна адреса: Біомедичний центр Словацької академії наук, Павільйон медичних наук, Dúbravská cesta 9, 845 05 Братислава
Док. MUDr. Пітер Мінарік, к.е.н. MSc., Тел .: 0903 437 888, пошта: Ця електронна адреса захищена від спам-ботів. Для його перегляду потрібно встановити JavaScript.
Масло проти маргарину
В Інтернеті час від часу з’являються памфлети про маргарини. Вони кажуть, що це 99,9% чистий пластик, який навіть миші та щури не хочуть їсти, що маргарини обходять комахами, грибками та бактеріями. І що масло - це «натуральний продукт», тоді як маргарин - «пластик». Чеські дієтологи зібрали об'єктивні аргументи, щоб остаточно розвіяти цей оманливий міф про "шкідливість" маргаринів та "здорового" вершкового масла.
Позицію Чеського товариства з питань харчування та STOB (зупинка ожиріння) можна знайти на веб-сайтах www.spolvyziva.cz та www.stob.cz. Відповідь на питання, чи здоровіше масло для людини чи маргарин, тому вже давно вирішена професійною громадськістю. Також, що маргарини - це натуральний продукт, оскільки вони виготовляються з рослинних олій. Як частина первинної профілактики важких цивілізаційних захворювань та як дієта при атеросклерозі, маргарини рекомендуються, наприклад, проф. MUDr. Степан Свачана, доктор медичних наук, в останній публікації КЛІНІЧНА ДІЄТОЛОГІЯ (видавництво Grada, 2008, стор. 201).
Коров’яче масло має високу енергетичну цінність (3010 кДж/100 г). Він містить багато жиру. З’їдайте до 80 г жиру в 100 г вершкового масла. Завдяки своєму складу це типовий тваринний жир з великим переважанням насичених жирних кислот. Це тип жирних кислот, який підвищує як загальний холестерин, так і холестерин ЛПНЩ у крові, що призводить до більшого ризику атеросклерозу та серцево-судинних захворювань. Тому кожен лікар порадить замінити вершкове масло на рослинні маргарини з меншим вмістом насичених і більшим вмістом ненасичених жирних кислот, які, крім того, практично не містять шкідливих трансжирних кислот. Якщо ви не можете відмовитися від вершкового масла, споживайте його порціями по 10 грамів (міні вершкове масло), покрите цільнозерновим тістом, або шукайте вершкове масло з вмістом жиру, зменшеного до 25%, або намажте вершкове масло, яке має нижчу енергетичну цінність, ніж вершкове масло (1150 кДж/100 г).
Якщо ви використовуєте вершкове масло для термічної обробки (смаження), воно перетворюється на більш важке для засвоєння. Найбільш схильні до ризику люди з жовчнокам’яною хворобою та хронічним запаленням підшлункової залози. Перший провокує коліки жовчного міхура, у другому через брак травних ферментів жири не засвоюються ідеально і тоді вони відповідають за проблеми з травленням. Масло легше засвоюється, якщо додавати його до готових страв на теплій кухні. Але для тих самих цілей - будь то намазка для хліба чи для приготування та випічки - ви також можете використовувати рослинні маргарини.
Якісний овочевий маргарин, безумовно, корисніший для регулярного споживання. Але які маргарини відповідають умовам харчової якості? Уважно прочитайте харчову інформацію на упаковці, щоб придбати продукт із справді низьким вмістом насичених жирних кислот, який містив би лише незначну кількість трансжирних кислот. Навчіться читати цю інформацію - ваше здоров'я однозначно того варте. Обмежте споживання купленої промислової випічки, тістечок, дешевих шоколадних цукерок та подібних продуктів, оскільки вони часто містять трансжирні кислоти. Це пов’язано з тим, що при їх виробництві можуть бути використані дешеві, низькоякісні з погляду харчування та зміцнюючі здоров’я частково затверділі маргарини. Якщо ви любите булочки, тістечка або печиво, вам слід спекти солодкі ласощі вдома, використовуючи для випікання ті рослинні маргарини, які практично не містять трансжирних кислот або лише їх сліди (