Усі жінки переживають менопаузу, яку також називають другим підлітком. Цей період гормонального переходу настає у жінок, як правило, у віці від 45 до 55 років. Характеризується відсутністю менструацій принаймні протягом року. Більшість жінок у менопаузі, здебільшого, більше не фертильні.
Що таке менопауза?
Що саме відбувається в організмі під час менопаузи?
Що таке пременопауза?
Пременопауза - це фаза, протягом якої менструальний цикл стає дуже нерегулярним. Перименопауза включає пременопаузу, яка передує менопаузі, та постменопаузу, яка закінчується, коли спостерігається через 12 місяців після припинення менструації. Під час цієї фази період може з’являтися через кілька місяців, а не через інші. Крім того, кількість крові і тривалість менструального циклу можуть варіюватися, тому кількість менструального циклу може бути більш-менш рясною, а менструація може тривати більше або менше часу. Окрім менструальних змін, пременопауза також викликає коливання у виробленні гормонів. Ці гормональні коливання можуть спричинити припливи, перепади настрою, безсоння та головні болі. Крім того, можуть спостерігатися фізичні та психологічні зміни, а також зміни статевої поведінки. Симптоми менопаузи пов’язані із припиненням менструації, але зникають, більшу частину часу, після закінчення менструації. Перименопауза триває в середньому від 3 до 4 років. Однак у деяких випадках він може бути набагато коротшим або довшим.
Що відбувається після менопаузи?
Коли неприємна фаза закінчується, більшу частину гормональний баланс відновлюється. Ваше тіло залишається іншим, і іноді ви реагуєте по-різному, але поступово ви набуваєте рівноваги. Коли менструальний цикл припиняється, супутні гормональні зміни також зникають. Як правило, у вас більше енергії та зосередженості, і ви можете повернутися до того, щоб насолоджуватися життям у повній мірі.
Як полегшити симптоми менопаузи?
Багато жінок стикаються з проблемами, пов’язаними з менопаузою. Правда, цей період приносить із собою ряд недоліків. Ці зміни цілком нормальні, але вони можуть заважати вашій повсякденній діяльності. Тож вам доведеться навчитися жити з менопаузою. Як уже згадувалося вище, симптоми в основному обумовлені гормональним дисбалансом і включають перепади настрою, припливи, стомлюваність, головні болі та безсоння. Є кілька способів впоратися з симптомами менопаузи, які можуть допомогти зробити цей перехід від менопаузи більш приємним. Хочете знати, як впоратися з менопаузою? Прочитайте наш блог і відкрийте наші 6 порад щодо зменшення дискомфорту під час менопаузи!
Що може бути корисним для полегшення симптомів менопаузи?
Очевидно, остаточного засобу для лікування симптомів менопаузи не існує. Лікування менопаузи також не існує, оскільки це природне явище. Однак можна полегшити симптоми. По-перше, здорове харчування може допомогти зменшити дискомфорт під час менопаузи. Їжте багато продуктів, багатих залізом, таких як м’ясо, цільні зерна, зелені листові овочі та горіхи. Досить рухатися. Займіться щонайменше півгодини фізичних навантажень на день: піші прогулянки, їзда на велосипеді, біг підтюпцем, плавання або будь-який інший вид спорту на ваш вибір. Висиптесь і переконайтеся, що ви отримуєте якісний сон. Щоб зменшити припливи, ви можете носити легкий одяг і одягати кілька шарів одягу, щоб ви завжди могли зняти його, якщо вам занадто жарко. Уникайте синтетичного одягу, оскільки ці тканини викликають піт. Якщо симптоми дуже неприємні, ви можете приймати деякі ліки для їх зняття.
Які ліки корисні під час менопаузи?
Коли припливи клімаксу впливають на вашу повсякденну діяльність, гормональні пластири або таблетки можуть допомогти зменшити симптоми. Цей тип ліків був розроблений для заміщення естрогенів під час менопаузи. Лікування, яке проводять під час менопаузи, зазвичай припиняють через 6 місяців, щоб помітити поліпшення стану. Це гормональне лікування можна приймати лише після консультації зі своїм лікарем загальної практики. Таблетки також можуть забезпечити полегшення під час менопаузи. Це вказується головним чином, коли скарги пов'язані з нерегулярністю циклу, оскільки це дозволяє збалансувати його. Існують також негормональні ліки для полегшення менопаузальних проблем. В основному це гомеопатичні ліки та лікарські рослини, які зменшують симптоми за допомогою натуральних інгредієнтів.
Які рекомендовані вітаміни під час менопаузи?
Деякі вітаміни необхідні під час менопаузи, наприклад, вітамін А, наприклад, який сприяє нормальному метаболізму заліза, який необхідний під час менопаузи. Вітамін В6 може допомогти зменшити втому та нормалізувати психологічну функцію. Вітамін С, навпаки, сприяє нормальній роботі кісток, сполучної тканини та імунної системи під час менопаузи. Тому це теж дуже важливо. Вітамін D позитивно впливає на кістки, роботу м’язів та імунну систему. Нарешті, вітамін Е також рекомендується під час менопаузи, оскільки він допомагає захистити клітини від окисного стресу.
Які рослини корисні під час менопаузи?
Існує безліч природних засобів, які можуть полегшити симптоми менопаузи. Натуральні інгредієнти часто мають специфічні дії, які можуть допомогти контролювати певні симптоми. Щоб уникнути припливів, можна, наприклад, використовувати шавлію та чорний кохош, тоді як пасифлора та валеріана допомагають боротися з порушеннями сну, оскільки вони мають заспокійливий ефект, що покращує якість вашого сну.
Які чаї використовувати під час менопаузи?
Серед природних засобів чай також може полегшити час менопаузи. Ви можете приготувати трав’яний чай з одним із зазначених вище інгредієнтів, або чай з шавлії для зменшення припливів, або чай з валеріани для гарного сну. Завдяки своїм перевагам чай може стати природним замінником, якщо ви віддаєте перевагу уникати гомеопатичних препаратів, і він корисніший за каву.
Часті запитання щодо менопаузи
Як розвивається менопауза?
Коли починається менопауза?
Середній вік настання менопаузи становить 51 рік. Середній вік вказує на приблизний вік, коли ви будете в менопаузі. Який нормальний вік менопаузи? Зазвичай це відбувається у віці від 45 до 55 років, але може з’явитися рано чи пізно, оскільки вік менопаузи не фіксований. Ви також можете бути в менопаузі до свого 40-річчя або після 55-річчя. Тому ми говоримо про ранню менопаузу, коли вона настає, наприклад, приблизно у віці 38 років. Цей ранній початок може бути пов’язаний з кількома факторами і не має серйозних наслідків, крім безпліддя. Часто для компенсації зниження вироблення гормонів призначається лікування синтетичними гормонами. Менопауза вважається пізньою, якщо вона настає після 55 років, але реальної користі від пізньої менопаузи немає. Симптоми просто затримуються, але рано чи пізно виникають.
Як дізнатися, чи перебуваєте ви в менопаузі?
Як проявляється менопауза і як вона розпізнається? Перші симптоми менопаузи, як правило, пов’язані з менструальним циклом. У період, що передує менопаузі, періоди більш нерегулярні. Це головна попереджувальна ознака менопаузи. У цей період перед менопаузою правила змінюються і стають переривчастими. Ви можете раптово мати сильну крововтрату або мати менструацію два тижні поспіль, або, навпаки, крововтрата може бути дуже легкою. Будь-яка серйозна зміна менструального циклу може сигналізувати про період перед менопаузою. Серед інших ознак менопаузи - припливи, безсоння, втома та перепади настрою. Ці симптоми також можуть бути ознаками того, що ви майже досягли менопаузи. Перш ніж розглядати менопаузу як проблему у своєму житті, пам’ятайте, що лише попередня фаза відповідає за симптоми. Після проходження пременопаузи ваше тіло відновить рівновагу.
Скільки часу триває перехід до менопаузи?
Менопауза - це період, який слідує за перехідною фазою, який називається пременопаузою. Саме під час пременопаузи з’являються симптоми. Пременопауза триває від 3 до 4 років, але вона може бути і коротшою, і довшою. Після цього у вас буде менопауза на все життя! Зазвичай симптоми менопаузи зникають після цього періоду.
Коли закінчується менопауза?
Скільки років переходу до менопаузи? Точного відповіді на це поширене запитання немає. Однак майте на увазі, що ви будете залишатися в менопаузі до кінця свого життя. Пременопауза, навпаки, триває, більшу частину часу, від 3 до 4 років. Саме в цей період з’являється дискомфорт.
Як затримати менопаузу?
Таблетки під час менопаузи викликають багато питань. Чи можете ви, наприклад, відкласти менопаузу за допомогою таблеток? Чи може таблетка мати небажані наслідки під час менопаузи? Основна мета прийому таблеток під час менопаузи - зменшення симптомів шляхом стабілізації рівня гормону. Це також допомагає регулювати менструальний цикл. Тому гормональний перехід, так би мовити, відкладається. Однак мінусом таблетки є те, що вона збільшує ризик тромбоутворення. Цей ризик також впливає на молодих жінок, які приймають таблетки, але збільшується з віком. Коли ви припините приймати таблетки, симптоми менопаузи можуть погіршитися, оскільки раніше велика кількість естрогену та прогестерону різко падає.
Менопауза та сексуальність
Менопауза, звичайно, має наслідки для сексуальності. Ці зміни в сексуальності можуть різнитися в залежності від жінки. Деякі жінки мають більше сексуального потягу, а інші - менше. У деяких випадках жінки більше не збуджуються або не мають оргазму. Сухість піхви також може викликати біль під час сексу.
Біль під час статевого акту
Багато жінок страждають сухістю піхви під час менопаузи, оскільки зменшується вироблення статевих гормонів. Щоб зменшити цей ризик, ваш лікар може призначити крем на основі естрогену, який слід застосовувати місцево кілька разів на тиждень. Іншим варіантом є використання негормональної мастила під час менопаузи, наприклад, мастила K-Y, яке, зокрема, використовується на вагінальних обстеженнях. Він нейтральний і безпечний, і може забезпечити полегшення при вагінальному застосуванні кілька разів на тиждень. Під час статевого акту це допомагає боротися з сухістю. Коли сухість піхви неможливо лікувати місцево, фізичні процедури, такі як лазерна терапія та контрольована температурою радіочастота, можуть бути корисними та полегшити симптоми. Для отримання додаткової інформації проконсультуйтеся зі своїм лікарем або гінекологом.
Який вплив менопаузи на внутрішньоутробний пристрій?
Під час менопаузи немає проблем із ВМС. Якщо ви більше не хочете мати дітей, рекомендується залишити його. Навіть якщо ваша фертильність знижується, ви можете залишатися фертильною під час переходу до менопаузи.
Коли ми стаємо безплідними?
Найчастіше фертильність зменшується з настанням менопаузи: «запаси» яєць вичерпуються. Тому жінки, які перебувають у менопаузі, здебільшого безплідні. Це не означає, що вам слід припинити прийом таблеток або протизаплідних засобів відразу після вступу в менопаузу, оскільки, оскільки ви можете залишатися фертильною протягом цього періоду, ви все одно можете завагітніти.
Менопауза без матки
У разі видалення обох яєчників ми говоримо про штучну менопаузу. Тому пацієнт проявить симптоми менопаузи протягом декількох днів після операції. Ця штучна менопауза виникає не тільки при видаленні матки. У пацієнтки більше не буде менструацій, але яєчники продовжуватимуть виробляти гормони.
Який вплив менопаузи на масу тіла?
Менопауза може змінити вашу фігуру, оскільки збільшення ваги є загальним явищем у цей період. Ви також можете страждати від здуття живота через уповільнення роботи кишечника, що призводить до газоутворення.
Чому люди набирають вагу під час менопаузи?
Збільшення ваги головним чином пов’язане зі зменшенням вироблення гормонів естрогену, яке поступово припиняється, тоді як чоловічий гормон, тестостерон, завжди виробляється в невеликих кількостях. Це призводить до зміни розподілу жиру, що може пояснити збільшення ваги під час менопаузи.
Скільки кілограмів ви набираєте під час менопаузи?
Кількість кілограмів залежить від індивідуальних особливостей, тому не всі жінки набирають вагу. Деякі люди набирають лише кілька кілограмів, а інші - до 20 кілограмів. Все залежить від наступних факторів: У вас швидкий або повільний метаболізм? Чи їсте ви здорово, чи багато перекушуєте між прийомами їжі? Чи достатньо рухаєтесь? Всі ці елементи відіграють важливу роль у збільшенні ваги під час менопаузи, а також у вашому гормональному балансі. Так ви можете частково контролювати вагу. Ось кілька порад, як підтримувати стабільну вагу і навіть худнути під час менопаузи.
Як схуднути під час менопаузи?
Під час менопаузи буває важко схуднути. Менопауза та втрата ваги рідко пов’язані між собою. Ви схильні до набору ваги. Однак, звичайно, не неможливо схуднути під час менопаузи. Таким чином, ви можете контролювати або навіть скидати кілограми, які ви набрали за цей період. Для цього потрібно прийняти збалансовану дієту. Поки ви їсте правильну пропорцію, ви можете продовжувати їсти що завгодно. Їжте достатньо фруктів та овочів і пийте багато води. Також намагайтеся їсти на ніч легшу їжу. Ваш обід, звичайно, може бути більш ситним. Крім того, отримуйте щонайменше 30 хвилин вправ на день. Ви можете піти на швидку прогулянку або вибрати інтенсивніші тренування.
Які рекомендовані продукти харчування під час менопаузи?
Деякі продукти можуть підкреслити ваші перепади настрою та збільшення ваги під час менопаузи, такі як оброблена їжа, кава та гостра їжа. Інші продукти, навпаки, можуть мати позитивні ефекти, такі як продукти на основі сої, квасоля, нут, сочевиця, рослинні олії, гарбузи, бобові, водорості, горіхи та насіння. Крім того, здорове та збалансоване харчування забезпечить вам достатню кількість вітамінів.