HMB - це «побічний продукт», що утворюється в результаті розщеплення амінокислоти, званої лейцином, метаболіт лейцину. HMB також присутній у нашому організмі природним чином, оскільки він також міститься в деяких продуктах харчування, але також утворюється при розщепленні білка.
Який хороший HMB?
допомагає при збільшення сухої м’язової маси, отже, це чудова добавка для схуднення та дієти
збільшує VO2 максимум і витривалість
Як працює HMB?
HMB допомагає уповільнити процес, який називається протеонізом, що є природним процесом руйнування м’язів після важких тренувань. Добавки HMB стримують втрату ваги в м’язах, мінімізуючи пошкодження м’язів і негайно ініціюючи процес регенерації. Вважається, що ГМБ є будівельним елементом внутрішньом’язового холестерину, який абсолютно необхідний для регенерації та росту.
Простіше кажучи, HMB допомагає організму довше залишатися в анаболічному стані, що сприяє розвитку та зростанню м’язової маси.
Під час досліджень 3 грами HMB на день пацієнтів, і різниця в м'язовій масі між ГМБ та плацебо була вимірюваною вже через 4 тижні
Кому потрібен аксесуар HMB?
Незалежно від того, яким видом спорту ви займаєтесь, HMB, безумовно, корисний для вас, але особливо рекомендується, якщо ви сидите на дієті або хочете набрати вагу, щоб мати менше жиру.
Не вживайте ГМБ, якщо ви вагітні або годуєте груддю.
Також ним можуть користуватися бігуни та велосипедисти?
Дослідження показали, що HMB збільшує VO2 max (аеробну здатність), що є показником витривалості. Це мінімізує втрату м’язів, а також зменшує біль у м’язах після тренування та м’язові спазми.
Через який час можна відчути ефект ГМБ?
Дослідження показали лише помітне збільшення сили та збільшення сухої м’язової маси Через 3-4 тижні.
Яка рекомендована кількість?
У більшості досліджень 3 грами працював, який варто споживати порціями по 1 г протягом дня.
У HMB є негативні побічні ефекти?
HMB абсолютно безпечний у використанні, він не має негативних побічних ефектів для жінок, чоловіків, молодих людей або людей похилого віку.
У чому недолік HMB?
Єдиним недоліком HMB є те, що він, на жаль, дорогий. Це пов’язано з тим, що виробництво HMB - це складний і дорогий процес.