Надіслати від betina1984 »24 червня 2009, 07:20

худнути

misada пише: Мої бабусі, я, можливо, відплачу вам з форми: /


Снідав: 1 скибочка хліба 1 скибочка шинки, 2 помідори вишня малина Який хліб? Цільнозернові Білий? Найкраще цільнозерновий або цільнозерновий хліб або грем. Хліб 70 г, ось такий точний шматочок. 1 скибочка шинки - це дуже мало. Потрібно не менше 40-50 г, а овочів також не менше 150 г. Це такий більший помідор, або великий перець.

десяте: я не їв, у мене від сніданку був задушений живіт. Сумніваюсь, що вас їли з таких сніданків. За годину я зголоднів би, як вовкодав. Покладіть сюди білий йогурт, пластівці, фрукти - не більше 150 г.

Обід: чистий пагорб і печінка з компотом - близько двох трохи товстих. Я б і це взяв. Совок рису - близько 75 г. Не знаю, скільки було смаженого, але достатньо якихось 100 г у сирому стані. Але тільки курка, а не свинина. Краще не солодкий компот. Або овочі, або я також мариную соління. Я цим нічого не зіпсую. Ви також можете зробити курячу грудку, рибу, крабові палички, макарони з яйцем. Я спробувала один рецепт з цього сайту. Я обсмажив 100 г грибів до рожевого кольору на невеликій кількості олії, а залишок води та олії, залишених на сковороді, вилив. Я додав 100 г кукурудзи, нагрів і влив 1 жовток і 3 білки змішав. Вона поворушилася і трохи спекла. Це було чудово, і в ньому було близько 1400 кДж, що для мене просто на обід.

Оловрант: Я голодував двох активістів: (((Розумієте, ось воно. Ви нічого не їсте весь день, а потім голодні. Мені теж активіз подобається, але я вже змінив фрукти на білі та Мені це дуже подобається. Я віддаю перевагу тунцю у власному соку, сирі, шинці, шматочку хліба, овочам.

Вечеря: приблизно дві жмені вишні для мене Ніяких вечірніх фруктів. Він містить цукор, і він буде повільніше витрачатися в другій половині дня і зберігається для вас. Ось або те, що ви пообідали, але в менших кількостях, або щось подібне, який свинець.

Я не уявляю, як готувати і в яких кількостях це. через мале я не можу бути в мережі тривалий час, тому я хотів би порадити принаймні одне меню моделі на цілий тиждень точної ваги тощо. Я пішов би за ним, тоді думаю, що для мене було б краще. Я не знаю, що іноді буває, я також боюся дивитись на їжу, щоб кілограми не стрибали на мене, як я вражений. Хочу схуднути.

Не знаю, як ти це влаштував вдома. Я одружена, маю чоловіка та маленьку дитину. Ми живемо з батьками. Тож мама готує для всіх, але якщо є щось, що мене не влаштовує, я готую собі. Я роблю так багато, що маю лише на обід чи вечерю. Якщо вам щось незрозуміло, запитайте ще раз.

Дякую за вашу пораду, ви надзвичайно морально мені допомагаєте, і завдяки вам я не маю бажання рости разом із нею!

Re: Я ПОТРІБНА ДОПОМОГА, ЯК ПОЧАТИ СТУДАВАТИ ВАГУ

Надіслати від Вовк »24 червня 2009 р., 11:02

Інтервал між прийомами їжі 2-3 години, останній прийом їжі за 2-3 години до сну і близько 3 літрів несолодких рідин (мінерали з низьким вмістом натрію).
Тьфу! І це також приблизно ті продукти, які ви повинні їсти під час схуднення, я вважаю, що ви можете скласти деякі з цих рецептів, деякі їх комбінації.
Наприклад Ви можете робити сирні намазки: трохи трав, цибулю, подрібнений часник і намазувати горбисто на хліб, подібно до йогуртової заправки. Я все ще можу думати про свій улюблений «десерт»: пару битих бісквітних тістечок діаметром цільнозерновий діаметр на дні миски, заправлених йогуртом, який ви спробуєте з какао (може бути трохи штучного підсолоджувача), корицею, ал. розчинна кава (- чудовий «кавовий» йогурт). А зверху прикрасити нарізаною полуницею, ківі. і насолода закінчується о десятій (провід).
Я міцно тримаю кулак!