Менопауза - що відбувається в організмі?
Вилікуйте традиційну китайську медицину від хронічних проблем зі здоров’ям
Карусель з гормонами
Дієта та її вплив на естроген
Ви можете впоратися з більшістю незручностей, які починають вас турбувати. Наприклад, досить збільшити споживання продуктів, багатих природним шляхом естроген, ви починаєте пити більше води або приймати відповідну харчові добавки та трави. Приблизно до 300 рослин містять естроген, і хоча він міститься там лише в невеликих кількостях, при регулярному вживанні вони позитивно впливають на наш організм.
Люцерна (хурма) має найвищий вміст естрогену, т.зв. куместерол. З усіх фітоестрогени є найсильнішим, хоча в порівнянні з людським у 200 разів слабший. Конюшина лучна також містить куместерол і ви можете приймати це як чай або паростки. Соя, соєві паростки та мелені насіння льону також є чудовим джерелом фітоестрогенів, а також білка та жирних кислот.
Для підвищення рівня естрогену споживайте щонайменше 2 склянки на день із рослин, перелічених нижче. Спробуйте обміняти та поєднати окремі продукти харчування: яблука, пивні дріжджі, ячмінь, буряк, капуста, морква, вишня, нут, кукурудза, огірок, кріп, льон, часник, зелена квасоля, гарбуз, хміль, овес, оливкова олія, папайя, петрушка, горох, сливи, червона квасоля, ревінь, рис, жито, шавлія, кунжут, насіння соняшнику, солодка картопля.
Нові виклики та способи боротьби з ними
У цю нову еру починає з’являтися багато неприємних симптомів - болі в суглобах або голови, сушіння піхви, проблеми з сечовим міхуром, сухість шкіри, поганий сон і перепади настрою. Одним з найпоширеніших симптомів є несподівані припливи. Вони виникають через те, що ваш термостат у мозку, гіпоталамус, не працює при дефіциті естрогену. Близько 80% жінок страждають від цих припливів і в більшості випадків тривають близько 5 років. Інтенсивність їх індивідуальна і може бути пов'язана з серцебиттям, запамороченням або поколюванням кінцівок.
Для управління цим найпоширенішим симптомом важливо:
- випити не менше 2 літрів води - це також може допомогти вам при дискомфорті, такому як неприємний запах з рота, біль у суглобах, головний біль, втома, сухість шкіри або проблеми з серцево-судинною системою;
- вітамін Е - захищає естроген як можна довше, підходить в поєднанні з олією примули вечірньої;
- ангеліка фарфор (dong quai) - з високим вмістом фітостеринів і допомагає полегшити симптоми дефіциту естрогену;
- Солодка (glyzzyrhiza glabra) - підтримує роботу надниркових залоз; остерігайтеся високого кров'яного тиску, оскільки він збільшує виведення калію і тим самим підвищує кров'яний тиск;
- Великий чубатий поганка (cimicifuga racemosa) - трава, багата фітоестрогенами, впливає головним чином на матку і знімає спазми; він також хороший для пом’якшення припливів;
- мудрець (шавлія лікарська) - сушить і тим самим зменшує потовиділення, містить фітоестрогени та найкраще підходить для пітливості вночі.
Зв’яжіться з нашою клінікою, щоб дізнатись, як полегшити інші симптоми та як найкраще впоратись із цією зміною.