Хоча ми не беремо з собою тверду їжу, це 500-калорійне меню на день, яке дозволяє скинути 2-4 кілограми за 10 днів.
Я пообіцяв довго писати про їжу, спожиту під час посту, проведеного в гостьовому будинку Visegrád Vitalizing. Так, я згадав про їжу: я думаю, що підхід до голодування також працює за принципом «напівпорожній/наполовину повний». Те, що ми не їмо тверду їжу, не означає, що ми не беремо їжу з собою, і це не заважає усвідомлювати це в собі. З щотижневого меню, описаного нижче, видно, що це дієта без клітковини, яка забезпечує мінімально необхідне споживання їжі та підтримує фізичну форму - ось чому ми можемо вправляти вдвічі або в рази більше під час тренувань, ніж коли ми навантажуємо свій метаболізм п'ятиразове харчування.
Я вже згадував свою нову "Біблію", книгу Пола Пітчфорда "Зцілююче харчування". У розділі про піст я знайшов кілька речень, якими хотів би поділитися з вами, оскільки ви дуже суттєво пишете про процес посту та очищення, зв’язки між фізичним та психічним аспектами:
"Голодування та очищення можуть стати підбадьорливим досвідом, який покращує здоров’я та мислення як в тому, як це робиться, так і в тому, що це робиться".
“Голодування прискорює процес очищення та оновлення, уповільнюючи нормальне травлення. “Прибирання” - це відносний термін. Зазвичай це означає викид токсинів і відкладень, що залишились від надмірного споживання будівельної їжі (жирів, продуктів, багатих білками, які швидко відтворюють тканини). - Я б додав, що піст має такий хороший ефект, напр. при лікуванні раку.
Все, що я повинен додати до свого раціону, це те, що для того, щоб піст був ефективним, мінімальне щоденне споживання рідини має становити 4 літри. На перший погляд, це здається багато, насправді не так: лише трав’яні чаї та суп дають 3 літри, до яких надходить 3 дл післяобіднього смузі, а після гімнастики, походів та сауни ми п’ємо багато 7 дл води. Оскільки у мене також була спека під час мого перебування там, були дні, коли я також перетинав 6 літрів. Я також хотів би звернути увагу на ефект освіжаючого зеленого чаю вранці та трав'яних чаїв, що супроводжують його: якщо ми подивимося на запас чаю та його цілющі ефекти, кожна система органів отримала невелику підтримку під час лікування, що починається з п’ятниці до наступної неділі:
Одного дня:
Приїзд в другій половині дня, після вступної, інформативної презентації Антонії, останнього “бенкету”: рясний овочевий суп. Потім сауна та релаксація.
2 дні:
Сніданок: зелений чай, чай з кропиви, скибочки лимона та мед.
Ми їмо скибочки лимона очищеними, я також злегка змащую їх медом. Я закінчував це день за днем, врешті-решт хотів би з’їсти все, що було на столі (але нам за це було сім). Кожного чаю слід випивати не менше півлітра. Він постійно поповнюється протягом ранку і по ньому можна ходити, споживати. У будь-якому випадку у кожного є постійне місце за столом, і зарезервований мед або його кухоль завжди чекають тут, коли ви його покинули.
Обід: суп з цвітної капусти (розлитий на дві тарілки, це означає ще один літр рідини).
Перекус: буряково-апельсиновий коктейль
Перед екскурсією кожен може з’їсти трохи глюкози, але Антонія також приносить із собою мішок, і після більшого улову ми можемо компенсувати втрачену енергію.
У другій половині дня ранковий зелений і трав’яний чай зникає зі столів і замінюється глечиками фруктового чаю, який також можна вживати в необмеженій кількості.
Вечеря: такий самий суп, як опівдні, плюс Небесна манна, тобто відфільтрована каша з корицею та медом, зарезервована на сніданок.
Він структурований однаково «гастрономічно» щодня, далі я опишу лише інгредієнти, які змінюються щодня:
3 дні:
Сніданок: деревій та зелений чай
Обід: Гарбузовий суп з кропом
4 дні:
Сніданок: бузина та зелений чай
5 днів:
Сніданок: ромашка і зелений чай
Обід: Суп з сочевиці (для цього можна попросити гірчицю!)
6 днів:
Сніданок: Лайм і зелений чай
7 днів:
Сніданок: хрін та зелений чай
8 днів:
Сніданок: кріп і зелений чай
День 9:
Сніданок: М’ята перцева та зелений чай
Обід: Гороховий суп, або “рибний суп”: останнього дня в супі вже плавало кілька цілих горошин, і привертаючі увагу могли рибалити собі.
10 днів:
Сніданок: гібіскус і зелений чай
Десята година: Яблуко Падіння - ось як ми перервали піст
Обід: Застілля - той самий наваристий овочевий суп, який ми їли, коли прибули.
Потім ми отримали добру пораду та письмові, точні вказівки на найближчі дні. Як я вже згадував, структура харчування, повернення до нормального режиму харчування займає принаймні половину часу, який тривав піст, і протягом цього часу варто пам’ятати про принципи, які застосовуються під час голодування. Наприклад, не слід їсти м’ясо, кожен укус у роті слід пережовувати принаймні 30 разів, і рекомендується їсти в один і той же час кожні три години щодня, щоб «перезапустити» свій метаболізм.
Для мене лікування гречкою все одно прийшло яскраво: я втратив 2,4 кг за 10 днів під час голодування і ще 3,6 кг разом із лікуванням гречкою. Гречка мені не тільки набридла, я пристрастився до неї, ви починаєте їжу з неї зараз, так що через місяць я тримаю її на рівні мінус 8 кілограмів - я хочу відмовитись від решти десяти.
Про процедури для тіла, фізичні вправи, атракціони я напишу завтра в пості!
Якщо вас цікавить історія, ви можете прочитати такі посилання: