Припливи і нічна піт дуже часто зустрічаються в менопаузі, але коли вони проходять, вони залишають жінку відчуттям холоду і тремтіння через зміну температури.
Індекс
Що таке припливи?
Припливи характеризуються спричиненням раптової, інтенсивної та дуже неприємної спеки, що викликає почервоніння шкіри, відчуття задухи, серцебиття та надмірного потовиділення з подальшим ознобом через коливання температури ... Це відчуття може тривати від 30 секунд до 5 хвилин і може відбуватися протягом дня і навіть вночі (так звана нічна пітливість).
Припливи викликані падінням рівня жіночих статевих гормонів, естрогенів і прогестерону, що відбувається з моменту вступу жінки в перименопаузу, стадії до настання менопаузи, коли місячні закінчуються назавжди.
Як ми вже говорили, ці припливи в першу чергу викликають сильну спеку, але, коли вони зникають, вони залишають у жінки велике відчуття холоду і навіть тремтять, тому для вас часто буває холод, якщо у вас часті спеки спалахи.
Чому деякі люди почуваються холоднішими за інших?
Сприйняття гарячого та холодного не однакове для всіх людей. Таким чином, хоча деякі люди дуже гарячі і негайно знімають пальто, інші залишаються замороженими, навіть якщо опалення дуже сильне. Це залежить від ряду факторів:
- Секс, жінки, як правило, більш холодні через гормональні проблеми і мають меншу кількість м’язової маси. Таким чином, зменшення естрогенів клімактеричного періоду викликає коливання відчуття холоду та тепла.
- Фізична структура, оскільки багато жиру або жирність зменшує відчуття холоду. Так само худі люди, як правило, холодніші, оскільки вони мають менше жиру в організмі і не в змозі підтримувати температуру.
- Хворіти чи ні, оскільки хвороба змушує нас відчувати холод і помірність, навіть якщо у нас температура.
- Дотримуючись неадекватної дієти або неактивного способу життя. Гіпокалорійна дієта або страждання нервовою анорексією можуть спричинити сильну застуду.
- Наявність дуже високого або дуже низького кров'яного тиску перешкоджає нормальній циркуляції крові по тілу, що полегшує холод рук і ніг, викликаючи загальний холод.
- Деякі порушення роботи щитовидної залози також можуть викликати постійне відчуття холоду. Наприклад, гіпотиреоз викликає смуток, втому, схильність до набору ваги, болі в м’язах, сонливість, випадання волосся, втрату пам’яті та непереносимість холоду. Це пов’язано з уповільненням метаболізму.
- Споживання деяких препаратів, таких як бета-адреноблокатори, бензодіазепіни тощо.
- Маючи залізодефіцитну анемію, тобто низький рівень заліза в крові.
- Зміни в гіпоталамусі, тій частині мозку, яка серед інших функцій контролює температуру.
- Серйозні та хронічні захворювання, що призводять до втрати ваги та кахексії, такі як рак.
- Маючи синдром Рейно, хвороба, яка спричиняє відчуття сонливості та холоду у деяких областях тіла (особливо пальців ніг та пальців) у відповідь на холодні температури або стрес. Ця проблема викликана звуженням дрібних артерій, що постачають шкіру, обмежуючи приплив крові до уражених ділянок (спазм судин).
Як боротися з холодом?
1- Дотримуйтесь здорової та збалансованої дієти, яка містить усі необхідні поживні речовини, крім відповідних білків і калорій відповідно до вашого віку та фізичної активності, і не пропускайте жодної їжі.
2- Регулярно виконуйте помірні фізичні вправи. Фізичні вправи покращують кровообіг і допомагають організму регулювати температуру.
3- Контролюйте свою вагу, погано, якщо ви не дуже товсті і не дуже худі.
4- Якщо вам холодно, особливо в ногах і руках, надіньте теплі шкарпетки та взуття та намагайтеся надіти рукавички на вулиці. Уникайте ходити босоніж і добре зв’язуватися, з декількома шарами на випадок, якщо у вас виникнуть припливи, а потім вам буде холодно.
5- Коли ви проводите час спокійно, працюючи або дивлячись телевізор, використовуйте ковдру, щоб не бути таким холодним.
6- Масаж допомагає зігрітися, особливо якщо ви помітили холодні руки та ноги.
7- Замісна гормональна терапія, медикаментозне лікування менопаузи, може полегшити припливи та піт та змусити вас почуватись менше холодним після цього.
8- Існують і інші природні засоби від припливів, такі як некуріння або вживання алкоголю, прийняття 15-хвилинної теплої ванни перед сном, вдавання до релаксації та глибокого дихання або прийняття певних рослин.
9 - Серед рослин, які допомагають контролювати припливи, ми знаходимо ті, що містять флавоноїди, які діють як фітоестрогени, такі як хміль, шавлія, Дун-Куай, червона конюшина або мака.
10 - Їжа необхідна для уникнення припливів та контролю над ними. Загалом, рекомендується дотримуватися здорової та збалансованої дієти та додавати до своїх страв деякі продукти, що містять поживні речовини, які виконують в організмі функцію, подібну до функції жіночих гормонів, такі як соя, насіння льону, темпе, горох, люцерна, волоські горіхи, банани, сушена солодка та ін.