Ви хочете схуднути, не страждаючи і не голодуючи? Ми представляємо вам меню, з яким ви не постраждаєте і досягнете своєї мети.
Для Іса Луенго
Беззаперечним ворогом будь-якої дієти є голод. Як би ми не намагалися досягти здорового організму, скинувши зайві кілограми, бажання їсти завжди загрожує з бойкотом наших цілей.
Для цього, Ключем до втрати цих зайвих кілограмів є щоденне меню, яке тримає голод на очах. Сайт “Жіноче здоров’я” опублікував повне меню з 1500 калорій, про яке ми докладно розповімо нижче.
Зображення: Ввічливість Безкоштовний Pik
Дієта без голоду
Сніданок
Шматочок тофу
-1 чайна ложка оливкова олія
-100 грам м'який тофу, розсипався
-1/2 великий червоний перець, подрібнений
-2/3 склянки гриби подрібнений
-1 склянка подрібнений шпинат
-1 скибочка Цілісний хліб
-20 грам знежирена моцарела
-1/2 чайної ложки материнка
Зображення: Ввічливість Безкоштовний Pik
“Розігрійте на сковороді олію і додайте тофу та овочі. Варити 5 7 хвилин і часто перемішувати. Подавати на нарізаному хлібі, покритому сиром та орегано ", вони пояснюють на сайті.
Всього: 328 калорій
Перекус
-1 велике яблуко нарізане скибочками
-2 чайні ложки мигдальне масло
-¾ ложка кориці
Всього: 187 калорій
Зображення: Ввічливість Pixabay
Обід
-¾ чашки брюсельська капуста
-1 склянка нарізаний кубиками гарбуз
-2 чайні ложки оливкова олія
-20 грам розсипаний козячий сир
-2 столові ложки фісташки
-½ груша середні нарізані
-2 столові ложки бальзамічний оцет
-2 столові ложки гірчиця
Як приготувати цю страву? «Змішайте паростки та кабачки з олією і смажте протягом 30 хвилин у духовці при температурі 350 градусів, час від часу помішуючи. Вийміть з духовки і додайте решту інгредієнтів ".
Цікаво те, що гарбуз виділяється своєю природною солодкістю, тому він вам допоможе кінець солодкої тривоги.
Всього: 387 калорій
Зображення: Ввічливість Pixabay
Одинадцять або перекус
-2 склянки цвітна капуста
-1 столова ложка оливкова олія
-3 столові ложки Тертий пармезан
-Сіль і перець за смаком
Змішайте і випікайте 10 хвилин.
Всього: 238 калорій
Зображення: Ввічливість Безкоштовний Pik
Курка з брокколі та сирним супом
-1 склянка подрібненої брокколі
-1 склянка подрібнений пастернак
-¾ чашки нежирний курячий бульйон
-¼ чашка подрібнений сир чеддер з низьким вмістом жиру
-1 столова ложка нарізаний мигдаль
-100 грам куряча грудка
-1 чайна ложка лимонний сік
-Сіль і перець
“Броколі та пастернак приготуйте на пару, потім змішайте з курячим бульйоном та сиром чеддер. Посипте мигдалем і запечіть. Покрийте лимонним соком і приправте. Пам’ятайте, що пюре ситніше супів ".