Ласкаво просимо до Пауліни Кочіни! Схід #Mealprep Мені це подобається, бо за кілька годин ми вирішуємо все меню на тиждень!

тиждень

MealPreps або # 1000prep, як я вже кажу, вже є успіхом на каналі. Ви можете побачити Chicken Mealprep Hits або Chickpea Mealprep.

Ідея полягає в тому, щоб взяти основний інгредієнт і приготувати кілька страв або кілька страв, щоб бути готовими в холодильнику або морозильній камері.

Але цього разу я задумався про те, щоб зробити тижневе меню через пару годин.

Приготовані страви з одного інгредієнта дуже хороші, але вони не слугують тижневим меню, оскільки весь тиждень не можна їсти курячі речі.

Тож він прислав мені щотижневе меню з усім! (Я знаю, що це не так сказано, це вираз!)

Ви можете побачити відео меню на тиждень тут, а оскільки ви підписалися на канал YouTube, натисніть тут, щоб отримати доступ до всього ексклюзивного вмісту.

про це # 1000препарат для меню на тиждень

Найкраще в цих препаратах - це те, що ви можете складати своє меню на тиждень, як завгодно.

Вони побачать, що вона розділена на 5 груп.

  1. Овочі (сирі та варені)
  2. Гідратів
  3. Білок
  4. Хрусткий
  5. соус

Тож вони можуть подумати про тижневе меню, що поєднує всі елементи. Це ідеально Це буде страва, яку вони готують, половина - це овочі, чверть білків і чверть вуглеводів.

При такому співвідношенні змішування ви б вживали багато дуже різноманітних поживних речовин. Тож це однотижневе меню ідеально підходить для того, щоб харчуватися краще!

Вітаю і до наступного разу

Інгредієнти

меню на тиждень

Загальне: сіль, перець, оливкова олія.

Курка: 1 вища курка, гірчиця.

Грінки: 1 хліб, паприка.

Сирі овочі: рукола, морква, помідор, авокадо тощо.

Овочі варені: стебло брокколі, брокколі, морква.

Рис: 1 склянка коричневого рису, бульйони, 1 зубчик часнику.

Пшениця: 1 склянка болгарської пшениці.

1 склянка сочевиці.

Овочі на грилі: гарбуз, 2 кабачки, 2 баклажани. 2 яйця Песто: 1 пучок базиліка, 1 зубчик часнику, 1 жменька волоських горіхів.

Вінегрет: олія, оцет, плавлений сир, гірчиця, сіль і перець, кунжут.

Філет: 1 помідор, 1 зубчик часнику, 1/2 склянки томатного соусу.