Що це?

  • Що таке менопауза?
  • Фази менопаузи
  • Які ваші симптоми?
  • Що таке припливи?
  • Які ще проблеми пов’язані з менопаузою?
  • Яке лікування є найбільш підходящим?

Що таке менопауза?

Менопауза - це нормальний фізіологічний процес у житті жінки, який передбачає остаточне зникнення менструації протягом 12 місяців поспіль і без захворювання, яке її викликає. Зазвичай це відбувається приблизно у віці 45-50 років, хоча сімейна та спадкова історія є чинниками, що впливають на початок життєвого етапу, відомого як клімактеричний.

симптомами

Фази менопаузи

Менопауза не трапляється за одну ніч. Він складається з поступового зниження функції яєчників та рівня естрогену. Цей перехід, відомий як клімактеричний, зазвичай відбувається у три фази: пременопауза, менопауза та постменопауза.

  • Пременопауза: перехід від репродуктивного до нерепродуктивного періоду в житті жінки починається від 2 до 8 років до остаточного припинення менструації. Цей перехідний період, відомий як пременопауза, характеризується більш нерегулярними періодами та циклами, які можна скоротити до 25, 23 або навіть 21 дня, причому періоди будуть довшими та ряснішими.
  • Менопауза: Менопауза - це нормальний фізіологічний процес у житті жінки, який передбачає остаточне зникнення менструації протягом 12 місяців поспіль і без захворювання, яке її викликає. В Іспанії це зазвичай відбувається приблизно у віці 50 років.
  • Постменопауза: це постменопаузальна фаза, в якій найгостріші симптоми в більшості випадків стихають. Однак нижчий рівень естрогенів збільшує ризик страждати різними захворюваннями, такими як серцево-судинні захворювання або остеопороз.

Які ваші симптоми?

За даними Іспанської асоціації з вивчення менопаузи (AEEM), підраховано, що до 75% жінок у віці від 45 до 50 років відчувають один або кілька гострих симптомів, пов'язаних з гормональними змінами, пережитими на цій стадії. Більшість з них тривають лише деякий час, як це буває при припливах або нічному потінні. Хоча вони не представляють загрози для здоров’я, вони можуть дратувати і, в деяких випадках, сильно впливати на якість життя, обмежуючи нормальну повсякденну діяльність. Поява цих симптомів може проходити у три стадії:

  • Короткий термін: емоційна крихкість, пітливість, припливи, дратівливість, серцебиття, нервозність та схильність до ожиріння.
  • Середньостроковий: зміни, що впливають на м’язи, шкіру та сечостатеву систему.
  • Тривалий термін: остеопороз та підвищений серцево-судинний ризик.

Що таке припливи?

Припливи є найбільш характерним клінічним проявом менопаузи та основною причиною медичних та фармацевтичних консультацій жінок на цьому етапі. Вони починаються в пременопаузі і поступово зникають з роками; його симптоми тривають від 5 місяців до 6 років. Ці припливи виглядають як раптові сплески тепла (обличчя, шия та грудна клітка), за ними піт, з подальшим зниженням температури тіла і тимчасовим прискоренням частоти серцевих скорочень. Вони частіші вночі, перериваючи сон, і можуть тривати від 30 секунд до 2-4 хвилин. Вони впливають на якість життя жінок, впливаючи на їх соціальне та робоче середовище та афективну сферу.

Які ще проблеми пов’язані з менопаузою?

  • Затримка рідини: Це одна з найбільш характерних проблем менопаузи і полягає в накопиченні води в організмі. Основними його симптомами є набряки ніг, щиколоток і живота; збільшення ваги; відчуття тяжкості і мішків під очима. Є продукти, які сприяють цьому, тому ми повинні уникати їх. Вершкове масло, бекон, холодне м’ясо, хлібобулочні вироби або попкорн містять насичені жири, завдяки яким кров стає менш рідкою, і ми набираємо вагу. Навпаки, фрукти, овочі, бобові та овочі містять калій, речовина, яка допомагає виводити рідину через нирки, тому їх рекомендують.
  • Гормональні зміни менопаузи також призводять до а прискорене старіння шкіри, через втрату товщини та надзвичайне зменшення колагену (може зменшитися до 30%). Втрачається стійкість і з’являється в’ялість - особливо в контурах обличчя, з’являються все більше помітних зморшок, з’являється інтенсивна сухість. Як рекомендації впливати на зовнішні фактори, що підкреслюють цю проблему, ми повинні уникати солі, тютюну та стресів, щоб зменшити вільні радикали, що пошкоджують шкіру; беріть більше круп, хліба, рису та макаронних виробів, адже вони надають блиск та енергію; включайте в раціон ненасичені жири, оскільки завдяки його внесенню мікроелементів шкіра стане тоншою і гладкою; і їжте три шматки фруктів на день, найкраще свіжими і цілими. Так само не забувайте щодня чистити і зволожувати шкіру і, що дуже важливо, бережіть сонце з обережністю. Досить оголювати обличчя та руки приблизно 15 хвилин на день.

Яке лікування є найбільш підходящим?

На цьому етапі існують різні методи лікування, спрямовані на поліпшення якості життя жінок. Найпоширенішим є гормонозамісна терапія, яка складається з фармакологічного введення гормонів, які намагаються компенсувати втрату естрогенів під час менопаузи. Іншим фармакологічним варіантом є BE M, речовини, які, не будучи гормонами чи гормональними похідними, діють подібно до естрогенів, але лише в певних органах. Хоча ці методи лікування, як правило, безпечні, вони все ще викликають великий опір серед іспанок, які продовжують віддавати перевагу природним альтернативам, які не мають серйозних побічних ефектів.

Поради Cinfa

Десять порад для життя з менопаузою

Нижче ми пропонуємо ряд рекомендацій, які жінки можуть включити у своє повсякденне життя, щоб зменшити симптоми менопаузи та зміцнити своє здоров’я.