Якщо ви вже злилися на себе і сказали, що цього разу ви дійсно зробите схуднення до кінця і успішно, то ви не єдині. Багато людей у всьому світі потрапляють у подібну ситуацію, вони відчайдушні, бо хотіли б схуднути, але не знають як, або пробували кілька разів, і результату ніде. Але важливо знати, що ви не просто схуднете, і зовсім не залишаючись вірним своєму харчуванню, ви лише зменшите порції. Для того, щоб схуднення було успішним, ви повинні включати у своє повсякденне життя збалансоване, різноманітне, але особливо здорове і регулярне харчування, принаймні 5 разів на день меншими порціями. Крім того, звичайно, рух і повна зміна способу життя.
Звичайно, люди, які намагаються схуднути, спочатку задумаються над тим, що я повинен їсти. Але не завжди обрана потрібна кількість їжі. Слід звернути увагу на термін придатності і особливо прочитати на етикетці, що містить продукт. Однак слід пам’ятати, що та сама дієта, яка допомогла вашому другу схуднути, може бути не для вас! Ми всі різні, і те, як ви худнете, також залежить від обміну речовин, генетики, роботи, а також від статі. Тільки уявіть, що людина, яка виконує фізично вимогливі ручні роботи, не може йти на роботу з десятою у вигляді одного яблука. Це було б нісенітницею, і це не такий шлях.
Щоб скласти здорове меню, важливо мати багато інформації, без якої ви просто не можете рухатися. Перш за все, точно визначте свою мету і чи хочете ви схуднути, сформувати своє тіло, поліпшити своє здоров’я тощо. Ви все одно повинні бути обережними щодо того, що ви їсте, коли і де, і підрахувати всі калорії. Складаючи меню для схуднення, ви повинні мати огляд білків, жирів, цукрів та їх представлення у щоденному меню. Ідеальний розподіл - у щоденному харчуванні людини: 30% білка, 30% корисних жирів, 20% повільних вуглеводів і 20% швидких вуглеводів. Ваша дієта повинна містити нежирне м’ясо, йогурти, сири, свіжі овочі, фрукти, хліб з непросіяного борошна та корисні жири.
Худнемо разом з нами!
Подібні статті
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Сьогодні буквально залита різноманітними дієтами. Люди вдаються до них особливо тоді, коли їм потрібно значно схуднути. Однак позбавлення від зайвої ваги або просто вдосконалення та тренування свого тіла не повинно бути таким складним або вимогливим. Вам просто потрібно знати, як це зробити. Напевно ви чули про так звану дієту з низьким вмістом вуглеводів. Ця дієта […] Більше інформації…
Печінкова дієта
Кожного з нас часом турбують якісь проблеми зі здоров’ям та ускладнення. Незалежно від того, чи це загальна проблема зі здоров’ям, чи вас турбує лише певний орган чи область, ми часто можемо допомогти собі. Люди навіть не усвідомлюють, що багато проблем зі здоров’ям здебільшого спричинені ними самими, здебільшого через неправильну та нездорову дієту та взагалі нерегулярне харчування. Змінити […] Докладніше ...
Кетонова дієта
Ви, напевно, чули про різні «гарантовані» дієти. Ну, щоб не звинувачувати їх, деякі справді працюють. Але ви повинні усвідомити, що дієта, яка підходила вашому другу чи колезі, може одночасно не підходити вам. Перед самою дієтою слід зібрати всі «за» і «проти», а потім […] Додаткова інформація…
Лужна дієта
Можливо, ви чули про лужну дієту. Ця дієта відома давно, але в новому, модифікованому вигляді вона повертається. Це головним чином тому, що сама Вікторія Бекхем нещодавно похвалилася, що завдяки їй має струнке тіло і не може цього дозволити. Її не менш відомі колеги наслідували її приклад [...] Більше інформації ...
Категорії
Список літератури
Помилки трапляються на кожному робочому місці. Ми просто люди, і всі час від часу помиляються. Тому страхування працівників для мене дуже важливо, і я рекомендую його кожному працівнику.