Здравствуйте
будь ласка, мені потрібно скинути близько 8 кг. але я не знаю, як це зробити. на жаль, я вегетаріанець. тому я не знаю, яку дієту мені слід вибрати. будь ласка, ви б не знали жодної хорошої поради
@ viktoria1919 привіт, спробуйте провести детоксикацію від кота або просто їжте за її рецептами - вони засновані на овочах, у тих кількох м’ясах, які ви замінюєте соєю чи чимось іншим . якщо ви не веган, у вас не повинно бути більших проблем з це . інакше це також дуже добре з точки зору здоров'я, оскільки це не класична "дієта", а спосіб харчування.
Дякую за пораду і коли я можу запитати про те, наскільки можна побачити результати .
якщо ви пропустите випічку, вона зробить це правильно для вас і багато вправ. Я дотримуюсь дієти. Також я не вживаю жодної випічки і особливо не їж картоплі та рису . в ній багато крохмалю . якщо ти пропустиш це ти побачиш, я так сильно схудла півроку тому 9 кілограмів, і тепер я почала знову, і через 2 тижні у мене знизилося 3 кілограми
точно не дотримуйтесь жодної дієти. написати, чому це було б довго, але я рекомендую сайт chudnutie-ako.sk.
в іншому випадку детоксикація триває 28 днів, її більше не рекомендується проводити, і після деякої перерви.
Я спробував це в липні минулого року. Я чесно стежив лише за першим тижнем, вже ляпав другий, а потім повністю відмовився, але втратив близько 3 кг, від грудей і стегон опустився на 2 см, від живота і талії 3-4, тому думаю це працює. На відміну від zabka88, я думаю, що програма приготування - це трохи дієта, але якщо вам потрібно швидко щось викинути, це кращий вибір, ніж дукан, атікінсон або дієта з журналу, згідно з якою ви каву маєте лише для сніданок.
Я рекомендую кетодієту. пробували, виконували. )
на жаль (?) ти вегетаріанець? у вас немає вибору чи як? але якщо ви хочете схуднути, підтягування 5 разів на тиждень, спочатку 25 хвилин інтенсивного кардіотренування, а потім 35 хвилин силових вправ - це дієта, багата білками і уникає вуглеводів. не пий, і через 2 місяці ти станеш, як хочеш
тому я додаю найбільше, що мені допомогло, розділена дієта, але якщо я хочу пообідати з колегами, це просто неможливо. і навіть якщо я не хочу постійно готувати вдома. Я просто більше не вправляюся, вкладаємо в нас усіх, або вправляємось і їмо з контролем, і вони м’язисті, або вони не вправляються, і вони круглі або вправи, і вони їдять, і вони кругломускульні
після Різдва було вже погано, тому я побіг до єдиного, чого дотримуюсь, і мені майже нічого не потрібно обмежувати (я просто дотримуюся правила самих фруктів, м'ясо не відразу з макаронами, і навіть з розділеної дієти), Я просто їжу невелику кількість і часто. Я обідаю меню за 3 години разом, кожні півгодини.
ви нічого не пропускаєте, крім великої кількості солодощів, ви також не втрачаєте жодної частини їжі . ви просто прокидаєте тіло для швидшого метаболізму.
і кардіоспортивна гольта не буде потіти, потіти, потіти.
@ viktoria1919 напишіть, як у вас зараз, що ви снідаєте, перекушуєте, обідаєте, які кількості тощо. людина не худне, бо мало їсть. Інша справа, якщо ви вегетаріанець (ово-лакто?, Лакто?, Ово? Суворий?), У вас може бути дисбаланс поживних речовин, і організм його не відпускає! (Відсутність ES AMK може бути лише вершиною айсберга). ти практикуєшся що конкретно? як часто? з якою інтенсивністю? з тренером, без тренера? . Детокс з Мачингової - це детокс, він не працює у людей, які довго харчуються здорово і регулярно займаються спортом, тому, щоб бути зрозумілими, він працює як детокс, але не працює як програма зменшення. застосовується: перша вправа з силою протягом 20-30 хв, до кардіо 20-30, тіло першим спалює глікоген у м’язах, тому тягнеться до глікогену в печінці і одночасно прискорює спалювання жиру. або кардіо на принаймні 40-45 хвилин у правому серцебитті (чергуйте із силовими вправами - основні та поверхневі групи м’язів), або інший варіант, наприклад раунди (круглі тренування). якщо вони повинні мати ці рядки head і heel + результат, то це неможливо узагальнити кількома реченнями
Я займаюся фітнесом щонайменше 30 хвилин щодня, іноді годину, залежно від того, як я впораюся. Уникаю солодкого, їжу 3 рази на день, нічого солодкого не п’ю. Я нічим зайвим не клопочусь, то тут, то там грішу чимось солодким. У мене такий режим з квітня 2012 року, і раніше у мене було 80 кілограмів . Я схудла в 47, зараз мені 52, тому що я займаюся силовою фітнесом, і це дуже добре проходило в моїх м’язах. інакше я не рекомендую зайвих голодувань, я знаю багато випадків, які зіпсували їхнє здоров'я
якщо у вас немає часу відвідувати тренажерний зал, дуже хороша тренування вдома від Джилліан Майклз - 30 днів подрібнення (ви також можете знайти це на YouTube), є багато ударів до і після фотографій баби, які практикували. це протягом 30 днів через 20 хвилин, але досить інтенсивно кажуть, що тіло запускається так швидше, коли вам важко. це поєднання кардіо та силових тренувань, для цього вам нічого не потрібно, підходять гантелі, але я займався з пляшками води і прохолодно
Раніше я дотримувався більш спеціальної дієти протягом 3 тижнів, дієта була розбита, і я втрачав вагу, виконуючи мінімум 6 кг фізичних вправ. Незважаючи на те, що вона виглядала досить жорстокою в моїй слабкості до їжі, я ніколи не був голодним, і мені це дуже подобалося. На даний момент, після канікул, я поклав трохи прохолодних напоїв, тому знову почав із дещо іншої дієти, і я також не голодний, а оскільки я хочу вибрати одяг у березні, мені залишилося лише менше двох місяців . Я виключив повністю білу випічку та смажену їжу. Я п'ю лише чорну каву, не п'ю солодощів, коли не витримую фруктів або якісного гарячого шоколаду (звичайно, не полька для сидіння, а лише макс. Дві таблетки) Моя дієта в основному білкова, я повністю посадив такі гарніри як картопля, рис, пельмені. У мене завжди є овочевий салат або тушковані овочі будь-яких видів, якщо я не витримую без макаронних виробів, просто гречаної або спельти, на вечерю більш-менш салати (з буряком/яйцями/тунцем/котеджем/квасолею.), Яєчні омлети різними способами без випічки, тільки з овочами та вівсяними пластівцями/яйцями/котедгом з шинкою на сніданок. Я також додаю стрибки та живіт двічі на тиждень, і це прекрасно падає
@ maria233 привіт. Мене зацікавила кетодієта. Який досвід ви маєте з нею?
Як довго ти тримав її і скільки фунтів спустилося?
дитино, що ти починаєш робити вправи, не забувай, ти найефективніше гориш при нижчих частотах серцевих скорочень, тому не вбивай себе, досить повільний темп повільно знижує
Привіт, крихітко! У мене немає особистого досвіду з кетодієтою, але якщо я можу порадити. Я б на це не пішов! І зовсім не в тому стилі, що я просто читаю і десь щось пробую. Ви знаєте стан свого здоров'я?! Я закінчив ветеринара, хоча це було дуже давно і я не практикую, але, наскільки я пам’ятаю, кетоз - це діагноз! Опудало в основному після народження молочних корів, вигоду.небажано ! Є пошкодження печінки, нирок, ви порушуєте весь обмін речовин. Ви можете зробити паузу для деяких, щоб порівняти людину з твариною, але повірте, це ніякої різниці
Привіт.Я також не рекомендую дієти.як тіло звикло їсти всілякі продукти, тому, на мій погляд, це шок для організму, коли ти щось пропускаєш і напр. ви не будете їсти картоплю протягом 2 місяців. ви, напевно, схуднете, але що відбувається, коли ви знову починаєте їсти картоплю. на мій погляд, організм повертається до свого початкового стану.
це лише моя думка.
для мене головними принципами є: займатися спортом, не переїдати, вважаю за краще їсти часто і невеликими порціями, овочі, багато рідини (води).
Я знаю, що це непросто, я сама намагаюся схуднути, у мене проблема з солодощами, особливо з шоколадом
@marketagt, якщо ти ні від чого не можеш відмовитись, перейди на високий відсоток нагрівання чогось (принаймні 70%) - це здоровіше для організму, і тим більше його не можна їсти стільки, скільки молока і задовольняє смак чогось
@ zuzann2017 але вона проводила сорм лише перший етап.2 тижні, у вигляді коктейлів . доступні також інші млинці та палички. готові страви. там ціна тільки вирішує . коктейлі найдешевші.Я втратив 3 кг за 2 тижні.як це приємно. лише тоді прийшло Різдво. і у мене вже навіть не було коктейлів, тому я перебив ... але я отримав багато із сантиметрів, я їх не міряв, але майже відчував щось. У вас залишився євро, я збираюся абатом.
@ viktoria1919 напиши мені повідомлення, я не можу тобі написати . я буду тобі радити . потрібні і хліб, і рис, і картопля . ніяких дієт.
@ viktoria1919 особисто я думаю, що виглядати краще не помірковано з вагою людини, це не 60 кг, ніж 60 кг . Я, коли активно займався, я важив 56, але ніколи не вірив краще, тоді я перестав займатися, і я важив 51, зараз Я почав настоятель активно займатися, це 5-6 разів на день, раз на тиждень я щось отримую, смажене, псоріаз . Якось я не просто не перебільшую, як раніше, а вага зросла, але в поясі, на попі і т. д., я виглядаю краще, навіть незважаючи на те, що вага досягла 54 кг. Тож ніяких дієт, здорового збалансованого харчування принаймні 5 разів на день і фізичних вправ, інакше це навіть неможливо . Тиранія тіла з безглуздими дієтами - це, мабуть, найгірше, що ти можеш зробити.
Наприклад, я навіть не відвідую тренажерний зал, я тренуюся в тілі рок вдома і коли ви регулярно тренуєтесь, ви постійно розсовуєте межі своїх можливостей, перші результати з’являться через 2-3 тижні вправ...
перевірено на моїй мамі: за 6 місяців вона скинула 19 кг зі їдальні. зараз я таким чином допомагаю батькові, який за 2-3 тижні схуд на 6 кг . і він їсть те, що мені подобається, потрібно лише знати, як і скільки . просто скласти такі меню. час щоб прийти . Я вона набрала 5 кг рік тому, і тому я повернулася до своєї ваги.
@ zuzulka14 привіт, я можу попросити вас про вашу пораду. Я також хотів би щось кинути, але я ніколи не сидів на дієті і не хочу. Ну, я не знаю, як це зробити. ну спасибі.
Не знаю, чи хтось це десь писав, не хочу читати всі пости. Я хотів кинутись до весілля. і я відразу переїхав краще. . ДІЄТА РЕЗОЛЮЦІЇ. Я не тримав 90 днів, лише 30, тому що втратив потрібні 5 кг. Мені більше не було потрібно, ефект йо-йо не тривав навіть через 3 місяці. не з’явився після весілля. якщо ви хочете і скільки ви просто хочете його розділити.
@ viktoria1919 подивіться на вправи на youtube: jullien michaels 30days. ввечері обмежте вечерю і пийте багато води.
@ zuzulka14 привіт Zuzulka, також тут Zuzulka. У мене в плані вага 4 кг, і я зацікавлений у вашому способі допомогти собі та батькам. Чи можете ви порадити? Ну спасибі
@ zuzulka14 Мені також було б цікаво, як твоїм батькам вдається схуднути таким чином, при цьому все їдять. ви кидаєте тут кілька порад?
Мені вдалося почати день з теплої води зі свіжим лимонним соком, тож 3 dcl води + сік лимонної польки. Пити за півгодини до сніданку. Кажуть, що ця звичка збільшує обмін речовин на 1/3. У будь-якому випадку рухатися потрібно. Це не кілограм, а кілограм. Я почав плавати. За два місяці у мене було на 4 фунти більше. Додано м’язову масу. Зараз у мене така ж вага, як і перед роком, але один готовий до носіння розмір. При цьому ніяких дієт, я зовсім не обмежений. Я люблю шоколад і не уявляю жодного дня без нього.
припиніть вживання дріжджів - хліба, випічки, закваски. для мене поки що це коштує 1 кг/тиждень
@vevu Я перестав їсти будь-яку випічку протягом двох місяців, а вага навіть не рухався, мабуть, для всіх це працює по-різному
@lucyaa Я буквально пристрастився до хліба. вдома ми завжди їли хліб на вечерю, тож, можливо, тому він так «впливає» на мене. раптом я перестав давати тілу те, до чого він звик роками.
@ zuzulka14 привіт, мене також цікавило те, що ти написав, ти міг би написати йому щось більше.