розчин

20.04.2017 19:00

Це не тільки заощадить вам випити ранкову каву. Це також може допомогти вам схуднути. Вірте чи ні, душ з холодною водою - дуже корисний засіб, коли ви хочете скинути зайві кілограми. Як пояснює тренувальний персональний тренер Росаріо Оун Перес, тіло завжди, природно, прагне підтримувати температуру на рівні 37 градусів. Таким чином, якщо зовнішня частина нижча, ви витратите калорії, намагаючись це регулювати.

"Досі досліджується, як коричнева жирова тканина (жир, основною функцією якого є виробництво тепла) активується при низьких температурах, пов'язаних з витратою калорій та вуглеводним обміном", - пояснює фахівець. У цьому сенсі огляд, опублікований в Nature Reviews Endocrinology, запевнив, що ця тканина може активувати ліпідний та гліцидний метаболізм в організмі, пропонуючи себе як перевагу проти таких захворювань, як ожиріння. Хоча, як додає Аутун Перес, холод сам по собі не буде ефективним, якщо здорові звички не зберігатимуться. "Регулярні фізичні вправи та підтримка здорового харчування мають важливе значення для досягнення нашої мети", - наполягає він.

Незважаючи на це, душ з холодною водою не тільки активізує це регулювання температури тіла, але і запобігає таким прикрим проблемам, як целюліт. І це те, що холод допомагає венам скорочуватися, реактивуючи кровообіг і сприяючи діурезу. Таким чином вдається уникнути затримки рідини, яка може перешкоджати втраті ваги. Найкраще застосувати це на практиці? Зробіть душ на відміну. Методика, широко застосовувана при лікуванні травм, яка полягає у чергуванні декількох хвилин гарячої води з іншими холодною водою, що викликає звуження судин і розширення судин шкіри, що стимулює організм і виводить токсини.

З іншого боку, щоб продовжувати користуватися холодом, тренер рекомендує уникати надмірно жаркого середовища та не припиняти займатися на вулиці в зимовий сезон. А також адаптація дієти до температури та активності, що проводиться. Насправді, як тільки настає гарна погода, тіло просить у нас свіжих та легких страв, далеко від міцних рагу, які так популярні взимку. "Всі ці невеликі зміни наближають нас до нашої ідеальної ваги і, перш за все, до більш активного та здорового способу життя", захищає тренер Росаріо Аут.