Фруктові смузі з водою є здоровою альтернативою для зволоження та харчування дорослих та дітей. Знайомтесь із різними пропозиціями та заохочуйте їх готувати.
Визнається важливість споживання безпечної води для підтримки адекватного стану гідратації, а також кількість води, яку ми повинні споживати, щоб досягти її відповідно до рекомендацій, викладених у Дієтичних рекомендаціях для населення Аргентини (GAPA).
Однак, незважаючи на вищезазначене, реальність дуже далека від цієї рекомендації. Чому? Оскільки Аргентина є однією з країн світу з найбільшим споживанням газованих напоїв та солодких напоїв, згідно з доповіддю підсекретаріату з питань добробуту громадян уряду міста Буенос-Айрес. Слід зазначити, що два роки тому споживали 1 склянку солодких напоїв, а сьогодні є 2 середні склянки.
Беручи до уваги наявні дані, що свідчать про асоціацію високого споживання соків та солодких напоїв із зайвою вагою та ожирінням, ми поділяємо здорову, багату та свіжу альтернативу гідратації: фруктові смузі, приготовані з водою.
Фруктові коктейлі - це чудовий варіант для здорового зволоження та включення фруктів, забезпечуючи таким чином різноманітне та збалансоване харчування.
Фрукти є джерелом вітамінів і мінералів, а також харчових волокон. Крім того, вибір сезонних фруктів забезпечує унікальний аромат, тому немає необхідності додавати додатковий цукор для підсолоджування.
Ось кілька рецептів приготування фруктових смузі, які дають дві склянки:
КЛУБНИЦЯ В РІДИНІ: інгредієнти та приготування
2 склянки води
Полуницю помити і нарізати. Додайте їх у блендер разом з водою та м’ятою. Змішайте до однорідності і подавайте до столу.
ЯБЛУКА В РІДКУ: інгредієнти та приготування
2 червоних яблука
2 склянки води
Очистіть і наріжте яблука, щоб вони були без кісточок і кубиками. Потім додайте їх у блендер разом з водою та лимонним соком. Змішайте і подавайте до столу. Посипте корицею після готовності.
ПОМАРАНЖ І ПЕРСИК В РІДИНІ: інгредієнти та підготовка
1 цілий апельсин (м’якоть і сік)
2 склянки води
Почистіть і наріжте обидва фрукти на шматочки. Потім додайте їх у блендер разом з водою. Змішайте і подавайте до столу.
КАРМЕНЬ ЗРІЖЕНИЙ: інгредієнти та приготування
2 склянки кавуна нарізати кубиками
Скибочки огірка
Додайте нарізаний кубиками кавун у блендер разом з водою та м’ятою. Зріджувати. Після готовності додайте скибочки огірка і подавайте до столу.
KIWI LIQUEFIED: інгредієнти та приготування
2 склянки води
Додайте нарізаний кубиками ківі у блендер разом з водою. Змішайте і подавайте до столу.
МНОГОКОЛЬОРОВИЙ ЗРІЗНИЙ: інгредієнти та приготування
2 склянки води
Додайте нарізані кубиками фрукти у блендер разом з водою. Змішайте і подавайте до столу.