Що таке медитація?

Медитація - це техніка, за допомогою якої людина вчиться контролювати власні думки, він намагається зрозуміти свої почуття та пізнати себе.

медитація

Це ідеальний спосіб заспокої розум і це її мета. Наш вірний повсякденний супутник - це тихий голос у його голові, який постійно формує думки. Він також судить, винаходить, описує або аналізує навколишнє середовище, поки ми мовчимо.

Людина - це не машина, і тому це постійне мислення може нас вичерпати.

Це дуже важливо мати душевний спокій, адже коли наш розум спокійний, ми без турбот і психічного дискомфорту, словом, переживаємо почуття щастя.

Чому варто медитувати?

Психічне здоров’я настільки ж важливе, як і фізичне, головними причинами розпочати сьогодні є:

зменшення стресу, тривоги, болю

зменшення депресії, втоми

краща концентрація

здатність контролювати емоції

За допомогою медитації безсоння також залишить вас, що покращить якість вашого сну.

Також читайте:

З чого почати медитацію?

Хороша новина полягає в тому, що медитація не має суворих правил, тому вам не доведеться сидіти в турецькому сидячому положенні, тримаючи животи вказівними пальцями і великими пальцями, супроводжуючи тихим "хм".

Знайдіть позицію, де ви зможете відпочити. Якщо ви розслаблені сидячи, сідайте, якщо лежите краще - лягайте. Або, якщо ви хочете стояти, стояти на місці, це залежить від вас.

З самого початку було б доречно вибрати кімната, де вас не потурбують побічні ефекти.

Є багато типів медитації, щоб вибрати з перших?

Усі види медитації мають спільний знаменник, і це є сприйняття присутності.

Спостереження - У кожного є певні проблеми, але використовуйте власні органи чуття під час медитації. Будьте там, де ви є, озирайтеся навколо себе, не інтерпретуйте. Зверніть увагу на світло, форми, кольори, фактуру. Слід пам’ятати про наявність цих речей або самого простору. Прислухайтеся до звуків, але не судіть їх, торкайтеся предметів, але не думайте про них.

Годинник (зсередини) Ви також можете вправляти своє тіло, лежати і свідомо проходити кожен сантиметр свого тіла.

Дихання - стежте за ритмом свого дихання, відчувайте, як повітря входить і виходить, енергію у вашому тілі.

Ви з часом дізнаєтесь медитуйте також під час домашніх справ або в робочий час, мова йде про повну концентрацію уваги на тому, що ти робиш, і відмову від ненаситних думок.

Ви зможете медитувати вперше?

Ви, мабуть, зовсім не встигнете, але не впадаєте у відчай. З самого початку ваш розум буде чинити опір, тренування заспокоюватимуть. Щоразу, коли виявляєш, воно починає блукати, поверніться до дихання, спостерігайте за цим. Це буде ваша чарівна кнопка скидання.

Вам потрібні деякі інструменти для медитації?

Точно ні. Краса цієї вправи полягає в простоті. Хоча вони існують подушки для медитації, які утримують хребет в одній лінії і дифузори допомагаючи психічному благополуччю, вам насправді нічого не потрібно.

Також прочитайте цю статтю: