мелатонін

Робоча група з метаболізму Угорського товариства кардіологів спільно з Фондом «Здорове серце» організували науковий симпозіум під назвою «Серцево-судинні ефекти циркадного ритму». Головою наукової програми є проф. доктор. Це був Габор Погаца. Далі доктор Ми пропонуємо короткий зміст презентації Руберта Бодіса.


В останні роки дослідники помітили порушення сну значення при серцево-судинних та метаболічних захворюваннях. У людському тілі є біологічний годинник, який передбачає чергування темряви та світла та готує тіло до змін. Це найкраще ілюструє добовий ритм вивільнення мелатоніну: вночі спостерігається великий пік вироблення мелатоніну. Мелатонін виробляється епіфізом, принципово впливаючи на фазу циркадного ритму. Це не заспокійливий засіб, а фізіологічний регулятор фізіологічного сну.

Ритм вироблення мелатоніну в організмі так чи інакше запам’ятовує, коли настає ніч, і який період сну людина зазвичай проводить у темній спальні. Якщо випробовувані звикли до короткого сну, очевидно, що ритм вивільнення мелатоніну «запам’ятає» різницю між коротким і тривалим сном.


Чи змушує вас мелатонін засинати, чи ми засинаємо від нього?


Як мелатонін змінює ЕЕГ-спектр сну?


ІдентифікаторВонаінформація

Згідно з сучасною хронобіологією, час є запорукою здоров’я. Добовий ритм температури тіла, відображення мелатоніну. Він вищий протягом дня і коливається між 36-37 o C у здорових людей. Це пов’язано з тим, що мелатонін має не тільки гіпногенну, але й гіпотермічну дію, тому він знижує температуру серцевини і є сприятливою передумовою для настання безперервного сну.

Ви можете спати безперервно і не переривати пробудження, коли виробляється мелатонін і температура вашого тіла падає. Якщо з якихось причин, - напр. неправильний спосіб життя через різні хвороботворні процеси - ці ритми розпадаються, тоді, звичайно, ми встаємо, лягаємо не в той час, і це неналежне тимчасове навантаження може призвести до роботи відповідно до світанку нашого власного внутрішнього ритму, коли зовнішній час, скажімо, 8 годин ранку. У нас температура тіла низька, ми хочемо виробляти мелатонін, але не можемо, тому що ми увімкнули лампу і рівень мелатоніну знижений. Мелатонін відіграє дуже важливу роль часу у ритмі активного відпочинку. Важливо запланувати нашу діяльність, коли вона буде виглядати природно. Світло може штовхати ритм вивільнення мелатоніну вперед і назад. У першій половині ночі світло має фазовий перехід, затримуючий ефект. Якщо світловий ефект настає поза серединою сну, він відновить ритм мелатоніну, і ці два ефекти проявляться наступної ночі. Зі збільшенням інтенсивності світла вироблення мелатоніну зменшується, але лише вночі. Протягом дня мелатонін не виробляється спонтанно в епіфізі.

Фізіологія цього полягає в тому, що світло здійснює вплив за допомогою посередництва глутамату в біологічних годинниках (в гіпоталамусі, ядрі suprachiasmaticus), як і в таламусі, через який опосередковано впливає на годинник. Хто виключає вашу рухову активність, коли або коли ви їсте, може вплинути на ваш циркадний ритм. Біологічний годинник може впливати на ефективність нашої функції пам’яті, наскільки добре ми можемо згадувати речі з існуючого набору пам’яті, це впливає на наші психомоторні показники, наші навички водіння.


Доктор Руберт Бодіс - Журнал лікарів - 2009.03.