Ви любите піклуватися про себе і вести здоровий спосіб життя, але ви також людина з великим навантаженням і численними обов’язками, і, врешті-решт, той додатковий час, який вам потрібен, в кінцевому підсумку віднімає зі свого раціону. І полягає в тому, що щоб добре харчуватися, вам також потрібно годинами обмірковувати рецепти та планувати їжу, яку потрібно взяти на роботу. Ви хотіли б знайти здорове меню взяти на роботу цього тижня ? Ви знайдете це в цих рядках. 😉

прийому

повинен з їжі брати на роботу

Як ви, напевно, вже знаєте, якщо ви збираєтеся їсти на роботі, вашим нерозлучним другом на обід буде таппер, Отже, розробляючи власне здорове меню для роботи, дуже важливо шукати рецепти, які полегшать вам роботу в цьому плані. Крім того, оскільки у вас не так багато часу для їх підготовки, важливо також вибрати і вас варіанти, які легко приготувати і не потребують великих деталей, не відмовляючись від свого здорового характеру.

Пропозиція щотижневого здорового меню на роботу

Якщо ви зупинитеся, щоб подумати про це, є багато продуктів, які відповідають приміщенням, про які ми щойно згадали: салати, фаршировані овочі, рагу, рис ... При виборі тієї чи іншої страви теж Важливо врахувати, чи є у вас на роботі мікрохвильова піч для нагрівання їжі . Якщо ні, але ви не хочете відмовлятися від вживання гарячого, пам’ятайте, що є також теплові ланч-бокси, з якими завжди можна зберігати їжу в ідеальній температурі.

Наступні Ми пропонуємо здорове меню страв, яке можна взяти на роботу цього тижня, з понеділка по п’ятницю, з закусками посеред ранку, тому що, як я впевнений, ви вже знаєте, важливо з’їсти щось між прийомами їжі. Таким чином, ви зможете постійно підтримувати високий рівень енергії, що допоможе вам краще працювати на роботі та вживати 5 рекомендованих страв на день. Звичайно, сміливо змінюйте або модифікуйте наші пропозиції, пристосовуючи їх до свого смаку та потреб. Не забувайте забезпечувати кожен прийом їжі необхідною кількістю макроелементів, як жирів, білків, так і вуглеводів.

Понеділок: на початку тижня потрібно багато сил. На середину ранку радимо вибрати свіжі фрукти, додавши їх, наприклад, до смачного шашлику. На обід чудовим варіантом може стати салат з кіноа з куркою та овочами, а на десерт ми пропонуємо фрукти, що забезпечують вас калієм, наприклад банан.

Вівторок: Фітнес-бари з вівсянкою та сухофруктами допоможуть вам зарядитися енергією в середині ранку. Опівдні можна вибрати салат з тофу та овочі з яблуком на десерт.

Середа: несолодкий грецький йогурт - завжди чудовий вибір для закусок середнього ранку. Ви можете супроводжувати його іншими здоровими продуктами, такими як ківі, чорниця та кедрові горіхи. В якості основного прийому їжі ви можете взяти на десерт рясний обсмажений рис з овочами та сочевицею та персик.

Четвер: смачною альтернативою закуски серед ранку є шампури з помідорів черрі, шпинату та сиру. Опівдні салат з макаронів може допомогти зарядитися енергією. Щоб доповнити споживання їжі, ви можете додати сливу на десерт.

П’ятниця: вихідні вже не за горами, і ви напевно захочете отримати їх з найкращими посмішками. В середині ранку тост з авокадо та шинкою може навіть змінити ваш настрій. На обід ви можете порадувати смак панітором з помідорами, а на десерт - ківі.

Отже, візьміть до уваги всі ці поради, сплануйте своє меню на наступний тиждень на вихідні, пристосуйте його до своїх смаків, насолоджуйтесь здоровою їжею на роботі та пам’ятайте, що здорове та збалансоване харчування завжди допомагає підтримувати хороший стан баланс флори кишечника.