"Я сиджу на дієті" - це відповідь, яку 15-річна Алехандра дає своїй матері Джессіці Суарес, яка стурбована ставленням доньки до неприйняття їжі.

необхідний

Чи може підліток пропустити їжу? Який правильний спосіб контролювати харчування в цьому віці?

Майстер з питань харчування Сандра Лозада вказує, що пропускання їжі не є способом дієти.

"Потрібно перевірити фізичні умови та визначити, чи дійсно необхідно піддавати підлітка дієті або у нього є порушення харчування", - говорить професіонал.

Лозада відноситься до таких патологій, як булімія та анорексія, які, на думку психолога, що спеціалізується на харчових розладах Паз Акунья, більшою мірою вражають підлітків.

"Повідомлення, отримані через рекламу, що найменша або найвища людина є найкрасивішою та найщасливішою, сприяють цим захворюванням".

Він рекомендує, щоб, коли підліток поводився дивно в способі харчування, "наприклад, перебільшено відмовляючись їсти більше двох разів на день, батьки повинні бути пильними".

Дієтолог Луїс Морено пояснює, що є молоді люди, які мають поведінку в їжі, яка призводить до проблем і яка, здається, є нормальною у відношенні неповнолітніх, але що їм потрібен фахівець.

"Пропуск їжі, їжа поза домом, споживання закусок та дотримання різноманітних дієт - це тенденція для сучасної молоді, і про це необхідно усвідомлювати", - попереджає Морено.

Молоду людину не можна садити на дієту без консультації фахівця.

"Є проблеми із зайвою вагою, до яких потрібно ставитись професійно, і якщо пригнічується лише певна їжа, ми шкодимо дитині", - додає лікар.

"Ви повинні встановити харчові звички, які сприяють зміцненню здоров'я в короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі", - продовжує він і рекомендує вживати найширшу різноманітну їжу, дотримуючись балансу між тим, що ви їсте, та фізичною активністю, вибираючи дієту, багату на крупи., овочі та фрукти.

Між 11 і 19 роками переважно вибрати дієту з низьким вмістом насичених жирів і солі, яка забезпечує достатню кількість кальцію та заліза (компонентів, що містяться в продуктах, описаних у попередньому параграфі), оскільки організм знаходиться на стадії розвитку, вказує він.

Тренер Хорхе Мера зауважує, що підлітковий вік - це оптимальний етап для фізичної активності, з яким слід супроводжувати повноцінне харчування.

Рекомендуйте вправи структурного типу, тобто ті, що залучають різні м’язи тіла, такі як віджимання та черевний прес.

"Пропуск їжі, їжа поза домом, їжа закусок та дотримання різноманітних дієт - це тенденція для сучасної молоді".
Луїс Морено