дієту

Перевірте дієту на 1000-1200 КАЛОРІЙ

Ця дієта складається із круп, картоплі, бобових, овочів та фруктів.

Деякі риба та птиця дозволені.

Перевірте дієту на 1000-1200 КАЛОРІЙ

Забезпечує від 1000 до 1200 калорій на день.

Ефективно схуднути збалансовано,

легко переноситься з невеликими медичними недоліками.

Частка поживних речовин еквівалентна співвідношенню людей, що живуть у природному стані

(80% вуглеводів, 10% білків і 10% жиру).

Перевірте дієту на 1000-1200 КАЛОРІЙ

1000 КАЛОРІЙ ДІЄТА

Склад: 100 грамів вуглеводів, 58 грамів білка і 50 грамів жиру.

ПРИКЛАД (ця дієта не включає хліб)

200 c.c. несолодке молоко, 100 грам фруктів.

200 грам варених овочів, 100 грам стейка на грилі,

100 грам салату з салату і помідорів, 100 грамів фруктів.

Настій несолодкого чаю з ромашки, 200 грам фруктів.

200 грам овочів, соте з картоплею, 100 грамів риби, смаженої на грилі, 100 грамів фруктів.

+ У цій дієті важливим є зважування кожної їжі

і не перевищувати їх ваги.

+ Овочі слід готувати в обід, а вечеряти на чайній ложці оливкової олії.

+ Риба і м’ясо, смажені на грилі, і дуже важливо: зважте очищені фрукти,

але ніколи не перевищуйте півкіло фруктів на день.

Перевірте дієту на 1000-1200 КАЛОРІЙ

Усі дієти для схуднення базуються на низькому споживанні калорій в організмі.

Виходячи з цієї передумови, дієти для схуднення на основі вуглеводів зазвичай добре переносяться,

майже не мають недоліків або побічних ефектів і, як правило, ефективні.

ДІЄТА БАГАТА ВОЛОКНОЮ

Цей тип дієти складається з продуктів, які особливо багаті клітковиною,

такі як злаки, висівки, цільний рис, овочі, бобові та фрукти.

Клітковина діє кількома способами: вона спричинює ситість швидше, ніж інші продукти, збільшує їх об’єм,

зменшує всмоктування жирів у травному тракті та покращує транзит, полегшуючи запор.

Кількість калорій у цій дієті становить від 800 до 1500 на день,

зі складом 80% вуглеводів, 15 білків і 5 жирів.

Тривалість повинна продовжуватися до досягнення бажаної ваги.

НАВЧАЙТЕ КОНТРОЛЬНО ПРАВИЛЬНО КОНТРОЛЮВАТИ АПЕТИТ

Безпечні поради щодо успішного дотримання дієти

ВАМ МОЖЕТСЬ ПОХАДАТИ

Практичні поради щодо боротьби з неприємним запахом з рота

Мінерал краси - у вас під рукою

Корисні поради щодо правильного догляду за своїм серцем

Свідомі дії щодо проблем стосунків

Ви коли-небудь замислювались, як розв’язати свої психічні конфлікти?

Горіхи на столі дуже здоровий варіант

1 коментар

ЗАЛИШИТЬ ВІДПОВІДЬ

Здоров'я

Практичні поради щодо боротьби з неприємним запахом з рота

Щоб пробудити інтерес когось, ми повинні максимально подбати про свій зовнішній вигляд. Дуже важливо вибрати найбільш відповідний гардероб для цього випадку, видавати спокусливий і приємний аромат і проектувати належну гігієну порожнини рота, щоб продемонструвати ідеальні та здорові зуби, а також приємне дихання. Якщо, незважаючи на те, що ви завжди прискіпливо чистите зуби, у вас все ще відчувається неприємний запах з рота, доцільно не забувати також чистити язик, оскільки це найкраще місце для відпочинку бактерій, де вони легко таборуються.

Виберіть ту зубну пасту, яка найкраще відповідає вашим конкретним потребам, проконсультуйтеся з фахівцем або вашим перевіреним фармацевтом, якщо у вас виникнуть запитання. Зубна нитка - ще одне доповнення, яке також не може бути відсутнім, оскільки зубна щітка не може видалити весь бруд. Іншим важливим продуктом для гігієни є полоскання рота, яке крім усунення бактерій, що викликають неприємний запах з рота, забезпечує приємну та ароматичну свіжість у роті. Якщо, незважаючи на всі ці поради, ви продовжуєте страждати від галітозу, можливо, пора проконсультуватися зі стоматологом або провести гарне чищення порожнини рота.

Бальзам для губ відповідно до сезону

У вас сухі або потріскані губи? Використовуйте зволожувач для губ, але не будь-який.

На думку експертів з дерматології, виготовлені з вазеліну призначені для зимового періоду, оскільки це більш щільна сполука, яка, таким чином, краще захищає від холоду; у той час як ті, що виготовлені з какао, ідеально підходять для літа, оскільки вони більш текучі та мають сонцезахисний фактор, вони навіть можуть запобігти раку губ.

Здоров'я

Мінерал краси - у вас під рукою

В даний час існує багато добавок, призначених для запобігання або уповільнення старіння, але одна з них, настільки ж ефективна, як мало відомо, це добавка з діоксиду кремнію, мінералу, настільки потужного, що відновлює свіжість шкіри, здоров’я нігтів і волосся, а також запобігає або зменшити зморшки, що в деяких частинах відоме як “мінерал краси”. Отримайте його в престижних магазинах здорового харчування.

Щастя та здоров’я

Недавнє дослідження Північно-Західного університету, Еванстон, США, опубліковане в Journal of Adolescent Health, вказує на те, що щастя в підлітковому віці пов'язане з покращенням здоров'я протягом дорослого життя. Хоча згідно з доповіддю "Щастя і сприйняття здоров'я", проведеною вченими з Мадридського університету Комплутенсе, це вказує на те, що оптимістичні люди страждають менше фізичних та психологічних проблем. І воно полягає в тому, що хоча щастя сприяє зміцненню імунної системи, а отже, захищає від хвороб, переважання негативних емоцій збільшує вироблення гормону стресу (кортизолу), який шкодить цій системі.

Мінерал краси - у вас під рукою

Спіть більше, щоб бути гарнішим

Обличчя - це відображення душі, і в ньому ви можете побачити наш дух і будь-який стан, в якому ми опинилися, будь то щастя, втома чи стрес. Згідно з дослідженням вчених у Стокгольмі, поганий сон робить ваше обличчя негарним. Так, читаючи його, якщо ти не спиш години, ти станеш негарним. У цьому є своя логіка, оскільки зі стомленим обличчям з’являються зморшки, а обличчя старіє.

Знамените дослідження проводилося з кількома чоловіками у віці від 18 до 31 року, які не палять і мають прекрасне здоров'я. Тому рекомендується спати не менше 8 годин, щоб бути добре, розслабити тіло і зарядитися енергією на наступний день. З цим часом обличчя також стане більш розслабленим, і шкіра не буде швидко старіти, тому тепер ви знаєте, підготуйте свою спальню, щоб ці години сну були фантастичними, і ви не мали перебоїв, які шкодять вам.

Здоров'я

Корисні поради щодо правильного догляду за своїм серцем

Знайте стан здоров’я, пов’язаний із ризиком серцевого нападу, а також найкращий спосіб запобігти цьому.

І вживати заходів обережності зараз.

1. До чого відноситься термін Метаболічний синдром?

Метаболічний синдром - це сукупність системних розладів, включаючи непереносимість глюкози,

центральне ожиріння та дисліпідемія, що включає невідповідність, при якій кілька порушень, таких як гіпертонія, діабет та високий рівень холестерину, сходяться.

Одним з факторів ризику для всіх них є абдомінальне ожиріння, поширеність якого зростає внаслідок неправильного харчування

і сидячий спосіб життя, а також збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу та раку.

два. Які значення артеріального тиску (тиску) беруть за орієнтир, щоб знати, чи страждає людина на системну артеріальну гіпертензію, і які ризики вони мають, якби це було так?

Системна артеріальна гіпертензія (САГ) - це синдром, що характеризується стійким підвищенням рівня артеріального тиску

(систолічний, діастолічний або обидва), що дорівнює або перевищує 140/90 мм рт.ст.

Це головний фактор ризику розвитку серцево-судинних захворювань.

Пацієнт з гіпертонічною хворобою, який еволюціонує природним шляхом, загалом може мати будь-яку з наступних подій:

»У вас в 2-3 рази частіше розвивається інфаркт міокарда.

»Має в 4 рази більший ризик крововиливів у мозок.

»Ви ризикуєте отримати до 6 разів більше проблем із серцевою недостатністю,

крім гострої або хронічної ниркової недостатності.

Корисні поради щодо правильного догляду за своїм серцем

3. Яку роль відіграють ліпопротеїни, значення яких повідомляються в лабораторних дослідженнях?

Для транспортування в крові жири (ліпіди) потребують транспортних засобів, які роблять їх розчинними у воді.

Ці транспортні засоби називаються ліпопротеїнами, комплексами, що мають зовнішню поверхню зі спорідненістю до води, і центральною областю, де рухаються ліпіди, не пов'язані з цією рідиною.

Зміни в метаболізмі ліпопротеїдів породжують дисліпідемії, розлади, що сприяють розвитку атеросклерозу, а отже, збільшують частоту серцево-судинних захворювань.

4. У чому різниця між жиром, який накопичується під шкірою (підшкірно), у людей із надмірною вагою або ожирінням

і той, який відкладається у внутрішніх органах (вісцеральний)?

Вісцеральний жир шкідливий для здоров'я, тоді як підшкірний мало ризикує.

Зменшення вісцерального жиру вимагає зменшення загального жиру в організмі.

Це вісцеральне ожиріння є незалежним предиктором чутливості до інсуліну, що призводить до порушення толерантності до глюкози.

та підвищений системний артеріальний тиск, а також дисліпідемія, фактори, що представляють потенційний ризик для здоров’я серцево-судинної системи.

5. Як запобігти та лікувати серцево-судинний ризик?

Фахівці сходяться на думці, що збалансоване харчування, фізичні вправи та здорове життя є ключовими для ризику серцево-судинної системи. Однак це рішення є повільним і довгостроковим, оскільки вимагає зміни звичок. Тоді зусилля повинні бути спрямовані на профілактику.

6. Як я можу знати свій ризик серцевого нападу і що мені робити, щоб його зменшити?

Стратифікація серцево-судинних ризиків є найефективнішим способом визначення пріоритетів серцево-судинної профілактики у безсимптомних пацієнтів, і на сьогодні це найкращий доступний інструмент для прийняття рішень щодо лікування в клінічній практиці.

Існують різні шкали для оцінки цього ризику, основними з яких є підкріплена результатами дослідження Фремінґема та шкала SCORE (систематична оцінка коронарного ризику), рекомендована та використана згідно з оцінкою когорт з 12 європейських країн.