Ласкаво просимо до Пауліни Кочіни! Схід #Mealprep Мені це подобається, бо за кілька годин ми вирішуємо все меню на тиждень!
MealPreps або # 1000prep, як я вже кажу, вже є успіхом на каналі. Ви можете побачити Chicken Mealprep Hits або Chickpea Mealprep.
Ідея полягає в тому, щоб взяти основний інгредієнт і приготувати кілька страв або кілька страв, щоб бути готовими в холодильнику або морозильній камері.
Але цього разу я задумався про те, щоб зробити тижневе меню через пару годин.
Приготовані страви з одного інгредієнта дуже хороші, але вони не слугують тижневим меню, оскільки весь тиждень не можна їсти курячі речі.
Тож він прислав мені щотижневе меню з усім! (Я знаю, що це не так сказано, це вираз!)
Ви можете побачити відео меню на тиждень тут, а оскільки ви підписалися на канал YouTube, натисніть тут, щоб отримати доступ до всього ексклюзивного вмісту.
про це # 1000препарат для меню на тиждень
Найкраще в цих препаратах - це те, що ви можете складати своє меню на тиждень, як завгодно.
Вони побачать, що вона розділена на 5 груп.
- Овочі (сирі та варені)
- Гідратів
- Білок
- Хрусткий
- соус
Тож вони можуть подумати про тижневе меню, що поєднує всі елементи. Це ідеально Це буде страва, яку вони готують, половина - це овочі, чверть білків і чверть вуглеводів.
При такому співвідношенні змішування ви б вживали багато дуже різноманітних поживних речовин. Тож це однотижневе меню ідеально підходить для того, щоб харчуватися краще!
Вітаю і до наступного разу
Інгредієнти
меню на тиждень
Загальне: сіль, перець, оливкова олія.
Курка: 1 вища курка, гірчиця.
Грінки: 1 хліб, паприка.
Сирі овочі: рукола, морква, помідор, авокадо тощо.
Овочі варені: стебло брокколі, брокколі, морква.
Рис: 1 склянка коричневого рису, бульйони, 1 зубчик часнику.
Пшениця: 1 склянка болгарської пшениці.
1 склянка сочевиці.
Овочі на грилі: гарбуз, 2 кабачки, 2 баклажани. 2 яйця Песто: 1 пучок базиліка, 1 зубчик часнику, 1 жменька волоських горіхів.
Вінегрет: олія, оцет, плавлений сир, гірчиця, сіль і перець, кунжут.
Філет: 1 помідор, 1 зубчик часнику, 1/2 склянки томатного соусу.