Оновлено 26 квітня 2019 р., 09:44

лікуванні

Мозок і кишечник тісно пов’язані. Ось чому для поліпшення травної функції можна використовувати прийоми медитації або розслаблення.

Доктор Мішель Досет, дослідник з Інституту медицини тіла розуму Бенсона-Генрі при Гарвардському університеті, заявляє, щоІнструменти інтегративної медицини як медитація, Уважність, дихальні вправи, йога та гіпнотерапія не тільки зменшують тривожність, але й покращують симптоми запалення кишечника через "вісь розум-кишка".

Всі системи організму взаємопов’язані, включаючи мозок і кишечник. І спілкування йде в обох напрямках. Тип дієти може позитивно чи негативно вплинути на настрій, але думки та емоції також впливають на кишечник.

"Зв’язок кишечник-мозок потужний"

Це зв’язок між мозком і кишечником

Який зв’язок між мозком і кишкою? Мозок посилає сигнали до травного тракту через симпатичну («хвилювання, бій або втеча») і парасимпатичну («розслаблення, відпочинок і травлення») нервову систему.

Баланс між цими двома типами сигналів впливає на швидкість руху їжі по травній системі, поглинання поживних речовин, секрецію травних соків і рівень запалення.

Травна система має власну нервову систему кишкової нервової системи, що складається приблизно з 100 мільйонів нейронів. Ця система, яка відома як "другий мозок" або "мозок кишечника" отримує повідомлення від першого мозку, але може функціонувати незалежно від нього. Він також тісно взаємопов’язаний з мільйонами імунних клітин, які передають йому інформацію.

11 книг про медитацію, щоб ви потренувалися

Вплив негативних емоцій на кишечник

Завдяки цьому інтенсивному зв’язку мозок-кишечник, стрес та інші негативні емоції як тривога, смуток, депресія, страх і гнів можуть впливати на травну систему кількома способами:

  • Вони можуть прискорити або уповільнити рухи тракту шлунково-кишковий.
  • Вони можуть зробити Травна система надмірно чутливі до набряків та інших больових сигналів.
  • Вони спонукають бактерії перетинати оболонка кишечника і активуйте імунна система.
  • Вони збільшують запалення в кишечнику.
  • І вони модифікують мікробіота кишечника (типи бактерій, що мешкають у кишечнику).

Ось чому стрес і сильні емоції можуть спровокувати або погіршити різноманітні шлунково-кишкові захворювання такі як запальна хвороба кишечника (хвороба Крона та виразковий коліт), синдром роздратованого кишечника (СРК), гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) та харчова алергія та чутливість.

У свою чергу, розлади травлення можуть мати глибокий вплив на весь організм і сприяти втомі, серцево-судинні захворювання і депресія.

7 антистресових медитацій на будь-який час доби

Додаткова терапія для лікування розладів травлення

За словами доктора Мішель Доссет, кілька клінічних випробувань показали, що медитація та методики, засновані на уважності та зменшенні стресу, можуть значно зменшити біль у животі та покращити звички кишечника.

Щоб бути найбільш ефективними, ці дисципліни слід займатися щодня, Вони працюють як тренування для нервової системи і зменшують ефект стресу. Отримання результатів вимагає засвоєння техніки та регулярного їх відпрацювання.

Для їх вивчення ви можете використовувати книги, навчальні посібники в Інтернеті, комп'ютерні програми та особисті курси які проводяться в приватних та оздоровчих центрах.

Як зробити медитацію щоденною рутиною

Гіпнотерапія, спрямована на кишечник, когнітивно-поведінкова терапія та йога також можуть бути ефективними, хоча досліджень щодо їх ефективності в цих випадках менше.