Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя

  • Вступ
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Змагання
    • Здоров’я дітей
  • Аеробіка
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Бе
    • Події
    • Інструктори
    • Обмін
    • План тренувань
    • Здоров’я дітей
  • Фітнес
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Тіло та розум
    • Події
    • Інструктори
    • Пристрої
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Здоров'я
    • Події
    • Обмін
    • Здоров’я дітей
  • Рецепти
    • Супи
    • Закуски
    • Основні страви
    • Салати
    • Пустелі
    • Напої
    • Інші
    • Здоров’я дітей
  • Інтернет-магазин

Наявність енергії означає повноцінне проживання дня

Ніна Менкінова - терапевт, психолог, викладач та тренер. Він пройшов I фазу довготривалого психотерапевтичного навчання з процесно-орієнтованої психотерапії та закінчив навчання в системних сузір'ях за Б. Хеллінгером. Одночасно він викладає йогу, де базується на двох системах - традиційна аштанга-віньяса-йога та йога за Айенгаром. Він сприймає йогу та терапевтичну роботу як синергетичні шляхи один для одного, які прекрасно переплітаються між собою. "Сфери, за допомогою яких словотерапія не часто допомагає досягти і перенести йогу", - каже Ніна.

мати

Сьогодні багато людей страждають від нестачі енергії, як ви сприймаєте?

Я відчуваю багато втомлених, знесилених людей, які зупиняються. Слово енергія сьогодні має дедалі езотеричніший підтекст. Люди рідко сприймають це як силу, з якою можна по-справжньому працювати, накопичувати, примножувати, оновлювати. Однак енергія потрібна для того, щоб ми могли не тільки «пережити» дитину і пережити її, але й бути справді поруч, в кожну її мить. Чесна робота з енергією полягає в тому, щоб повноцінно прожити наш день.

Як працювати з енергією?

Це дуже актуальна тема. Духовність часто ховається під усіма цими депозитами, але в основному справа не лише в роботі всередині. Важливу роль тут відіграє спосіб життя, регулярні звички або «здорові» ритуали, і, звичайно, також дієта. Я сприймаю енергію переважно як першоджерело, здатне до постійного оновлення.

Ми можемо поновити його, коли нам це потрібно?

Наше покоління пройшло різні тренінги, тренінги, курси, де вони намагалися пояснити нам, як керувати своїм часом та пріоритетами, щоб досягти всього, чого ми хочемо і чого від нас очікують у цей швидкий час. Але день не можна розтягнути. Ми не можемо додати бажану 25-ту годину. Ми повинні працювати з тим, що маємо. Феномен "багатозадачності" вивчався в різних дослідженнях і було доведено, що ті, хто робить швидко і багато речей одночасно, насправді ніколи не роблять жодної, оскільки здатність зосередитися дуже обмежена. Усвідомлення та цілеспрямованість у вирішенні завдань може дати нам час, воно не краде його. Це демонструють реальні, вимірювані та принаймні довгострокові результати моніторингу, орієнтовані на результати діяльності людини.

Як це стосується енергії?

Тож ми повинні навчитися глибоко дихати?

Це не стільки глибоке дихання, скільки свідоме дихання. Ми повинні знати, що відбувається з тілом, наприклад, під напругою, як тоді змінюється наше дихання. Важливим принципом дихання є простір у тілі. І саме стрес скорочує цей простір, скорочує його. Емоції в грудях не рухаються, утворюються блоки, петлі. Уявіть собі переповнений простір, де неможливий рух - будь то красиві емоції, а також навпаки - гнів, смуток чи тривога. Я категорично не згоден із витісненням емоцій, якими б вони не були. Натомість у своїй терапевтичній роботі я «запрошую» все, включаючи те, що ми сприймаємо як негативне, важке і відкидаю це. З моєї точки зору, найбільшим володінням людини є здатність отримувати. Увага - не пасивно або відмова, а зовсім навпаки - прийняття, виживання, перечитування. Дайте кожному відчуття ваги та цінності. Тоді емоція може "оселитися", і ми можемо впоратися з нею краще на відстані. Якщо ми його придушуємо, ми часто просто повертаємось до життя - як небажаний, невблаганний гість. І порочне коло, на жаль, починається.

Що, крім свідомого дихання, може допомогти нам отримувати, а також зберігати енергію?

Часто повністю, дрібниці, нічого великого. Навіть невеликі ритуали протягом дня - наприклад, спокійне пиття ранкового чаю, перегляд новин на мобільному лише в певні моменти дня. Або невелика прогулянка в другій половині дня, перерва. Великі перерви під час роботи в школі дотримуються подібного принципу. Як я вже згадував, під час ранку зі сходом сонця, навіть зі збільшенням енергії, людина набагато потужніший. З іншого боку, коли спостерігається спад, він не може примусити себе до дії, і все займає набагато більше часу, енергія буквально марнується. Є робочі місця, де є зона відпочинку, тож люди мають можливість її вимкнути. Також було доведено, що найкреативніші та прогресивні ідеї виникали поза робочим столом.

Інтерв’ю - це скорочена версія інтерв’ю, яку ви знайдете в книзі ЗАРЯДЖЕНА КУХНЯ.

Ви також знайдете відповіді на такі теми:

  • Тож як навчитися свідомо дихати?
  • Вона отримала знання про дихання за допомогою йоги?
  • Чому б не піти на йогу, щоб ми могли зарядитися енергією?
  • Як надати більше спокою та енергії життю в сучасні суєтні часи?
  • А також - 15 простих порад Ніни Менкінової про те, як працювати з власною енергією

Автор статті

Яна ковимковійчова

Я пишу про те, що я зараз переживаю, і цього є багато! Все в моєму житті обертається навколо здорового способу життя. У мене така мета, і я думаю, що це реально. Ведіть щасливе, врівноважене та розслаблююче життя. Якщо у вас є те саме, я можу супроводжувати вас у його подорожі.