Після пологів є багато жінок, яким залишається кілька зайвих кілограмів, які хочуть усунути якомога швидше. Однак втрата багатьох кілограмів за короткий час послаблює організм і лише зменшує нежирну масу.
У цьому сенсі слід уникати солодощів і непотрібних жирів і не помилятися, виключаючи вуглеводи, які дуже корисні і забезпечують вам достатньо енергії. Так само до хліба, рису та злаків, які їдять у достатній кількості, та до макаронних виробів, приправлених легкими соусами на основі овочів.
Протягом дня випийте дві закуски на фруктовій основі або йогурт з низьким вмістом жиру та пийте багато води, оскільки це допоможе вам усунути токсини та целюліт.
Щотижневе меню для схуднення, якщо ви не годуєте грудьми
Це приклад Гіпокалорійна дієта після пологів для новоспечених матерів, які припинили годувати грудьми.
Сніданок
(однаково протягом тижня)
Понеділок
Їжа
- 50 грам макаронів з помідором
- 1 яйце, зварене круто або всмятку
- Варені овочі
- 1 шматочок фрукта
- Салат
- 150 грамів індички
- Шпинат
- 1 булочка
Вівторок
Їжа
- Рис з грибами
- Курка-гриль
- Салат
- Половина яблука
- Овочевий суп
- 1 форель у папілоті
- 1 помідор
- 1 булочка
Середа
Їжа
- 50 грам макаронних виробів з песто
- 4 скибочки шинки Серрано
- 1 сирий кріп
- 1 шматочок фрукта
- Овочевий суп
- Смажена курка без шкірки
- 1 булочка
Четвер
Їжа
- 50 грам макаронів з квасолею
- Салат
- 1 яйце укрутую
- 1 шматочок фрукта
- Овочевий суп
- Рибу на пару вибрати
- Кабачки варені
- 1 булочка
П’ятниця
Їжа
- 50 грам макаронів з помідором
- 70 грам сиру
- Салат
- 1 шматочок фрукта
- Салат
- 80 грам яловичого карпаччо
- Сирі артишоки
- 1 булочка
Субота
Їжа
- 1 піца з маргаритою
- Ягоди
- Риба з салатом
- Зелена квасоля
- 1 булочка
Неділя
Їжа
- Овочевий суп
- Варене м'ясо
- Шпинат