схуднути

Категорія: Гінекологія Менопауза та її наслідки можуть викликати серйозне занепокоєння у жінок через збільшення ваги, припливи та розлади настрою. Втрата ваги також може призвести до втрати м’язів Вживання білка особливо важливо під час менопаузи, яка не тільки утримує голод протягом доби, але й може допомогти вам схуднути в поєднанні з регулярними фізичними вправами, але заважає Університету Іллінойсу втратити вагу. дослідження.

Американські експерти помітили у дам старшого віку, що вони втрачають щонайменше стільки м’язової маси, скільки втрачають під час схуднення. І ця втрата не лише має естетичні наслідки, але, очевидно, зменшує сили жінок, які беруть участь, їх рівновага погіршується, а також може заважати їм у звичайних справах, таких як підйом по сходах або вставання з місця.

Менопауза - чи є білок розчином? До шестимісячного дослідження було включено 31 здорову жінку з постільною вагою в постменопаузі, яку розділили на дві жінки в менопаузі, які не могли схуднути. Обидві групи дотримувались калорійної дієти, єдина відмінність полягає в тому, що один із членів команди отримував добавку до сироваткового білка двічі на день, а інші - плацебо, що містить вуглеводи.

Дослідники хотіли зробити поповнення амінокислот постійним, споживаючи білок двічі на день. Обидві групи виконували легкі рухи та вправи на розтяжку. І на початку, і в кінці семестру учасники оцінювались на міцність, менопауза не могла схуднути, а також такі вправи, як ходьба метрів, високий підйом книги та п’ять разів вставання з дивана.

Як на початку, так і в кінці дослідження, за допомогою МРТ перевіряли кількість м’язів і жиру в правому стегні жінок для схуднення.

Вимірювання показали, що більша кількість білка, що вживається під час схуднення, може компенсувати втрату м’язової маси або підтримувати певну кількість м’язової маси, поки жир не зменшиться.

  • Підвищена вага і втрата ваги
  • Менопауза та її наслідки можуть викликати серйозне занепокоєння у жінок через набір ваги, припливи та розлади настрою.
  • Зміна віку, зміна маси тіла? - Домашня аптека
  • Менопауза та ожиріння Менопауза та ожиріння Більшість жінок закінчують свій фертильний період приблизно у віці 50 років.
  • Втрата ваги та фізична форма після менопаузи Csaláblumen-bau.hu
  • Посібник з різьблення та спалювання жиру
  • Бородавки: як їх лікувати і швидше зникати Нам не потрібно далеко ходити, щоб полегшити неприємні симптоми менопаузи, це може дуже допомогти трохи оглянути кухню.

Жінки, які споживали більше білка, втратили на 3,9 відсотка більше ваги і виміряли на 5,8 відсотка більше чистих м’язів, ніж контрольна група.

Крім того, оскільки перша група повинна була нести меншу вагу, вони могли рухатися все легше і легше, тому вони були в ще кращому фізичному стані.

І довгостроковий ефект від усього цього полягає в тому, що ці старі дами змогли зберегти свою рухливість і незалежність. Інші симптоми менопаузи можна лікувати - у чутливий період менопаузи, окрім збільшення ваги, жінки можуть відчувати багато інших неприємних симптомів.

До них належать припливи, розлади сну і настрою, проблеми з сечовипусканням та вагінальний дискомфорт, пояснює д-р. Ласло Демьен, гінеколог Oxygen Medical.

Перед прийняттям рішення пацієнт повинен пройти огляд фахівця, ЕКГ, зразок крові, вимірювання втрати ваги в менопаузі, ультразвукове обстеження або, за необхідності, інші обстеження. Беручи до уваги ваше довгострокове здоров’я та правильну інформацію, зацікавлена ​​особа та фахівець повинні прийняти спільне рішення, головна мета якого - запобігти втраті ваги менопаузою, призначивши найнижчу, але ефективну дозу.