брехня

Напевно вам сотні разів говорили, що мед товстіє. Або це жирніше цукру. Або ви самі можете думати, що мед робить вас товстим, тому що це дуже солодка їжа.

Але в чому правда в цьому твердженні? Якщо ви так думаєте, ми збираємось сказати вам правду про те, жирує чи ні мед. Тож підемо.

Столова ложка натурального меду це дасть вам 46 ккал. 1 білий цукор містить 93 ккал. Отже, ви вже вирішили перший аргумент. Якщо ви шукаєте їжу, щоб підсолодити, мед набагато кращий за цукор.

Але маючи важливий факт, що мед має менше калорій, ніж цукор, ви повинні пам’ятати, що мова йде про це натуральної їжі, яка має багато хороших та різноманітних властивостей для вашого здоров’я.

Мед товстить ... при непропорційному споживанні

Завдяки цьому дієтологи не хочуть змушувати вас вірити, що ви не можете товстіти, приймаючи мед. Звичайно. Ось чому також добре, що ви це знаєте ви повинні приймати це в помірних кількостях, пару разів на день. В іншому випадку ви також наберете кілограми.

Є те саме відбувається з фруктами та овочами. Жодні фрукти та овочі не відгодовуються. Але всі вони мають цукор (дуже позитивний для здоров’я). Тому Якщо ви їсте непомірну кількість фруктів та овочів, ви також наберете вагу. З цієї причини, серед інших причин, Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує приймати п’ять порцій фруктів та овочів на день.

До речі, що стосується фруктів та овочів, приймати непропорційну кількість так само погано, як ніколи. Ваше здоров'я буде страждати. До того ж це завжди добре приймати сезонні фрукти. Тобто, апельсини восени та взимку, а кавуни та дині - навесні та влітку, наприклад.

Ну гаразд. На чому ми повинні залишатися, так це те, що ви ніколи не повинні вважати, що мед товстіє. Це збільшить ваше надмірне споживання, але як і будь-яка інша їжа, включаючи фрукти та овочі.

Мед набагато менше відгодовується, ніж цукор

Як ми вже вказували раніше, цукор має більше калорій, ніж мед, і тому ви вже можете зробити висновок, що він товстіє.

Мед також має помірний глікемічний індекс що не підвищує рівень цукру в крові.

Він також має властивість, що після його прийому уповільнює почуття голоду, і поки він споживається, як ми вже коментували раніше, він не буде виробляти жиру.

Усунення почуття голоду завжди добре підтримувати вагу. Це показано, якщо ви сидите на дієті для схуднення.

Якщо у вас є мед посеред ранку, ви не підете на обід з таким лютим апетитом, який змушує вас швидше їсти. Їсти повільно - це також хороша формула для схуднення.

Те саме можна сказати, якщо взяти його в середині дня, щоб прийти на вечерю менш голодним.

Окрім меду, дієтологи також рекомендують приймати свіжі фрукти або жменю горіхів, які мають таку ж насичувальну силу, як мед.

Маленька підказка, але важлива

Щоб не набирати вагу, приймаючи мед, ми вже говорили вам, що це достатня кількість це приблизно дві столові ложки на день що ви можете поєднувати зі своїми гарячими напоями, такими як кава з молоком, на тостах (смачний сніданок) або з йогуртом, а також у вас є інші рецепти з медом.

Але ми не хочемо, щоб ми забули дати вам ще одну маленьку пораду, але таку, яку ми вважаємо дуже важливою.

Мед товстіє (або можливостей для цього набагато більше) якщо ви купуєте промисловий мед. Вам потрібно шукати чистий і натуральний мед безпосередньо у пасічника.

Їсти домашній яблучний пиріг, використовуючи лише натуральну їжу, - це не те саме, що їсти яблучний пиріг у великому супермаркеті, наповненому добавками та консервантами.

По можливості уникайте оброблених та ультра оброблених продуктів і робіть ставку на свіжі та натуральні продукти.

Якби ми уникали обробленої та ультра обробленої їжі також можна уникнути значної кількості випадків ожиріння та надмірної ваги. І, стережіться ! що ці випадки вже накопичуються серед наймолодшого з іспанського населення.

Мед або цукор?

Отже, якщо ми вже бачили, що твердження про те, що мед відгодовується, малоймовірне, що було б краще вибрати при підсолодженні? Мед або цукор?

Цукор - це те, що називають порожнім вуглеводом. Це дасть вам калорії і більше нічого. Майте це на увазі. Він не містить жодної важливої ​​поживної речовини, корисної для нашого організму.

Але мед, крім того, що забезпечує калорії (менше, ніж цукор, як ми бачили) Він постачає нас хорошими вітамінами, мінералами, білками ...

Більше користі меду

Енергія, яку надасть вам мед, буде метаболізуватися набагато швидше, ніж цукор. Конкретно мова йде про 15 хвилин. З іншого боку, час метаболізму цукру становить кілька годин. Тому, мед теж чудово підходить, якщо вам потрібен швидкий приплив енергії.

Оскільки мед містить антиоксиданти та протимікробну дію, мед також корисний боротися з незначними застудами або пом’якшувати кашель.

Вибір між медом або цукром - це вже не питання дотримання дієти, а вибір найбільш здорового.

Ми закінчили. У цій публікації ми зібрали різні думки дієтологів, щоб спростувати міф про те, що мед товстіє. Ми рясно порівняли його з цукром, оскільки мед також вважається підсолоджувачем. Ми справді повинні завжди обирати натуральний і чистий мед, тому що ми говоримо про чудову їжу.

І ти? Ти все ще думаєш, що мед товстить? Ви віддаєте перевагу цукру чи меду? Чому? Ми хотіли б почути ваші думки. Для цього вам просто потрібно написати їх у розділі коментарів, який ви побачите трохи нижче.

Вам було цікаво те, що ми сказали вам? Як щодо того, щоб поділитися цим у своїх соціальних мережах? Ми були б раді, якщо б ви це зробили.