Автор: Марісабель Руїс

бачення

Частина співпраці Mujeres Emprendiendo Гватемала

Ми опиняємось у незнайомому ландшафті з такою кількістю невизначеності, що це створює відчуття втрати контролю. А втрата контролю і життя в новій динаміці може створити велику порожнечу. Але навіть якщо ми втрачаємо зовнішній контроль, ми можемо змінити себе, ми можемо еволюціонувати і повернути собі безпеку та контроль, щоб відчути себе звільненими.

Як ми можемо розпочати трансформацію і знайти самомотивацію для здійснення того, що ми завжди хочемо?

Я хочу поділитися 3 елементами, які допомагають мені мотивувати себе і щось робити і впливати на мій настрій, а також мають енергію для досягнення якоїсь мети. І що може бути кращим часом, ніж зараз, коли всі переживають трансформаційний момент.

1. бачення

Важливо чітко визначити, куди я хочу піти і куди хочу піти. Це допоможе вам скласти план для досягнення ваших цілей. Ваше бачення може бути будь-яким. Це може бути подорож кудись, навчитися робити щось нове, перестати щось робити, бути здоровим ... У цій ситуації є багато речей, які обмежені, але "ваша фантазія не обмежена". І "мати надію на щось після цієї кризи вже має своє бачення", як сказала б Естер Перел у розмові з Шеріл Сандберг.

2. Призначення

Важливо віддати "серце" своєму баченню і подумати, чому ви цього хочете. Ваше бачення може бути таким: «Я хочу навчитися готувати». Чому? Я хочу навчитися готувати, коли збираюся разом із друзями, запрошую їх до себе додому і балую чимось, що коштувало мені часу та відданості. "Хочу схуднути". Чому? Я хочу схуднути, тому що хочу дбати про своє здоров’я і мати можливість жити довгі роки, зменшуючи ризики зайвої ваги, а отже, мати змогу радіти своїм онукам/дітям/племінникам протягом багатьох років. І я хочу схуднути, щоб мені було добре.

Спробуйте знайти позитивну мету, щоб ви могли зв’язати своє бачення і захотіти його здійснити.

3. Цілі

Після чіткого бачення того, куди ви хочете піти і чому ви хочете туди потрапити, настав час встановити цілі. Цілями можуть бути один рік, один семестр, один місяць, один тиждень або навіть один день. Важливо ставити прості і реальні цілі, і для цього мені допомагає слідувати цілям "S.M.A.R.T".

Sпецифічні- Специфічні

Млегкий - вимірюваний

ДОдосяжний - досягнутий

Р.елевант- Відповідне

Тimely - Обмеження за часом

Для цього я збираюся пояснити на прикладі, який постійно лунає: я хочу схуднути. Це ціль, яку легко зруйнувати і призвести до демотивації.

Приклад розумної мети: У цей час ув'язнення я хочу самостійно перетворити свою вагу, а за два місяці, починаючи сьогодні 30 травня і закінчуючи 30 липня 2020 року, я хочу скинути 20 фунтів із 180 фунтів, які я важу зараз досягнення 160 фунтів для здорового життя.

Ця мета є конкретною, вимірюваною, досяжною, релевантною і відповідає певному терміну, а також служить орієнтиром для знання того, що потрібно виконувати щодня для досягнення кінцевої мети.

Маючи бачення, мету та мету, ви можете легко створити план дій, який може викликати іскри радості при його виконанні, допомагаючи вам відчувати, як ви знову контролюєте себе, і запалюючи ваш механізм самомотивації. А тепер подумайте: якої трансформації ви хочете досягти в цій кризі?