поговорити

"Мені потрібно поговорити з кимось". Усі ми в певний момент відчували цю потребу. Це ситуації, в яких певні виміри перевищують нас, обмежують моменти, коли емоції заплутуються, затуманюючи розум, відключаючи перспективи та ускладнюючи дихання. Страх, тривога, смуток ... з чого почати?

Якщо є щось важливіше, ніж з’ясування, з чого почати розвантажувати клубок цих думок і почуттів, це знання, з ким це робити. Бо не всі того варті. Бо не всі охочі.

Більш того, іноді, Ми навіть можемо помилятися, коли шукаємо підтримки у своїх близьких: партнера, друзів, родини ... Одного недоречного слова чи поради, які нам не потрібні, достатньо, щоб ще більше посилити проблему та погіршити перелом настрою.

Розвантажте, розкрийте щось конкретне, зверніться за підтримкою ... Не кожен підходить або компетентний для такого завдання. Оскільки насправді ми шукаємо щось більше, ніж розмову чи спілкування, ми хочемо віддзеркалити людей, у яких бачити себе, не будучи засудженими.

Ми хочемо, щоб люди-притулки їхали і переставали відчувати тугу. Нам також потрібні люди-медици, ті, хто зцілює очима та присутністю ...

Мені потрібно поговорити з кимось: чому, з ким і як

Ніщо так не визначає людину, як її здатність до спілкування. Однак, незважаючи на те, що всі ми використовуємо мовну компетентність з платоспроможністю та ефективністю, те саме не відбувається з емоційним спілкуванням. У зв’язку з цим часто виникають проблеми. Це нам коштує, є небажання і те, що частіше: ми не навчені говорити про те, що болить і турбує.

Такі дослідження, як те, проведене доктором Брантом Р. Бурлесоном в Університеті Пердью (США), показують нам, наскільки важливо для всіх нас мати емоційну підтримку найближчих стосунків. Тепер важливо чітко визначити нюанс: наявність хорошої "емоційної підтримки" не завжди є синонімом можливості "автентично розмовляти" з цим кимось.

Щоб краще це зрозуміти, наведемо приклад. Ми можемо розраховувати на близькість та емоційну підтримку свого партнера чи навіть матері. Однак, коли нам потрібно з кимось поговорити, ці цифри можуть бути непридатними. Ну, тому що з нами траплялися речі, про які ми не хочемо, щоб ці люди знали, або просто тому Незважаючи на те, що вони нас дуже люблять, вони не є найбільш підходящими фігурами, коли йдеться про вентиляцію певних речей. Давайте копати трохи глибше.

Чому потрібно говорити з кимось, коли нам важко

Ну тому, що з нами щось сталося, або тому, що ми почуваємось на краю, пригнічені, стресові, стурбовані ... Часом людині потрібно залишати поза тим, що знаходиться всередині. Отже, щось настільки елементарне, але таке потужне, як розмова та передача емоцій, завжди є найкращою стратегією з цих причин:

З ким це робити?

Коли мені потрібно з кимось поговорити, не всі мене обслуговують. Це те, що ми повинні зрозуміти з самого початку. Іноді, як би людина нас не любила, з різних причин вона може бути не тією. Давайте розберемо їх детально.

Іноді нам може допомогти друг. Однак інший раз, найбільш підходяща фігура, коли мені потрібно з кимось поговорити, - це психолог. Він не тільки має ці зазначені характеристики, він також має інструменти, які допомагають нам вирішити цю проблему.

Мені потрібно з кимось поговорити: з чого я починаю?

“Коли мені потрібно поговорити з кимось, я не завжди знаю, з чого почати. У моїй голові повно відчуттів, думок та емоцій. Крім того, я відчуваю виснаження. Саме ця давня втома робить мій розум ще більш невпорядкованим ... Тому я не завжди знаю, як почати говорити ".

Це, без сумніву, найпоширеніший стан тих людей, які вперше йдуть на терапію або які просто вирішили відкритися з близькою людиною. У всіх випадках доречно мати кілька простих стратегій, які можуть нам допомогти.

  • Поясніть, що ви відчуваєте в даний момент, тут і зараз. Випустіть те, що саме в цей момент приходить вам у голову, і ви відчуваєте всередині.
  • Не соромтеся, якщо ваш голос трясеться. Не хвилюйтеся, якщо з’являться сльози, відпустіть їх. Говоріть без страху, ви перебуваєте в безпечному місці, і виявляти емоції - це щось здорове і необхідне. Вам буде краще.
  • Поясніть, як давно ви почуваєтесь так.
  • Спробуйте знайти походження та поговорити про це.Уточніть це.
  • Будьте чесними, вдаючись до напівправди чи прикриваючи щось, вам не допоможе. Якщо вам потрібно поговорити з кимось, це тому, що настав час звільнити те, що всередині вас. Скиньте всі бар’єри.
  • Намагайтеся постійно вживати особистий займенник «Я». Це дозволить вам направляти емоції (я відчуваю, боюся, вірю, що ...)
  • Подивіться в очі вашого співрозмовника. Близькість і тепло співрозмовника направлятимуть вас з любов’ю, щоб ви могли говорити комфортно.

На закінчення, більшість з нас переживе життєво важливий момент, коли відчує потребу поговорити з кимось. Вибираймо добре. Не забуваймо ні того, ні іншого, у цих ситуаціях найбільш підходящими завжди є професіонали психології.