Гендерна залежність: Загальновідомо, що у нас, чоловіків, метаболізм швидший, ніж у жінок. Це, мабуть, тому, що ми маємо генетично вищу м’язову масу.

менше

Вік: Метаболізм досягає максимуму у віці 22-25 років, тоді ви стаєте найенергійнішим. Не випадково молоді люди будуть відключені від енергії, але метаболізм глини уповільнюється в середньому на 5% кожні 10 років у віці 38-40 років. Тому варто залишатися активним у старості.

Фізична активність: Якщо ви займаєтеся видом спорту, регулярно пересуваєтесь, у вас набагато більше сил, ви просто підтягнуті. Чим активніше ви активні, тим вище споживання калорій в організмі, і це важливо як для молодих людей, так і для людей похилого віку.

Будова тіла: Згідно з цією концепцією, вам слід враховувати співвідношення м’язів та жиру вашого тіла. Чим м’язовіші ви (це активна тканина, яка використовує енергію), тим швидше ваш метаболізм.

Прискорити обмін речовин

Як можна ще швидше пришвидшити обмін речовин?

Регулярно виконуйте вправи, підходить будь-яка форма руху. Для молодих людей силові тренування, ігри з м’ячем та єдиноборства. Ходьба підходить для старшої вікової групи, плавання надзвичайно добре, оскільки це може також принести значне поліпшення тим, хто має проблеми з серцево-судинною системою.

THE їдять багато овочів Це також корисно, крім того, що допомагає підтримувати ваш метаболізм і працює, завдяки чудовим клітковинам і мінеральним ресурсам.

Напій 2-3 літри рідини на день, вода та фруктові чаї є найбільш рекомендованими, оскільки чорний чай (а також кава) має сечогінну дію завдяки вмісту кофеїну, однозначно рекомендується пити 1 склянку води.

Якщо ви звернете на це увагу у своєму повсякденному розпорядку дня, ви точно будете на правильному шляху до формування здорового способу життя, не кажучи вже про підтримку своїх метаболічних процесів на одному рівні.

Чи є у вас проблеми з метаболізмом як чоловіка? Тепер чесно!