Здорове харчування та меню для жінок під час вагітності
Їжа завжди дуже важлива, особливо це стосується дітей та вагітних жінок. Харчові потреби змінюються під час вагітності, і тому важливо дотримуватися дієти з рецептами, особливо орієнтованими на них.
Ідеї здорового харчування для вагітних
Під час вагітності слід враховувати, що прийом їжі повинен забезпечувати зміцнення фолієвою кислотою, Вітаміни С і В12, омега 3. все це збалансовано і уникаючи надлишку насичених жирів та цукру.
Зазвичай щомісяця потрібно збільшувати від кілограма до півтора кілограма, оскільки формування плода призведе до споживання більше калорій. Під час цього збільшення ваги вони повинні підтримувати пропорції між різними продуктами харчування: вуглеводами, білками, вітамінами тощо.
Фрукти та овочі слід добре мити, або м’ясо не залишати сирим, оскільки це може передавати токсоплазмоз. Також не слід їсти сиру рибу і уникати деяких, таких як риба-меч або скумбрія, хоча інші, такі як сардини або лосось, рекомендуються.
Ми рекомендуємо вам підготувати ці меню за рецептами, спеціально розробленими для дієти майбутніх мам. Ось інші рецепти для вагітних і різдвяне меню для матерів по вагітності.
Перші курси Ідеї рецептів для підготовки перших курсів для вагітних. Меню здорового харчування для вагітних. Як скласти здорові рецепти перших страв для меню під час вагітності.
Основні страви Рецепти здорової та поживної їжі для вагітних. Меню основних страв або других страв, для дієти вагітних. Як скласти здорове меню для вагітних.
Десерти та солодощі Простий рецепт десерту для вагітних. Як зробити легкі десерти для вагітних. Десерти для їжі під час вагітності. Прості десертні рецепти для вагітних.