Дієта Саут-Біч дозволяє нам скинути 3 кілограми на тиждень, не голодуючи, поєднуючи а дисоціативна дієта з прогресивним відвалом вуглеводів. Одна з переваг південна пляжна дієта на інших дисоціативних дієтах полягає в тому, що ця дієта дотримується послідовності, в якій ми поступово вводимо обмежені продукти (вуглеводи та цукри), щоб поступово повертатися до підтримуючої дієти, а не різко, щоб уникнути страшних таким чином ефект відскоку. Ось чому дієта ділиться на три фази.

пляжу

За допомогою дієти South Beach ви можете поєднувати власні меню на свій смак, просто потрібно враховувати, щоб не їсти солодощів, фруктів або вуглеводів (рис, макарони, хліб, картоплю, ...). Ви можете з’їсти всю кількість їжі, яка вам потрібна, важливо, щоб ви не залишалися голодними.

Ми збираємося навести вам приклад меню, яке може служити орієнтиром, знаючи, що ви можете складати всі комбінації, які ви можете подумати, використовуючи овочі, м’ясо, рибу, молочні продукти, яйця тощо.

Чай з молоком або окремо, кава з молоком або окремо.

Свіжий сир із скибочками помідорів.

Смажений перець або смажені баклажани, фаршировані фаршем (яловичим фаршем) та овочами.

Салат із салату, помідорів, спаржі та оливкової олії.

1 домашнє безе

(збийте 2 яєчні білки до стійкості, додайте підсолоджувач і трохи кориці).

Овочевий суп.

Хек, відварений або приготований на грилі.

Чай з молоком або окремо, кава з молоком або окремо.

Індичка та свіжий сир, нарізки.

1 банка тунця з помідорами, нарізаними кубиками.

Овочі на грилі на грилі.

Філе яловичини.

Чай або кава з молоком або окремо.

Запіканка з шпинату з сиром.

Курка-гриль.

223 коментарі до «Меню Південного пляжу»

Здравствуйте! Я хочу розпочати дієту, оскільки у мене надмірна вага, я хотів би знати, де я можу знайти більше рецептів і яку дозу кожного прийому їжі я можу з’їсти. дякую ! =)

Привіт! Я хотів би знати, які наслідки ця дієта має для організму, оскільки ми два тижні перебуваємо на вуглеводах? і якщо вам потрібно приймати добавку?

Я ВИСОТИ 1,5 МТРС, І З МОЄМ ВАГОЮ ВАРТІСТЬ МНОГО ХОДИХ, ЯКИХ ЛЕГКО ВТОМЛИЛО.
Я ХОТИЛЬ ДОПОМОГТИ МЕНІ Я БУДУ ЗРОБИТИ ЦЕ ЗОБРАЖЕННЯ, ЩОБ Я ЗРОБИТИ ЩО-небудь.
ДЯКУЮ

Рекомендується взяти 2 літри. води щодня під час дієти

Привіт, я хотів би знати, будь ласка, як готується овочевий сік, зазначений на першому етапі.
Будь ласка, дайте відповідь якомога швидше.
Gracais.

Привіт, я скажу вам, що я дотримувався дієти на Саут-Біч, але лише тиждень, і я втрачав по кілограму кожні два дні, особливо опускав живіт, добре, що мені більше не потрібні вуглеводи, припиніть це робити і не збільшувати, тому я почну його знову, щоб втратити більше, тому що мені було 172, і я пішов до 164, у мене все ще залишається 20 фунтів, я буду робити це повільно, але я також почав робити вправи, щоб тривати.

Всім привіт, я з Сальвадору і щойно розпочав дієту. Мені було важко мати силу волі розпочати, тому що важко відмовитись від хліба та солодкого. = D, але я нарешті розпочав, завдяки всім вашим коментарям, я почувався дуже заохоченим. Я сподіваюся, що можу опуститися, щоб почувати себе комфортно. Я сподіваюся дуже скоро розповісти вам і приєднатися до тих, хто рекомендує, що ефект виник ... Я вірю, що так воно і буде.

Правда в тому, що я кілька разів намагався дотримуватися дієти, але після третього дня я нестримно харчуюся ... Не знаю, чи було б добре додати якусь добавку, яка втамовує голод, як природні таблетки, чи ні. . Я дуже хочу, щоб вони мені допомогли, тому що через два дні я повернусь додому, і якщо ця дієта буде настільки ефективною, наскільки вона заявляє, то дотримання її протягом двох тижнів буде достатньо.

Щиро дякую ... Чекаю Вашої оперативної відповіді

Привіт всім!
Сьогодні я розпочав з південно-пляжної дієти, але все ще маю сумніви щодо першого етапу.
Дозволені такі бобові культури, як сочевиця, біла квасоля, нут тощо.?
а горіхи, як мигдаль, арахіс чи кеш'ю? Я люблю їх! навіть у помірних кількостях ... Я хочу знати, чи можу я додати їх до своїх салатів чи приймати їх до середини ранку.

Привіт, я Наталя, і я хотів задати вам запитання, ви можете включити в раціон горіхи, а також соління, такі як оливки, соління та ін. Дякую заздалегідь.

Мені 17 років, і єдиним м’ясом є риба, морепродукти та морські речі, я танцівниця і мені потрібна енергія, я трохи слабшаю, будь ласка, я б хотів, щоб ви надіслали мені меню речей, які я можу легко купуйте, нормально їсти поодинці рибу?

Привіт, варто сказати, що я також взяв силу волі розпочати цю дієту, і я сподіваюся слідувати за нею, додавши мене до хороших відгуків, у мене є запитання ЩО ПОКІТА, ЧИ ПРИЙМАЄТЬСЯ? ЧИ НІ. ЯКЩО МОЖЕ КОГО МОЖЕ СКАЗАТИ МНЕ ... ВЖЕ БАГАТО СРОКУ

СЬОГОДНІ Я ЗБІРАЮ ПОЧАТИ ЦЮ ДІЄТУ ПІСЛЯ Я ДАЮ ЇМ СВОЙ КОМЕНТАР ... БУДЕ ДОБРИМ.

Привіт, дуже добре, я хотів сказати, перш ніж ця дієта дуже хороша, і ви теж чудово це пояснюєте. крім цього, я хотів би проконсультуватися з питанням, яке мене дуже турбує і я вважаю, що воно вам ще не пропонувалось. Перш ніж почати цю «білкову» дієту, я приймав таблетки, які там називали, я не знаю, чи знаєте ви це, це працює, виводячи жир, який ви їсте, на 20 відсотків шляхом виділення, я хотів би знати, чи сумісні ці таблетки з цією дієтою, або якщо для Навпаки, я виключаю жир за допомогою таблеток, це призведе до того, що я не зможу перетворити білки або якщо це буде шкідливо для дієти, велике спасибі, сподіваюся, ти відповів мені швидко прийняти рішення, привіт

Привіт . як справи? Мене звати Віктор. Мені 23, мені 1,72, і я важу 96 кіло, і я хотів би знати, якої дієти дотримуватися ... будь ласка ... це дуже важливо для мене ... Чекаю термінової допомоги

Здравствуйте! Я хочу розпочати дієту, оскільки у мене надмірна вага, я хотів би знати, де я можу знайти більше рецептів і яку дозу кожного прийому їжі я можу з’їсти. дякую ! =)

Чекаю Вашої оперативної відповіді

Привіт, мені потрібно знати, яку дієту використовувати і які харчові звички я повинен змінити, мені 16 років, я важу 110 кг і міряю 1,85, мені не подобається займатися спортом, лише годину на велосипеді (не спінінг, лише паркування велосипеда), а також підняття ваги.

Привіт, я хочу дотримуватися дієти, і я хотів би знати, чи можна їсти соєве м’ясо? на першій фазі.

Привіт, я люблю цю дієту . це найкраще, я просто хочу знати, чи можете ви вживати алкоголь? або ті, у кого немає цукру, коротше жодного

Привіт, я хотів би знати, чи можете ви споживати будь-яку легку або нульову соду (кока-колу) два дні тому, що я розпочав дієту, а потім і ВДД, чи справді я жадаю газованих напоїв! Якщо хтось може мені допомогти, я був би дуже вдячний! =) дякую
ще одне запитання, ти споживаєш жир, чи не так? кісткове масло, масло і всі його похідні.
Дайте відповіді на ! Дякую =)

Я хочу знати, чи можете ви на дієті південного пляжу їсти глютеновий хліб, будь ласка, якщо адміністратор може швидко мені відповісти, мені потрібно, тому що я вже розпочав дієту

Скажіть, будь ласка, чи можна на першому етапі використовувати штучний підсолоджувач, і якщо запропонований йогурт повинен бути легким, дякую за вашу люб'язну допомогу

Щиро дякую за всю інформацію, іноді незнання не дозволяє нам допомогти нам досягти успіху, я важу 70 кг і вимірюю 1,49. Чекаю результатів щитовидної залози, хоча мені було погано, я не ходив до лікаря до Я прочитав його інформацію, чому? У мене всі симптоми тривалий час і я не можу схуднути, я протягом року переходжу від 66 до 70, але я вже почав із того, що взяв собі 30 хвилин, гуляючи або стаціонарний, Я сподіваюся, що вони можуть допомогти мені відновити своє здоров’я, і люди, які вже визначились, що займатимуться собою, не здаються, варто докласти зусиль.