Хочете схуднути на дієті на основі білків? OhMyMag розкриває всі секрети дієти з високим вмістом білка.

білкової

Дієти на основі білків

Дієта з високим вмістом білка заснована на споживанні білка без ліпідів або вуглеводів, але містить достатню добову калорію.

Цей тип дієти дуже підходить для швидкого та ефективного схуднення. Насправді це те, що зазвичай роблять спортсмени, щоб збільшити свою м’язову масу.

Ви повинні бути обережними, якщо дотримуєтесь цієї дієти, оскільки за станом здоров’я не рекомендується проводити її протягом тривалого часу. Крім того, рекомендується, що ця дієта має медичне спостереження.

Приклад щоденного меню

Для нього сніданок, Бажано пити чай або каву у супроводі шматочка сиру з двома скибочками хліба з курячою грудкою.

Для їсти, приготувати салат зі свіжим сиром та рибне філе з овочами, приготованими на пару.

Під час Вечеря, можна суші та біле м’ясо з овочами та пюре.

Рецепт дієти з високим вмістом білка

У дієті з високим вмістом білка ви можете використовувати соєві продукти, оскільки вони багаті білком, навіть більше, ніж м’ясо. Це простий продукт, який можна приготувати та приправити безліччю спецій.

Підходящим рецептом цієї дієти є суп на основі тофу "Місо".

Інгредієнти

- Нарізані гриби шиітаке

- 250 г тофу нарізати кубиками

- 45 мл соєвого соусу

- 1 зубчик часнику, подрібнений

- 1 столова ложка рослинного масла

Підготовка

Залийте кілька нарізаних грибів шиітаке 125 мл окропу. Змішуючи соєві кубики з соєвим соусом

На сковороді обсмажте на олії часник, цибулю та трохи грибів, поки все не стане м’яким, і приправте за смаком. Змішайте все це разом і доведіть до кипіння.

Найвідоміша білкова дієта - дієта Дюкана.