Розслаблення за допомогою медитації та встановлення позитивних намірів, розум і тіло можуть творити чудеса для досягнення ваших цілей самообслуговування. Наймолодшою ​​людиною, яка дізналася про переваги цих продуманих практик, є королева оздоровлення Джуліанна Хаф.

медитація

Нещодавно вона запросила Instagram, щоб поділитися практикою ходьби, щоб поговорити: медитація поворотів тіла: Хау описав, як він регулярно "сканує" своє тіло, щоб відновити зв'язок з усіма частинами себе. "Це те, що я намагаюся робити щодня або іноді кілька разів на день у своєму житті", - написала вона.

Звичайно, переорієнтація здається абсолютно різною від усіх, але Хау пройшов зі своїми послідовниками кроки, які він зробив би, якщо ви хочете спробувати медитацію для сканування тіла самостійно. 1

"Розведіть руки, створюйте тепло і тертя", - написала вона. "Розділіть руки і відчуйте енергію між ними, починаючи з голови і проходячи по тілу, коли ви ковзаєте рукою по тілу і концентруєтеся на тому, де відчуваєте міцний зв’язок (наприклад, серце), сонячне сплетіння або ваше третє око.) "Для тих, хто, мабуть, не знає, у нас є всі сім чакр, кожна з яких пов'язана з емоційною енергією. Глибоко в шлунку чакра Solar Plex поєднується з особистими силами (я маю на увазі термін "йти зі шлунком"). Третє око описується як місце, яке виходить за межі фізичних відчуттів і дозволяє нам зосередитися на своїй інтуїції. (Для отримання додаткової інформації див. Посібник із семи нейогічних чакр.)

Потім Хаф каже: "Покладіть руку на цю область і глибоко дихайте носом і ротом, робіть це протягом однієї приблизно за хвилину".

Просканувавши область, з якою ви відчуваєте найбільший зв’язок, Хоф каже, що йому слід зробити те саме ще раз, на цей раз зосередившись на областях, які відчувають відключення. "Після того, як ви знайшли це місце, покладіть руки на місце, подихайте і скажіть слова:" Я відчуваю себе незв'язаним ", - написала вона (Дивіться також: Спробуйте цю медитацію під керівництвом наступного разу, коли вас охопить страх.)

Потім Хоф повертає вас до з'єднаної частини тіла, накладає на неї одну руку і дихає носом. "Видихаючи, покладіть другу руку в зону, яка змушує вас почуватись відключеною, і вдихайте позитивно підключене повітря в цю кімнату, - писала вона, - робіть це протягом декількох хвилин, або навіть якщо воно добре відчувається протягом тривалого часу., спокій у вашому інтер’єрі та загальний зв’язок з усіма вашими деталями! "

Відчувати трохи часу "Може бути важко з усією безглуздістю життя, хоча потрібно кілька хвилин, щоб відновити зв’язок із медитацією чи іншою практикою. Це може зробити вас кращим спортсменом, зменшити стрес і підвищити впевненість у собі. Тож наступного разу ви відчуваєте стрес, втратили сон або застрягли в тренувальному кориті, візьміть підказку від Хаха і перевірте своє тіло, щоб знайти свого дзен (ви не знаєте, з чого почати, тому вам потрібен час для самообслуговування, якщо цього не зробити ' є)