Збалансоване та здорове харчування на 26 тижні вагітності
Здорове, збалансоване та повноцінне харчування може не тільки гарантувати здоров’я матері та дитини під час вагітності, але й полегшити деякі симптоми дискомфорту, характерні для цієї стадії вагітності.
Протягом 26-го тижня вагітності майбутні мами роблять тест, відомий як тест О'Саллівана або пероральний тест на толерантність до глюкози, який використовується для виявлення гестаційного діабету. Якщо це так, не потрібно тривожитись. Дієта контролює рівень цукру в крові у 85% жінок з гестаційним діабетом.
Дієта на 26 тижні вагітності
Протягом 26-го тижня вагітності ви можете відчути значний ріст живота. Його вага може викликати біль у спині і навіть свербіж шкіри, що розтягується. Вони є звичайним дискомфортом для цієї стадії вагітності. Також буде зазначено, що дитина більше рухається в утробі матері, і вагітній жінці важче заснути.
Однак немає нічого, чим хороша дієта може контролювати і полегшувати. Враховуючи ці незручності, а також можливий гестаційний діабет, дієтолог Крістіна Абаскаль, розробив для читачів Guiainfantil.com, меню, вказане та орієнтоване на 26 тиждень вагітності. Сподіваємось, вам сподобається!
Меню для вагітних. 26 тиждень
| Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Круасан на грилі.
Яловичі стейки з смаженою картоплею.
Йогурт із шматочками свіжих фруктів та круп.
Гарбузовий крем.
Сардини з помідором.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Фруктовий сік та сендвіч з шинкою та сиром.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Тушкована зелена квасоля з морквою.
Фруктовий шашлик з сирними чіпсами.
Салат з паростків салату, помідорів, лосося та фундука.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Шматочок дині.
Натуральний йогурт з медом та мигдалем.
Соте яловичина з бобовими паростками та овочами.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Куряче філе з грибним соусом.
Фруктовий салат.
Йогурт із шматочками свіжих фруктів та круп.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Біла спаржа з соусом вінегрет.
Фарширована телятина Алета.
Фруктове карпаччо з шоколадним соусом.
Гулас аль-Аджилло з креветками.
Настій (ромашка).
Шматочок ананаса.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Тортелліні з вершковим сиром.
Хвіст морських риб з базиліком.
Настій або кава без кофеїну та 2 шоколадні печива.