У нас це ясно: втрата волосся, особливо сезонний, яким ми страждаємо падіння, можна вирішити за допомогою здорова їжа, що забезпечує нас необхідними поживними речовинами. Те саме відбувається з ламкі нігті. Як тільки здоров’я, гормональні проблеми або будь-який особливий стан волосся будуть виключені, ми повинні ретельно стежити за кошиком для покупок, як пояснюється в Доктор Крістіна Шакон, експерт з медицини волосся від Клініка MC360: "Неправильне щоденне споживання викликає дефіцит харчування, тому іноді просто виправлення цих звичок може уповільнити випадання волосся або навіть змінити початкову алопецію". Насправді він підкреслює, що, хоча нам слід проконсультуватися з лікарем на випадок, якщо проблема піде далі і необхідно вибрати певне лікування, "правильне надходження поживних речовин сприяє зростанню волосся та підтримує правильну структуру волокна волосся" за допомогою яких продуктів ми досягаємо своїх цілей?.
Шампуні та аптечні процедури, якими доводиться користуватися, щоб волосся не випадало
- 1. Для отримання біотину: за словами доктора Шакона, "біотин допомагає волоссю ставати сильнішим і блискучим", і ми можемо знайти його в яйцях і філе печінки.
- 2. Підняти рівень заліза: Якщо ви помітили ваші нігті легше ламаються І ви не перестаєте бачити занадто багато волосся, коли чистите волосся, можливо, ви страждаєте від цієї нестачі. Звичайно, перше, що потрібно зробити, це звернутися до лікаря, щоб виключити анемію. Тим часом намагайтеся їсти червоне м’ясо, рибу, яйця, сочевицю та шпинат. Звичайно, це пов’язує прийом з вітамін С, добре це допомагає засвоювати залізо: "просто апельсиновий сік на день може допомогти нам засвоїти залізо", уточнює лікар.
- 3. Забезпечити достатню кількість цинку: "Цинк - це один з мінералів, який найбільше відкладається у волоссі, і бере участь у виробництві кератину", - каже лікар, який попереджає нас про його важливість для того, щоб наше волосся залишалося здоровим і міцним. Знову ми маємо вдатися до цього м'ясо, яйця, риба, а також сир та морепродукти.
- 4. Щоб фолієва кислота не падала: “Низьке споживання овочів робить наше волосся слабшим”, і ми повинні звернути особливу увагу на зелені листові овочі (які забезпечують фолієву кислоту). Салат, рукола, мангольд, шпинат. Ви вже включаєте їх у свої салати.
Бонус: Пивні дріжджі.
За словами доктора Шакона, пивні дріжджі мають високий вміст Вітаміни і мінерали групи В, і тому це безпомилковий союзник як для нігтів, так і для волосся. "Це доцільно пацієнтам, які мають проблеми з волоссям, наприклад, початкова алопеція", - пояснює він. Ти бачиш це? Вам просто потрібно звернути увагу на цей список порад і почати стежити за вашим кошиком для покупок. Через кілька місяців ваше волосся буде таким, як завжди.
ПІДПИСАТИСЯ ТУТ до нашого бюлетеня, щоб отримувати всі новини від Glamour
Шампуні та аптечні процедури, якими доводиться користуватися, щоб волосся не випадало