Ось 8 найпопулярніших заходів на свіжому повітрі для активізації та релаксації!
Привіт, весна! У міру того, як погода цвіте, зростає і наше бажання перейти в сплячий стан взимку. Рух на відкритому повітрі не тільки сприяє тонізуванню, але образ чистого повітря та зеленого ландшафту одночасно освіжає та оживляє.
Літній сезон купальників спонукає багатьох почати правильну форму руху вчасно, щоб досягти своєї ідеальної форми. Звичайно, правильне харчування також має важливе значення для більш серйозного рішення займатися спортом!
Але не будемо поспішати вперед, придумайте пару вибраних форм руху, які варто спробувати!
-
Плавання: Плаваючи у басейні, на пляжі чи на набережній, плавання - ідеальний вид спорту для струнких рук і ніг. Плавання є звичайним видом відпочинку на багатьох стресових роботах, оскільки його розслаблюючий ефект також відомий. Це також може підвищити нашу витривалість і зробити наші суглоби менш стресовими, ніж інші форми руху.
Цей водний вид спорту завойовує в Угорщині вже пару років, але мало хто знає, що це означає. Угорський переклад простіше кажуть: "Вставай та веслуй!".
За деякими джерелами, це занепокоєння пов’язано з полінезійськими рибалками, які веслують, стоячи на дошці для серфінгу. Пізніше ця тенденція поширилася на Гаваї, і в багатьох частинах світу, зовсім недавно в Угорщині, все більше людей обирають цей вид спорту як відпочинок. Це безумовно варто спробувати, оскільки вам потрібна витривалість, щоб підтримувати рівновагу, а також веслувати, що є чудовим нарощуванням м’язів.
-
Піші прогулянки: Піші прогулянки добре впливають не тільки на тіло, а й на душу. Зрештою, ми можемо насолоджуватися видом на мальовничий ландшафт, відпочиваючи під час походів та екскурсій. Ця “форма тренувань” найбільше вправляє ноги, але багато хто з нас навіть не помічають цього, оскільки погляд на прекрасний пейзаж відволікає нас. Найкраще відновити зв’язок із собою або з сім’єю.
Справа в тому, що вправи з більшою інтенсивністю чергуються з повільнішими, більш розслаблюючими рухами. Це дійсно ефективно із низкою рухів, які можна легко робити на відкритому повітрі! До загальних елементів належать спринтерські пробіжки, індійський спуск або вправи на присідання.
-
Велоспорт: Звичайно, ми не можемо пропустити і форму їзди на велосипеді. Велосипед має багато переваг, про які ми часто навіть не замислюємось. Але які вони ? Екологічно чисті: Велосипедні прогулянки не лише живлять наше фізичне та психічне здоров’я, але й захищають навколишнє середовище. По-друге, це щадить наше тіло, оскільки не обтяжує ні коліна, ні щиколотки, в той же час має ефект зняття напруги та вітамінності. І останнє, але не менш важливе: це чудовий формувач тіла, оскільки ми спалюємо калорії непомітно, крутячи педалі! Зміна способу життя на їзду на велосипеді призведе не тільки до стискання стегон і литок, але і до тренування сідниць і верхньої частини тіла за рахунок підвищення витривалості.
Танець: Підбадьоритись визвольною силою танцю! Є багато заходів та занять, де танцювальні рухи практикуються просто неба. Вам навіть не потрібна краща релаксація: адже - залежно від форми танцю - вона рухає нашим тілом, вимикається, але також навчає концентрації уваги.
Відпочинок на свіжому повітрі: зв’яжіться з природою! Існує багато форм руху та практики, які прагнуть гармонізувати тіло і душу. Сюди входять йога, пілатес та багато форм рухів, що містять практики медитації. Основна увага приділяється духовному підзарядженню та тонізуванню.
Щоб досягти ідеальної форми, скористайтеся можливостями, які надає природа, і сміливо рухайтеся, не виходячи з тренажерного залу! Спробуйте форму руху, яка найбільше відповідає вашим смакам на відкритому повітрі!:)