Приклад послідовності та харчового інтелекту

Поділіться статтею

Ось так мені вдалося скинути 45 кілограмів ваги за рік з двома змінами в житті

скинути

Соціальні мережі завжди служили (і більше за останні місяці завдяки роботі великої групи дієтологів) спростувати містифікації, пов’язані з харчовими продуктами та методами схуднення, які також широко розповсюджуються в Інтернеті. В Instagram рахунки людей, які схудли, помножуються щодня і хочуть пояснити дві речі: що для схуднення зайвих кілограмів вам не потрібен якийсь чудодійний продукт і що худість - не головне, що головне - боротися за своє здоров’я та покращувати свої життєві звички. Одним із найдивовижніших випадків є випадок Сільвани (@Camehous в Instagram), яка використовує соціальні мережі, щоб мотивувати інших та демонструвати неймовірну зміну зовнішності. За рік втратила 45 кілограмів.

Як? Вона пояснює це сама. У своєму житті він змінив лише дві речі: почав займатися фізичними вправами і вибрав здорове життя. "Не було ніяких добавок або спалювання жиру, нічого легкого чи дієтичного », - підкреслює сама користувач Інтернету, наголошуючи, що вона розпочала здорове життя,« тому що мені було погано, дуже втомилася ». (Продовжуйте читати після фотографії).

Сільвані ось-ось виповниться рік: той, яким вона займається з моменту її життя, змінився. "Мені дуже допомогло те, що мій партнер схуд на 40 кілограмів, і я наслідував його приклад. У нього було захворювання спини, спричинене надмірною вагою, і коли він схуд, він надзвичайно покращився і був врятований від операції", стосується "інсталятора".

"У мене не було жодної хвороби, тому, виключаючи цукру та ультра-оброблені, я зняв 42 кілограми", пояснює своїм послідовникам. І саме це здорове харчування є ключовим. Кілька тижнів тому ми вже говорили з вами (у цій статті ви можете це врятувати) про те, що таке ультра-оброблені. Це нездорова їжа, яку галузь намагається продати вам і яку ви споживаєте регулярно, навіть не помічаючи, що втрачаєте здоров’я та набираєте вагу внаслідок того незначного відповідального споживання. Також важливо враховувати надмірне споживання цукру. Ми живемо в суспільстві, в якому майже всі продукти містять цукор. Ось чому важливо відняти цей елемент зі свого раціону. Як це зробити? Дієтологи вам допоможуть. У цій статті ми розповіли вам кілька місяців тому, наприклад, про спеції, якими ви можете підсолодити що завгодно - від кави до натурального йогурту. Вони є замінниками цукру, які допоможуть вам покращити своє життя і схуднути.

Що "прогнати"

Але це не єдине, що ви повинні прогнати. Що робити, якщо замість безалкогольних напоїв ви їсте з водою? Пам’ятайте, що в цих напоях також багато цукру. Що робити, якщо замість алкоголю ви п’єте щось інше, коли виходите випити? Чай, кава ... Ви також можете поміняти десерти на фрукти. На цьому фокуси не закінчуються. Що робити, якщо ви поміняєте закуски з робочої машини і картоплю фрі на горіхи? Стрічка, яку показує Сільвана у своєму обліковому записі, може вам допомогти. Якщо ні, подивіться на цю закуску на основі вівсяних пластівців, свіжого сиру та суміші червоних фруктів (і читайте далі після фото).

Найближчі виклики

“Головне - наполегливість, терпіння та дотримання здорового способу життя. Не потрібно їсти кокос із формулами та багатослів’ям, це питання здорового глузду », - речення Сільвани в іншому своєму дописі. І це те, що терпіння також важливо у спорті. Фахівці рекомендують починати з малого, з чогось, що вам не коштує. Підніміться сходами додому, йдіть пішки на роботу, задайте собі крок на день ... Таким чином ви звикнете до свого тіла, поки все не стане простіше.

Тепер Сільвана чекає свого нового виклику. "Я йду на більше, моє нове завдання - отримати фітнес-тіло, для цього я буду робити силові тренування п'ять днів на тиждень", пояснює інсталятор.