Якщо у нас печія, існує ряд продуктів, які можуть допомогти нам змінити ситуацію
Кармен Отегі

Пов’язані теми

Печія дуже незручна через відчуття, які вона викликає. Ця нестача може виражатися не тільки в шлунку, але і в стравоході та горлі, оскільки це часто пов’язано із шлунковим рефлюксом.

печією

У цих випадках існує ряд продуктів, які вкрай показані, оскільки боротьба з печією не повинна здійснюватися лише за допомогою ліків. Ці продукти мають ряд характеристик, які ми побачимо нижче.

15 найкращих продуктів для боротьби з печією

Загалом ми знаємо, що якщо ми страждаємо від печії, нам слід уникати деяких продуктів. Перш за все, нам слід триматися подалі від тих, які є жирними та обробленими або приготованими у вигляді смаженої їжі, з соусами тощо.

І навпаки, найкращі продукти для боротьби з печією легко засвоюються. Як правило, ці продукти легко засвоюють цукор, клітковину або деякі ферменти, що сприяють травленню.. Вони рідко містять значний відсоток жиру, хоча є жирна їжа, яка навіть добре допомагає при печії (наприклад, горіхи).

1. Банан

Банан - це їжа з дуже хорошими травними властивостями. Щедрий внесок клітковини, калію та природних цукрів у фрукти робить його дуже травною, а також підщелачує їжу, борючись із печією. Дуже простий фрукт для перенесення та поєднання з іншими продуктами на сніданок або споживання в будь-який час.

2. Яблуко

Яблуко - один з найбільш класичних фруктів. Завдяки пектину, який покращує наше травлення, а також наш кишковий транзит. Він легко засвоюється, і тим більше, якщо його приймати у вареному вигляді. Печене яблуко - чудовий варіант для всіх тих людей, у яких не дуже хороший шлунок.

3. Груша

Груша також є поширеним фруктом, коли є проблеми з травленням. Його здатність покращувати загальний стан травної системи робить її чудовим варіантом для поліпшення печії. Один із способів споживання груші, який дуже добре сприяє травленню, як і інші фрукти, - це компот.

4. Куркума

Куркума - це спеція з кореня, яка не повинна бракувати на вашій кухні. Він має безліч властивостей, які роблять його дуже корисною їжею для нашого здоров’я. Він є протизапальним, антиоксидантним та протипухлинним, але також покращує шлунково-кишкові проблеми, спричинені печією.

5. Імбир

Як і куркума, ця спеція повинна бути основним продуктом у вашому раціоні. Її можна їсти в натуральному або порошкоподібному вигляді. В обох випадках ми можемо, наприклад, додавати його в соки або супи, користуючись його властивостями, коли йдеться про покращення стану нашого травного тракту. Він також має багато інших корисних для нашого організму властивостей.

6. Папайя

Папайя - дуже легкозасвоюваний фрукт. Він містить фермент папаїн, який також сприяє нормальному функціонуванню травної системи. Настійно рекомендується, якщо у нас виникає дискомфорт через подразнення або ми їли важку їжу.

7. Морква

Морква - дуже придатний овоч для боротьби з кислотністю. На пару або варений, це найдобріший варіант для нашого шлунку, оскільки він може сприяти регенерації слизової шлунково-кишкового тракту. Завдяки вмісту бета-каротину, вітамінів та мінералів, він сприяє поліпшенню загального стану клітин.

8. Зелена квасоля

Зелена квасоля - ще один вид рослинних продуктів, що сприяє хорошому травленню. Вони борються з печією, особливо якщо ми варимо їх на пару або варимо, і ми можемо їх їсти як гарнір для багатьох різних страв. Це один з видів овочів, який також їдять у випадках, коли потрібна «м’яка дієта», і його слід варити, не залишаючи занадто багато альденте.

9. Картопля

Картопля - це бульби з дуже хорошими травними властивостями. Вони містять багато енергії у вигляді складних вуглеводів, які наш шлунок може дуже легко розщепити. Це також вид їжі, який також допомагає поліпшити такі шлункові проблеми, як печія, завжди краще готувати їх у відвареному або на пару. Уникайте їх смаження.

10. Овес

Овес - одна з найцікавіших злаків, яка існує. Це крупа, яку дуже добре вживати разом із сніданком у вигляді «каші», як це роблять в англосаксонських країнах. Він має багато властивостей, але стосовно розглянутої теми він бореться з печією, перш за все завдяки слизу, які він містить.

11. Гарбуз

Гарбуз - дуже здоровий осінній продукт. Його бета-каротини настійно рекомендуються для поліпшення імунної системи, а також для захисту слизової шлунково-кишкового тракту. Це їжа, яка дуже добре готує супи, але її також можна варити або смажити на грилі.

12. Кавун

Кавун - це, мабуть, плід з найбільшим вмістом води. Разом із гарним внеском у вітаміни, мінерали, цукри та клітковину, це робить його дуже хорошим варіантом для легкого травлення, допомагаючи поліпшити печію. Це ще один підступний варіант боротьби з цими набридливими проблемами зі шлунком.

13. Оливкова олія

Оливкова олія - ​​відмінна їжа, яка також допомагає заспокоїти печію. Він призначається при м’яких дієтах і в тих випадках, коли є шлунково-кишкові проблеми, такі як кислотність. Для нашого шлунку це допоміжний засіб і дозволяє уникнути надмірної секреції шлункових кислот.

14. Кабачки

Кабачки - дуже вдячний овоч для нашого шлунку. Її травлення дуже легке, а його щелочуюча сила допомагає боротися з печією. Крім того, його внесок у клітковину сприяє поліпшенню нашого кишкового транзиту, тому вживання його на пару, відварене або навіть на грилі - гарна ідея. Він ідеально підходить для супів, його також можна їсти сирим.

15. Пісне м’ясо та риба

У цьому останньому розділі ми включаємо біле м’ясо та білу рибу. Не стільки своєю великою здатністю змінити ситуацію з печією, як це робить більшість попередніх продуктів, скільки здатністю не погіршувати ситуацію.

У разі страждання від печії ми також повинні приймати білок. М'ясо, таке як курка, індичка або кролик, та риба, така як підошва, хек або морська риба - чудовий вибір. Перевагу слід віддавати легкій кулінарії, такі як залізо або пара, а також уникати рагу та смаженої їжі, оскільки жир є протипродуктивним для поліпшення кислотності шлунку.