Стрес не дасть вам їсти

Взаємозв'язок між харчуванням та стресом не є нічим новим. Ніхто не дивується, коли дізнається, що високий рівень стресу майже завжди пов’язаний з неправильним харчуванням. Однак не кожен використовує те, що знає про здоровий спосіб життя.

кілограмів

Наш день у день дуже насичений. Або ви повинні бути в курсі дітей, або ви вирішили поїхати в Ікею в суботу вдень, або на роботі ваш начальник не перестає вимагати все більше і більше. Врешті-решт ви усвідомлюєте, що ви випили кави на сніданок, забули поїсти, а на вечерю нічого не маєте в холодильнику, бо не встигли відправитися за покупками. І навіть якщо у вас його було повно, ви настільки втомилися, що вам не хочеться готувати.

Само собою зрозуміло, що це має жахливі наслідки, оскільки те, що ви вважаєте епізодичним, стає дуже нездоровим зразком поведінки, який ми повинні виправити якомога швидше. Хоча їжа не на 100% визначає наш спосіб життя, вона відіграє провідну роль.

Як стрес призводить нас до поганої харчової поведінки

Кава, кава та кава

Багато людей не можуть розпочати день без чашки кави. Вони також не можуть продовжувати без іншого опівночі. А після їжі цього не бракує. Багато людей не усвідомлюють, що занадто багато кофеїну може безпосередньо впливати на нервову систему та відновлювати (або безпосередньо) травну систему:

  • Стимуляція кортизолу (гормону стресу) змінює серотонін (гормон, що контролює апетит). Наш апетит до калорійної їжі відкривається, і ми набираємо вагу.
  • Те, як кава перешкоджає дії фолієвої кислоти та вітамінів В12 (енергії) та В6, може призвести до недоїдання
  • Кава має послаблюючий ефект, який заважає кишечнику переробляти і використовувати те, що ми їмо
  • Зміна нервової системи, що викликає нервозність і посилює стрес

Фаст-фуд для швидкого життя

Це не здорово, і це дорожче, як з точки зору нашої кишені, так і здоров’я. Попри це, поза домом їдять набагато більше, ніж раніше. Нестача часу на роботі від сходу до заходу сонця змушує багатьох людей віддавати перевагу відвідуванню будь-якого ресторану (як правило, фаст-фуду) і навіть не їсти перед тим, як готувати свій ланч.

Крім того, стрес змушує людей вибирати продукти з високим вмістом жиру, цукру та солі. Якщо ні, то подумайте про час іспитів. Хто не прийшов додому таким виснаженим після довгого робочого дня і замовив піцу вдома?

Ефектів, яких має цей вибір, багато, але ми залишаємо вам найвідоміші:

  • Збільшення ваги: ​​це продукти з великою кількістю жиру і майже нульовими поживними речовинами
  • Ризик інфекцій у всьому тілі, від шлунку до кишечника, включаючи око. Чи знали ви, що погана дієта разом із забрудненням - поширена у великих містах - може спричинити неприємність? Якщо ви хочете дізнатись більше, натисніть тут.
  • Високий рівень холестерину та серцево-судинні проблеми
  • Психічні розлади, такі як депресія, повільне навчання та втрата пам’яті

Дисбаланс рівня цукру

У той момент, коли в нашому раціоні недостатньо їжі або вона занадто багато заснована на цукри, а майже нічого не містить здорові білки та вуглеводи, рівень цукру починає змінюватися. Ці злети та падіння можуть призвести до:

  • Тривога
  • Втома
  • Зміни гумору
  • Відсутність концентрації

І не тільки це, оскільки довгострокові наслідки, якщо дієта та спосіб життя неправильні, можуть бути набагато гіршими, наприклад, розвиток гіперглікемії.

Що ми можемо зробити?

Зіткнувшись із цією ситуацією - в якій опиняються багато з нас - єдине, що ми можемо зробити, це взятися за роботу, щоб якомога швидше її вирішити. Ніколи не пізно покращити якість нашого життя з точки зору стресу та харчування, тому тут ми залишаємо вам кілька рекомендацій.

Пошук найбільш зручного способу схуднення

Одного дня ми дивимося в дзеркало і бачимо, що набрали вагу. Вірте чи ні, так, є повернення назад і ні, ще не пізно. Що трапляється, так це те, що кожна людина різна, ми не всі маємо однаковий вік, ні однакові смаки, ні ми однієї статі, ні живемо в одному місці, ні маємо однакове тіло. Ось чому забезпечення чудодійної дієти є великою помилкою.

Повне керівництво та поради щодо того, як схуднути, є в Інтернеті http://www.comoperderpeso.es/, який дає нам підказки, дієти, поради щодо медицини та краси, рекомендації та вправи, які будуть чудовими для нас, щоб ми почали відчувати себе добре з нами самими.

Скористайтеся найновішими технологіями, щоб виграти нам

Ви не будете заперечувати, що мобільний телефон є частиною вас (а якщо ні, то чому ці мікроінфаркти, коли ви думаєте, що втратили його?). Що ми повинні досягти, це те, що мобільний телефон не є елементом, який сприяє стресу, а зовсім навпаки.