На думку американських дослідників, MBSR, медитація пильності угорською мовою, може назавжди зменшити хронічний біль у попереку.

може

Однією з особливих форм медитації, MBSR (зменшення стресу на основі уважності) може бути ліками від хронічного болю в попереку, згідно з дослідженнями Інституту досліджень здоров’я Групи в Сіетлі. Цей метод набув широкого поширення як допоміжне лікування для людей із серйозними захворюваннями, але його також використовують у в’язницях та навчальних закладах, оскільки він допомагає розвивати увагу та концентрацію уваги.

З медитацією проти болю

В експерименті пацієнти з сильним болем у попереку брали участь у восьмитижневому тренінгу MBSR, де вони посилювали свою обізнаність та присутність за допомогою медитації. В рамках цього вони також практикували прийняття своїх почуттів, думок і болю. Метод не тільки засвоїли, але й регулярно практикували учасники програми медитації, і через півроку вони повідомили про значне, кількісно виражене, полегшення болю в попереку в середньому на 30 відсотків.

Вони також могли краще виконувати свої повсякденні завдання, ніж члени контрольної групи, які отримували звичайне лікування, таке як знеболюючі засоби. Їх обізнаність про хворобу також покращилася, вони не відчували таких сильних болів у спині, як раніше.

"Ми повністю електрифіковані результатами, оскільки біль у попереку є загальною проблемою, яка вражає багатьох людей і може майже калічити людину", - сказав керівник дослідження Даніель Черкін. За словами експерта, зібрано достатньо доказів, щоб можна було рекомендувати цей відносно безризичний метод лікування проблеми, який, на їхню думку, допоможе пацієнтам і в інших сферах життя. Однак довгострокові наслідки потребують подальшого вивчення, невідомо, чи буде корисний ефект MBSR тривати більше, ніж щойно спостерігався рік, додав він.

Життя поза болями в попереку

В опитуванні в Сіетлі брали участь 342 людини з болями в попереку у віці від 20 до 70 років. Їхній стан щодня спричиняв неприємності, а біль оцінювали в середньому 6 за 10-бальною шкалою. Дослідники розподілили їх навмання на три групи. Він відвідав перше навчання MBSR. Другий лікувався CBT, когнітивно-поведінковою терапією, яка вже офіційно рекомендована страждаючим від болю в попереку. Третя група отримувала традиційне лікування.

Учасники відповіли на низку запитань про те, наскільки їхній біль ускладнює їхнє життя.

Через двадцять шість тижнів (18 тижнів після закінчення навчання з MBSR та CBT) 60 відсотків членів групи MBSR та CBT сказали, що вони легше справляються з щоденними завданнями, порівняно з 44 відсотками в контрольній групі. Крім того, майже половина перших двох команд відчувала менше страждань від болю в попереку, тоді як лише чверть третьої команди повідомляла про це.

На думку експериментатора, все це підтверджує той факт, що варто використовувати комбіновану фізичну та психічну терапію при хронічних захворюваннях, таких як біль у попереку, яку важко вловити, замість традиційної терапії лише для тіла.