Чи замислювались ви коли-небудь про те, з якими неприємними фактами ви можете зіткнутися, не дивлячись на те, що їсте здорові енергетичні скибочки?
Часто вважають, що популярні енергетичні, білкові та зернові скибочки містять цільні зерна, олійні насіння та сухофрукти, тому вони не можуть нашкодити. Однак дослідження підтвердили, що більшість із цих скибочок сповнені цукру, жиру та надмірних калорій. Скибочка може містити до 18 грамів цукру, що дорівнює майже 4 чайним ложкам (!) Або вмісту цукру в банку кола. Люди часто вибирають енергетичні або скибочки мюслі, переконуючись, що вони здоровіші за шоколад або печиво, але дослідження показали, що це лише міф. Що робити, щоб уникнути шкідливих делікатесів і не обдурити спокусливій упаковці?
1. Стежте за вмістом жиру
Хоча ніколи не можна подумати, що шматочок енергії може бути насичений жиром (особливо ненасиченим), дослідження показали, що більшість із них виготовляються з використанням гідрованих рослинних жирів та інших джерел насичених жирів.
2. Остерігайтеся прихованих калорій
Якщо ви не заміните одним скибочкою один прийом їжі, більшість мюслі та енергетичних скибочок містять занадто багато калорій, якщо ви просто перекусите їх на закуску. Дослідження показують, що більшість скибочок містять приблизно стільки ж калорій, скільки тістечка та пироги.
3. Прочитайте ярлик двічі
Багато скибочок мюслі орієнтовані на дітей, використовуючи героїв мультфільмів на упаковці або аромати, які їм подобаються. Однак на цих скибочках також є маркування харчових продуктів, яка вже виготовлена для дорослих. Це дасть вам точне уявлення про те, чи варто давати це меншим.
4. Завжди перевіряйте інгредієнти
Дослідження також виявили, що етикетки можуть ввести в оману, особливо коли мова йде про вміст цукру. Виробники повинні перерахувати інгредієнти в кількісному порядку. Оскільки скибочки містять багато різних видів цукру, солодкі інгредієнти з’являються лише нижче в списку - дозволяючи здоровим інгредієнтам, як овес, підніматися вище, створюючи враження, що скибочки здоровіші, ніж вони. Шукайте у списку фруктовий концентрат, мед, фруктозу, кукурудзяний сироп та інші добавки на основі цукру. Незалежно від того, з якого джерела (навіть природного характеру) воно надходить, доданий цукор входить у вашу щоденну калорійність.!
- Він завжди сильно нервував, але ця робота зіпсувала йому здоров’я », - тому вони турбуються про вантажівку
- З крана Na тече токсична вода, тому й угорці не п’ють достатньо!
- Мало того, що це приносить достаток, тобі варто розпочати новий рік із об’єктива!
- Їм не заплатили, тому боса викрали та закатували
- Замість мультфільмів дитині потрібно більше казок! Тому розповідайте дитині якомога частіше,