Ми дамо вам деякі рекомендації, щоб ви могли почати знати і насолоджуватися дієтою, яка допоможе вам не тільки схуднути, але й знайти користь для вашого здоров’я, і все це на основі продуктів, багатих лугом, і які збалансують pH нашого тіло. З меню на п’ять днів, з яким можна експериментувати.
Практично ця дієта заснована на вживанні їжі з овочевої групи, але я збираюся представити вам приклад меню, яке не настільки суворе, щоб його взагалі не враховували, оскільки все у належній мірі є добрим і необхідним.
Багате щотижневе меню для дотримання лужної дієти
Як основа цієї дієти і, щоб розпочати день, не слід пропускати склянку теплої води з лимоном, Ця дієта, серед іншого, визнана саме цією їжею, необхідною для гарного початку дня.
Багато хто вважає, що основною їжею Росії ця підщелачуюча дієта Це пов’язано з його лужною силою і тому, що без склянки лимона в першу чергу вранці ця дієта, здається, не має сенсу.
ОКО: Пити воду з лимоном потрібно завжди, принаймні за 20 хвилин до сніданку.
Сніданок:
- Зелений смузі: авокадо, лимон, мангольд і трохи води.
- Тости з цільної пшениці з грудкою на індичці (перша відмінність від лужних дієт, які ви найчастіше побачите)
- Настій: ви можете вибрати настій, який вам найбільше подобається, але рекомендується, щоб це був зелений чай або ромашка.
Обід:
Фрукти та/або настій
Харчування:
- Коричневий рис з овочевим соте з саду (помідор, червоний перець, зелений перець та цибуля)
- Настій
Перекус:
Фрукти та/або настій
Овочевий крем. або приклад: морква, кабачки, гарбуз, зелена квасоля.
Сніданок:
Помідор має високу лужну цінність, тому, якщо вам це подобається, ви можете насолоджуватися ним, не боячись, для соків, салатів, страв. ).
- Чаша вівсяних пластівців із мигдальним напоєм (широко відоме як мигдальне молоко)
- Зелений чай.
Обід:
Шматочок фрукта та/або настій
Харчування:
- Тарілка з макаронних виробів з цільної пшениці, обсмаженої з рибою (ви можете їсти будь-який вид риби, але не рекомендується, щоб вона була дуже жирною, жири в цій дієті заборонені)
- Ромашка або пенні.
Перекус:
Спробуйте сік з того, що вам найбільше подобається.
Варений овоч, такий як: брокколі з картоплею та цибулею
Сніданок:
- Морквяний сік з апельсином.
- Тост з овочевим паштетом.
- Чай (якщо вам потрібна енергія, ви можете приймати різні типи чаїв)
Обід:
Шматочок фрукта і супроводжуйте його настоєм ромашки
Харчування:
- Сьогодні грає хорошого андалузького гаспачо і не позбавляйте себе класти сухарики, так, шукайте цілі.
- Чай.
Перекус:
Шматочок фрукта, подарований з витонченістю і з трохи кориці. Хай живе фантазія!
- Гарбузовий крем. Не соромтеся додавати трохи соєвого крему, щоб надати йому таку кремову консистенцію.
- Розслабляючий настій.
Сніданок:
- Зелений смузі (новий рецепт): яблуко, огірок, селера та трохи кориці. Чаша пшеничних злаків із соєвим напоєм.
- Чорний чай.
Обід:
Ми в четвер, і вам знадобиться трохи енергії, тому із задоволенням обідайте близько 4 горіхів та яблука.
Харчування:
- Нутовий суп.
- Ромашка.
Перекус:
Мигдальний молочний коктейль з полуницею (якщо не в сезон, банановий коктейль теж чудовий).
- Суп з курячим бульйоном з коричневим рисом і цибулею.
- Липа.
Хоча у нас все ще є субота та неділя, в які ми не повинні втрачати звички, ми знаємо, що це дні планів, трапез, зборів, які одного дня виводять нас з раціону. Ось чому ми пропонуємо ці п’ять меню, щоб у вихідні, наскільки це можливо, ви могли їх організувати.
Сніданок:
- Сік овоча, який вам найбільше подобається, наприклад буряка або груші з огірком. Винайдіть новий спосіб пити соки.
- Тост з Йоркською шинкою.
- Настій.
Обід:
Підготуйте до роботи ланч-бокс із підготовленими фруктами, посипаними кунжутом (підвищення кальцію та енергії)
Харчування:
- Суп з сочевиці з овочами та трохи коричневого рису. До нього можна додати трохи білої квасолі. Це буде вишукано.
- Білий чай
Перекус:
Кілька горіхів кеш'ю з шматочком фруктів.
- Цільнозерновий суп з локшиною на овочевому бульйоні.
- Чай ройбусів.
Знайдіть своє ідеальне меню і підщелачіть своє тіло!
Це дієта, яка в основному допомагає вам отримати користь для вашого здоров’я, оскільки вона врівноважує природний рівень рН нашого тіла, тому, якщо врахувати, що наш повсякденний день складний, не бійтеся пропустити обід або перекус, він не матиме ефект відскоку, як це відбувається при інших дієтах.
Це приклад меню, яке ви можете застосувати у своєму розпорядку їжею, але найцікавішою частиною дієти є вигадування та експерименти з їжею, тому в цей пост Ми розкажемо вам усі продукти, які мають найбільшу лужність, щоб ви могли вибрати улюблені страви.
Читачі прийшли до цієї статті, шукаючи: