Щомісяця ми пропонуємо вам повне меню, яке складається з 3 рецептів Дюкана: закваска, основна страва та десерт, які допоможуть вам схуднути, не відмовляючись від задоволення.

зубчики часнику

Завдяки коучингу, доступ до більш ніж 800 смачних та різноманітних рецептів, гарантовано 100% Dukan. Перетворіть свої страви у щасливі та смачні моменти протягом усього проекту зниження ваги.

  1. Вхідні
  2. Основна страва
  3. Десерт

Карпаччо з хека в китайському стилі

  • 15 хв
  • 0 хв
  • 4 4 людини
  • ПП - Атака

Інгредієнти

  • 500 грамів хека
  • Свіжий імбир
  • 2 зубчики часнику
  • 4 столові ложки солоного соєвого соусу
  • 1 лимон
  • 1 чайна ложка калорійної олії ордези
  • Нарізаний цибулю-цибулю

Підготовка

Загорніть рибу харчовою плівкою і покладіть в морозильну камеру на 30 хвилин. Очистіть і натріть імбир у великій мисці. Очистіть і подрібніть зубчики часнику і додайте їх у миску. Видавіть вапно і налийте сік у миску. Додайте солоний соєвий соус, олію і добре розмішайте. Дістаньте хека з морозильної камери і наріжте тонкими скибочками. Розкладіть їх по 4 тарілках і полийте готовим соусом. Перед подачею посипте цибулю-цибулю.

Шматочок свіжої смаженої на сковороді тріски

  • 2 хв
  • 10 хвилин
  • 1 1 людина
  • ПП - Атака

Інгредієнти

  • 1 скибочка свіжої тріски,
  • 1 невелика цибулина,
  • 1 куб нежирного м’ясного бульйону.

Підготовка

На антипригарній сковороді пасеруйте скибочку свіжої тріски над грядкою дрібно нарізаної цибулі. Полийте кубиком нежирного яловичого бульйону, попередньо розчиненого в невеликій кількості води.

Солодке з маракуєю

  • 5 хв
  • 5 хв
  • 2 2 людини
  • ПП - Атака

Інгредієнти

  • 40 сантилітрів молока
  • 2 пакетики агар-агару
  • 10 крапель аромату маракуї
  • 2 жовтки
  • 1 столова ложка підсолоджувача

Підготовка

Нагрійте молоко з агар-агаром та ароматом. Змішайте 2 жовтки з підсолоджувачем; потім зверху залити гарячим молоком. Дайте охолонути і розлийте суміш у чашки. Залиште в холодильнику на 2 години.