Здорове харчування до кінця п’ятого місяця вагітності
З 22-го тижня вагітності зростання дитини в утробі змусить вас відчувати себе більш втомленими. Тому бажано почати їсти їжу, щоб дати вам більше енергії та сил. Щоб ваша енергія не знижувалась, важливо дотримуватися дієти на основі продуктів з великою кількістю кальцію, заліза та вітамінів.
Щоб ви могли насолоджуватися повноцінною, здоровою та збалансованою дієтою, і в той же час легким, щоб ви не надто набирали вагу та полегшували травлення, Guiainfantil.com підготував, за співпраці дієтолога Крістіни Абаскаль, меню на 22 тиждень п’ятого місяця вагітності.
Меню для вагітних на 22 тижні
| Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового хліба з дощем оливкової олії та подрібненим натуральним помідором.
Тушкована зелена квасоля з морквою.
Філе яловичини.
1 випитий знежирений йогурт та 3 цільнозернові сухарики.
Томатний салат.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Макарони зі свіжими обсмаженими овочами (кабачки, морква, цибуля-порей, зелений і червоний перець, шпинат) та сиром Рікотта.
Знежирений йогурт.
Фруктовий сік та сендвіч з індичкою та сиром.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Брокколі з бешамелем.
Телятина в соусі.
Знежирений йогурт.
Смажене яблуко і жменька горіхів.
Варені рулетики з шинки.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового хліба з варенням і маргарином.
Рисовий салат з оливками, звареним круто яйцем і каперсами.
Куряче філе на грилі.
Фруктовий салат.
Йогурт і жменька горіхів.
Сир і овочевий пиріг.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Рослинні вершки.
1 випитий знежирений йогурт та 3 цільнозернові сухарики.
Запечений лящ, прикрашений овочами.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Круасан на грилі.
Знежирений йогурт.
Фруктовий сік і змішаний бутерброд.
Млинці зі шпинату та сиру.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового хліба з дощем оливкової олії та подрібненим натуральним помідором.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
- Для випадків цукрового діабету II типу рекомендації, меню харчування та здоров’я The Magazine El
- Для здорової риби потрібно їсти 4 порції на тиждень
- Нам потрібно зробити крок мужності, щоб ще більше урізноманітнити наше меню; масброколі
- Меню BARF з яловичини, курки та овочів для собак - пискляві продукти
- 1400 калорій Меню для дошкільнят із вашим здоров’ям